غذا، 16: 8 د وزن کمولو کې مرسته کوي، چې د الینوس پوهنتون څیړونکو لخوا موندل شوي. دوی په خپله څیړنه کې ویلي چې د اتو ساعتونو په موده کې د 10:00 څخه تر 18:00 ساعتونو پورې د محصولاتو کارول او د پاتې 16 ساعتونو لپاره روژه نیول خلکو ته اجازه ورکوي چې یوازې په دریو میاشتو کې شاوخوا 3٪ د بدن وزن کم کړي.
څیړونکو د 23 ناروغانو سره د چاقۍ ناروغۍ سره کار کاوه. د دوی هر یو 45 کلن عمر ته رسیدلی او د مینډي باډي ماس ماس شاخص یې درلود. برخه اخیستونکو ته اجازه ورکړل شوه چې د 10: 00 او 18:00 تر منځ په هر مقدار کې خواړه وخوري. د پاتې 6 ساعتونو لپاره اجازه ورکړل شوې چې یوازې اوبه او نور ټیټ کالوري مشروبات وڅښي.
څیړنه 12 اونۍ دوام وکړ او "ډایټ" 16: 8 "نوم لري ځکه چې برخه اخیستونکو یوازې 8 ساعته خواړه وخوړل او 16 ساعتونو یې روژه نیولې.
دا وموندل شوه چې دې خلکو ورو ورو وزن له لاسه ورکړی او د وینې فشار ښه شوی. د مطالعې برخه اخیستونکو د خپل وزن شاوخوا 3 lost له لاسه ورکړ ، او د دوی سیسټولیک فشار فشار د 7 ملي میتر Hg لخوا کم شو.
د دې رژیم لویه ګټه دا ده چې د خواړو پلان کولی شي د خلکو لپاره خورا اسانه او اسانه وي.
د ساینس پوهانو په وینا ، د دې مطالعې اصلي پایله دا ده چې د وزن له لاسه ورکولو مؤثره میتود کې د کالوري حساب کول یا د ځینې خواړو څخه بې برخې کول شامل ندي.
د دې رژیم 2 نسخه
1. یوه ورځ یوازې 500 کالوری وخورئ او بله هغه څه لري چې ستاسو زړه یې غواړي.
2. د 5: 2 سکیم مطابق وخورئ ، تاسو 5 ورځې په نورمال حالت کې یاست ، او پاتې 2 ورځې په ورځ کې د 600 کالوری څخه لږ مصرف کوئ.
د رژیم لارښوونې
- د روژې په جریان کې د لوږې سره مبارزه کولو لپاره ، ګرم څښاک وخورئ لکه د بوټو چای بدن غولولو ته ژمن دی. مرستې او ژړا ته راشئ.
- کله چې د روژې په ورځو کې د رژیم بدلونونه میوو، سبزیجاتو او ټول غلو محصولاتو ته ترجیح ورکوي.
- تاسو کولی شئ د ناري او ډوډۍ وخت بدل کړئ ، مګر وروستی خواړه چې ما په 18:00 بجو درلودل.
په هرصورت ، مخکې لدې چې تاسو د کوم رژیم په اړه پریکړه وکړئ ، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
روغ اوسئ!