کړی
پدې وروستیو کې ، د TRX لاپونو سره پراخه شهرت روزنه ترلاسه شوه. او دا هیڅ حیرانتیا نده چې د فټنس صنعت لاهم ولاړ نه دی ، هر کال د روزنې نوي ډولونه شتون لري.
نو ، د TRX ورزش څه شی دی ، د دوی ګټې او ب featuresې څه دي ، په بیله بیا څنګه په کور کې د لوپ TRX سره معامله وکړو.
TRX څه شی دی او د ګمارنې څخه ګټې
TRX د خپل بدن وزن سره تمرین کولو لپاره د لوبو تجهیزاتو یو ډول دی. دا دوه تسمې لري چې یوځای شوي او په ټاکلي لوړوالي کې ټاکل شوي. دا څنګه کار کوی؟ تاسو تسمې یو قوي بنسټ سره وصل کوئ ، د لاسونو او پښو لاپونو کې اچول کیږي او په ځنډیدلي حالت کې تمرینونه ترسره کوئ. په بل عبارت ، دا د تعلیق روزنې په څیر هیڅ ندي.
د TRX لوپس سره روزنه په متحده ایالاتو کې د ځانګړي ځواکونو افسرانو روزنې لپاره رامینځته شوې. دا یوازې یو څو اړخیز سمیلیټر ندی د روزنې سیسټم دی چې په ټوله نړۍ کې یې شهرت ترلاسه کړی. ډیری مخکښ فټنس مرکزونه دمخه ګروپ او انفرادي TRX برنامې وړاندیز کوي. د لاپونو سره تمرینونه د NHL ، NFL او NBA مسلکي لوبغاړو ترمنځ پراخه دي.
د آوډبورډ تجهیزاتو کارول ، تاسو کولی شئ ایربیک ، فعال ، ځواک ، جامد روزنه ، او همدارنګه تمرین کولو تمرین کې برخه واخلئ. د درسونو په جریان کې په لوپ باندې تکیه کولو سره د بې ثباته وضعیت له امله نه یوازې بهرني عضلې ، بلکه د غړو عضلاتو ثبات هم. تاسو کولی شئ ټول بدن ته وده ورکړئ ، عضلاتو ته اجازه ورکړئ چې نخاع پیاوړي کړي ، حالت ښه کړي.
TRX - دا د ځنډول شوي تجهیزاتو عام نوم او د شرکت نوم ندي چې په 2005 کې یې د تمرین لپاره لوپ بازار پیل کړی. اوس مهال ، TRX په مختلفو هیوادونو کې ډیری سیالي کونکي شتون لري ، د مثال په توګه ، انکافلیکس ، FKPro ، ASeroSling ELITE Ztrainer. په کور کې د تعلیق روزنې ممکنه کولو لپاره. ټول هغه څه چې تاسو پخپله د لوټونو استملاک سربیره اړتیا لرئ د روزنې لپاره ملاتړ موندلو لپاره (د بیلګې په توګه ، افقی بار ، قطب ، د ونې څانګه ، دروازه ، چت).
د فټنیس بریکسل: د غوره غوره کول
د TRX ورزشونو روزنې څخه ګټې:
- دا یو نړیوال سمیلیټر دی ، کوم چې تاسو کولی شئ د وزن او د زړه کارتینګ روزنه ، یوګا او پوړ ته د راټولولو ټولګی ، او فعاله روزنه ترسره کړئ.
- د TRX لوپ په کور کې د تمرین کولو لپاره خورا اسانه دی ، دوی په اسانۍ سره د دروازو ، بار یا چت سره تړل شوي.
- تاسو به نه یوازې بهر کار وکړئ ، مګر ژور عضلات - ثبات کونکي ، چې تل د عادي workouts په جریان کې د لاسرسي وړ ندي.
- د TRX تمرین د پوست ښه کولو او نخاع پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
- د TRX کمپیکٹ ټریډمل ، په طبیعت کې د درسونو لپاره حتی اخیستل اسانه دي.
- تاسو کولی شئ خپل ورزش متنوع کړئ او پرته لدې چې درنې تجهیزات واخلئ.
- د تعلیق روزنه په نخاع کې محوري بوج لرې کوي ، نو دا ستاسو د شا لپاره خوندي دی.
- په کور کې TRX د نصب کولو لپاره اسانه دی او ډیر ځای نه نیسي.
په یوټیوب کې ټاپ 50 روزونکي: زموږ انتخاب
چیرې چې TRX پیرود کړئ
لکه څنګه چې موږ لیدلي ، په کور کې ممکن د TRX ورزشونو ترسره کولو لپاره. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ د ځړونې لوپ پیرود کړئ او تاسو یې پیل کولی شئ. دا ټولګي به د نارینه او ښځینه دواړو لپاره ورته مرسته وکړي. تاسو عضلات راوباسئ ، د غیر ضروري غوړ څخه خلاص شئ او خپل اضافي روزنې پرته خپل عملی روزنه ته وده ورکړئ!
