د مطالعې برخه اخیستونکو وضعیت د خواړو څخه 3 ساعته یا د خواړو وروسته سمدلاسه په کمپیوټر کې د خواړو عکسونو ښودلو سره معاینه کړل شو. ځینې عکسونه د غوړ یا شکر لرونکي خواړو څخه وو ، او ځینې یې داسې عکسونه وو چې د خواړو پورې اړوند ندي. ښځې باید ژر تر ژره په موږک باندې کلیک وکړئ کله چې عکسونه څرګند شول. د خواړو په عکسونو کې ، ځینې میرمنو خپل ماؤس کلیکونه ورو کړل او اعتراف یې وکړ چې دوی د لوږې احساس کوي (پرته لدې ، پرته لدې چې دوی څومره وخوري). د ډیر وزن لرونکي موضوعات پدې ډول چلند کوي.
ساینس پوهان دې پایلې ته رسیدلي چې ځینې خلک د ډیر خواړو خوړلو لپاره فزیکي اړیکی لري ، کوم چې په خواړو باندې د قوي انحصار لامل کیږي.
د خواړو اضافه کولو سره څنګه معامله وکړو؟
د خواړو اضافه کولو اصلي لامل فشار دی. تغذیه کونکي یو لړ اقدامات وړاندیز کوي چې تاسو سره ستاسو د خواړو ستونزې حل کولو کې مرسته کولی شي.
1. جوړجاړی ومومئ... که تاسو د فشار سره مقابله نشئ کولی ، دا د صحي او سپک شی سره وخورئ: قافله ، سمندري غذا ، کب ، شفتالو ، ناک ، د لیمو میوه ، اخروټ ، شات ، کیله ، شنه چای.
.2 د خواړو ځانګړي مهالویش تنظیم کړئ... د خواړو ترمنځ باید د 2,5،3-XNUMX ساعتونو وقفه وي. په ځانګړو وختونو کې خواړه وخورئ او غیر منظم ناشونو څخه مخنیوی وکړئ.
.3 په کار کې خواړه وګورئ... که تاسو په کوچني برخو کې خواړه وخورئ او د ورځې په جریان کې 1,5،2-XNUMX ګلاس اوبه وڅښئ ، نو د کار وروسته به د شپې خواړه وخورئ.
4. خپل بیولوژیکي ساعت تنظیم کړئ... که تاسو نشئ کولی په شپه کې خپل شپني اورونه په یخچال کې کنټرول کړئ ، هڅه وکړئ چې د ماښام له 23:00 بجو وروسته ویده شئ او په ورځ کې لږ تر لږه 8 ساعته خوب وکړئ.
5. د خواړو مرستې پرته آرامۍ زده کړئ: د سپورت لپاره تګ او تګ به تل د فشار سره مقابله کې مرسته وکړي.
د دې معلومولو لپاره چې تاسو خواړه اضافه کوئ ، زموږ ازموینه واخلئ: "زه په خوړو کې څومره روږدی یم؟"