د ارزانه کیټونو تعلیق ټریننګ په الی ایکسپرس باندې پلورل کیږي. لګښت له 1500 څخه تر 2500 روبلو پورې دی. موږ د سپارښتنو شمیر، لوړې درجې، مثبت بیاکتنې او ارزانه نرخونو پراساس 5 غوره محصولات غوره کړي دي. د Aliexpress څخه د توکو تحویلي وړیا ، معمولا محصول د یوې میاشتې دننه راځي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پیرودلو دمخه بیاکتنې ولولئ. په وخت سره په لوپ کې تخفیفونه شتون لري، نو په لینکونو کلیک کولو کې سست مه کوئ ترڅو هیڅ ګټور وړاندیز له لاسه ورنکړي.
1. د نمبر 1 فټنس لپاره لوپونه. درې اختیارونه تنظیم شوي او درې د رنګ اختیارونه.
2. د لوپ فټنس نمبر 2. درې اختیارونه ترتیب او دوه رنګ اختیارونه.
3. د لوپ فټنس نمبر 3. درې اختیارونه ترتیب او درې رنګ اختیارونه.
4. د لوپ فټنس №4. درې اختیارونه تنظیم او یو رنګ اختیار.
5. د لوپ فټنس نمبر 5. یو اختیار او دوه رنګ اختیارونه.
د فټنس تجهیزات: بشپړه بیاکتنه + قیمت
د TRX سره 15 مشهور تمرینونه
تاسو ته د TRX سره د روزنې په اړه نظر راکولو لپاره تاسو ته د TRX سره 15 مشهور تمرینونه وړاندیز کوئ.
بشپړ انتخاب زموږ مقاله وګورئ: د TRX سره 60 غوره تمرینونه
1. زنګونونه (د زنګون ټک)
.2 په تخته کې د بدن څرخیدنه (د سایډ پلانک ریچ)
3. د بټکو پورته کول (پیک)
4. الپینیسټ (د غره لمبر)
5. سپرینټر (پسرلي پیل)
6. ټی آر ایکس فشارونه (فشار راوستل)
7. ځینې برپیز (بورپي)
8. دریځ کښل (د TRX قطار)
9. چوکۍ
10. د پستول سکوت (د پستول سکوټ)
11. د ځړول شوې پښې سره ځړول (ځنډول شوې پښه)
12. د پښو curl (د پښو curl)
13. ټی آر ایکس پل (پل)
14. افقي چلول (د هامسټرینګ منډه وهونکی)
15. د فشار-UPS + جګولو تocksۍ (پش + پائیک)
د gifs یوټیوب چینلونو لپاره مننه: لنډ مارکيټ د مارشا سره ، د میکس غوره بوټکیمپ ، د الیکس پورټر فټنس.
د کور لپاره TRX: شخصي تجربه
ایلینا ، زموږ د ویب پا ofې پیرودونکي په کور کې د تجربې فټنس خورا ډیر لري. هغې موافقه وکړه چې موږ سره به د TRX لوپونو اخیستلو او کارولو تجربه شریک کړي. موږ د معطل روزنې په اړه الینا څخه خورا ډیرې پوښتنې وکړې ، ځوابونه چې ځوابونه به تاسو سره د TRX پیرود کولو څرنګوالي په موندلو کې مرسته وکړي.
1. څه شی تاسو د TXX سره روزنې ته متوجه کړل؟ ولې مو د فټنس لپاره قبضې د اخیستو پریکړه کړې؟
زه غواړم جم او د هغې د میړه کوم فزیکي فعالیت ته راوړم. هغه د تودوخې له مخې دی د ویډیو لاندې پالټونه ، ټولګي مناسب ندي. موږ په جم کې لوپ لایو ته کتلي ، په TRX کې د ویډیو ورزش. دا تجهیزات هغه خوښوي ، او موږ دا واخیست.
2. تاسو TRX چیرته پیرود؟ د تجهیزاتو نږدې لګښت څومره دی ، په کوم کې شامل دي؟
د لوپس ښار کې معمول لوی لوبو پلورنځیو کې موږ ونه موندل ، مګر ډیری اختیارونه یې ورکړل. موږ غوره کړې چې لوپ د متحده ایالاتو څخه اصلي تولید ندی ، او چینایی - توپیر د قیمت څلور چنده دی (زموږ د شاوخوا 4 روبلو لګښت دی) ، او د کیفیت توپیر دومره مهم ندی. په ځانګړي توګه له هغه وخته چې حتی د انډیوالانو لخوا په انټرنیټ کې ډیاګرامونه شتون لري څوک چې نه غواړي یوازې د اصلي نظر لپاره ډیری پیسې مصرف کړي او د شته توکو کارولو سره ، ځان د ماشین په څیر راټول کړي.
د TRX اصلي برخې یو پایښت لرونکی ربن ویبینګ دی چې د لاستو هډوکو سره په پایونو کې او د پورته کولو لپاره ډیری اختیارونه لري. که تاسو اصلي کټ ولرئ ، تاسو کولی شئ خپل کټ ثبت کړئ او په بریښنالیک کې روزنه ترلاسه کړئ. په هرصورت ، په چینایی کټونو کې د واده سره ګړندۍ اړیکه کیدی شي (د پسرلي پاپ شوی ، نور خلاص نه و) ، د هغې میړه باید د دوی د تالاشۍ مهارتونه وکاروي. د متغیر په توګه - تاسو کولی شئ د ختلو لپاره کارابینر ځای په ځای کړئ.
په دې کټ کې شامل دي:
- لوپونه د ربړ شوي لاستي سره (سلایډ ته) او کاربین (تر 250 کیلو ګرامه پورې د وزن لپاره ډیزاین شوي ، که څه هم دا په سیټ پورې اړه لري - له 120 کیلو څخه مختلف ډولونه شتون لري).
- د غزولو کیبل 1 متره د کارابینر سره غزول ترڅو تاسو کولی شئ هغه ځایونه چېرته چې بهر ، ونې ، بار ، یا یوازې لوړې چتونه ولرئ.
- د دودیزې دروازې لپاره فاسټینرونه - ډول پیډونه د لونګو سره له فوم څخه جوړ شوي. دا د دروازې خارجي اړخ کې واچوئ ، دروازه یې په کلکه وتړئ ، او د تکیا هک کارابینر څخه د لید لوپ ترشا ستاسو د TRX لوپونو سره. دا قضیه ده حتی په ناڅاپي ډول د هغې د دروازې پرانستل شوې دروازه کې یوه نښه ضمیمه ده - "روزنه ده".
- پدې کې شامل دي داسې شیان شامل دي لکه د ګنډل ، د لومړني تمریناتو سره یو کارت ، د تمرینونو سره DVD (په روسی یا انګلیسي کې - په ترتیب پورې اړه لري) ، په دروازه کې د کڅوړه پلیټ ، د نصب لارښود او کارول.
3. د کور TRX نصب کولو څرنګوالی ، ایا دا ځانګړي تجهیزاتو یا مهارتونو ته اړتیا لري؟
ځانګړي تجهیزات (یو تمرین) لازمي دي که تاسو غواړئ د لنګر بولټونو لخوا مستقیم چت ته ځوړند ځړول غواړئ. موږ ، زموږ د کور چاپیریال پراساس ، په ساده ډول لوپ په هغه بار کې ځړول کوم چې موږ دمخه په دروازه کې درلودل - دلته وسیلې نور اړتیا نلري. او په کټ کې چمتو شوی ترټولو اسانه انتخاب ، چې د تړلې دروازې شاته.
زه باید ووایم چې دا نه یوازې په کور کې کارول کیدی شي. دا یو خورا ګرځنده سمیلیټر دی ، د لرې کولو لپاره اسانه او په نوي ځای کې ګړندي کول اسانه دي ، چیرې چې په طبیعت کې ، د وړلو پرمهال لږ ځای نیسي. په اصولو کې ، د دې اختراع لپاره - د اردو لپاره په ساحه کې ښکیل کول.
4. لکه څنګه چې تاسو د TRX سره ترسره کوئ: خپل تمرینونه غوره کړئ یا په ویډیو کې لاړ شئ؟ که بشپړ ویډیو ، نو څه?
موږ ویډیوګانې ولیدې ، کوم چې د جوړونکي لخوا وړاندیز کیږي. سربیره پردې ، مختلف تعدیلات شتون لري ، کوم چې د فټنس کلبونو روزونکو لخوا شریک کیږي ، دا په یوټیوب کې ویډیو لري. زه مینه لرم د ټیټ شدت پراخه کول او د بیلانس شیټونه. که څه هم ډیری لوپونه د دوی وزن سره او همدارنګه د کارتیو تمرینونو سره د بریښنا بارولو لپاره کارول کیږي.
د لوپونو سره د برنامو لوی متنوع انتخاب د امی لخوا د چینل باډی فټ چینل کې وړاندیز شوی:
موږ د A3 ب formatه پوسټ هم چاپ کړ چې په لوپز کې د حرکتونو مختلف اختیارونو سره ، هغه د مدغم روزنې څخه یو و. په پای کې زما میړه د ویډیو پرته روزنه کوي ، په هوښیاري ډول یو اختیار ومومئ ، څه پمپ کول ، چیرې چیرې. زه د تمرینونو ویډیو او ډیاګرام ګورم.
5. ایا تاسو د فشار ډیریدو احساس کوئ کله چې تاسو د ورته تمرینونو په پرتله د لوپونو سره تمرین کوئ پرته له دې؟
هو ، دا په ځینو تمرینونو کې ریښتینی دی او دا د انډول کولو اړتیا اضافه کوي یا یوازې په بل ډول توزیع شوي بار. د مثال په توګه ، تسمه - لاسونه د معمول په څیر په فرش کې آرام کوي ، او په پښو کې د پښو vdet له فرش څخه ټیټ دي. دمخه د دودیز ملاتړ پښې لرئ ، باید ډیر اصلي عضلات او مختلف ثبات لرونکي عضلات وکاروئ مقاومت کول او څنګ په څنګ تاوول
زه دا خوښوم چې د لوپونو سره تاسو نشئ زیانمن کیدی لکه منظم باریل ، ډمبیلز سره. ټول په فزیکي کې په حرکت کې دي او هیڅ شی ستاسو په پښو غورځیدلی نشي.
د ډمبیلز غوره کولو څرنګوالی: لارښوونې او نرخونه
6. د کنټرول پیچلتیا شرایطو کې تجهیزات تجهیزات ، او ستاسو د پیرامیټونو فټ کولو لپاره د بیلټ اندازه؟
دلته د تمرینونو د ستونزو کچه یا د تسمې د اوږدوالي په واسطه تنظیم کیږي ، یا د بدن د کنټرول زاویې پورې اړوند موقعیت بدل کړئ. له همدې امله د روزنې هرې سطحې لپاره استثنایی.
ترټولو ساده مثال کله چې پوړ کې UPS. تاسو قبضیت واخیست او خپل لاسونه یې وغورځول ، د تعلیق پټو څخه څو قدمه لرې ودرېدل. اوس پښه ریک ته نږدې ونیسئ ، او قضیه ګوښه شوه ، لاسونه یې خپاره کړل. قبضاتو ته نیولو پیل کول. که چیرې د ځمکې بدلون ته د زاویې زاویه - د دې خوځښت ترسره کول خورا اسانه کیدی شي ، او خورا ستونزمن. په ښکاره ډول ، البته ، د لږترلږه یوه ویډیو لیدو لپاره او سمدلاسه روښانه اصول شي.
7. ایا کوم زیان یا تکلیف شتون لري کله چې د TRX سره روزنه وي؟
د لوګو لپاره د تعلیق له نقطې څخه وړیا ځای ته اړتیا لري - شاوخوا 3-4 مرحلې مخکې او اړخونو ته. زه د لونګو لپاره اړخونه لرم یو څه لږ ځای. مګر زه یوازې د لوپونو اوږدوالی ډیروالی ته زیاتوم او په خونه کې تیریږم - څومره چې امکان ولرئ ډیر ځای ترلاسه کړئ. یا تمرین ځای په ځای کړئ.
8. په عمومي ډول خبرې کول ، ایا د TRX له ترلاسه کولو څخه ستاسو تمې توجیه کوي؟
زه د ځواک او لوړ شدت برنامو لوی پرستار نه یم ، نو د دوی ډیری احتمالاتو ته لاړم نه کاروم I د تمرین څخه ډیر ژر ستړی کیږم ، کله ناکله د فټنس بینڈ سره تمرینونو سره یوځای کیږي. زه اصلي شی وم - د هغې میړه صنف ته هڅول ، دا یو روزونکی دی چې هغه خوښوي او نه ستړي کیږي. نو زه خوښ یم او هرڅومره چې دوی ته لاسرسی کیږي ، ډیر نوي غوښتنلیکونه موندل کیږي ، حتی د مثال په توګه ، د ویشلو لپاره اوږدول.
موږ یوځل بیا د ایلینا څخه مننه کوو څوک چې په تفصیل او معلوماتو موافقه کړې چې د TRX لوپونو کارولو په اړه ستاسو د تجربې په اړه موږ ته ووایی.
د TRX سره د روزنې لپاره 5 مشهور ویډیو
که تاسو غواړئ په چمتو کې د TRX روزنې سره په کور کې تمرین پیل کړئ ، موږ تاسو د 5-30 دقیقو لپاره د مختلف کوچونو څخه 40 غوره وړیا ویډیو ورزش وړاندیز کوو.
د TRX یوټیوب - کوچ علی سره 10 غوره ورزشونه
1. د TRX بشپړ بدن سره روزنه (40 دقیقې)
2. د بشپړ بدن لپاره د TRX سره ورزش (30 دقیقې)
3. د TRX سره د وقایې روزنه (30 دقیقې)
4. د TRX او وړیا وزنونو سره روزنه (30 دقیقې)
5. د کرسټ لپاره د TRX سره روزنه (30 دقیقې)
هم وګوره:
- وزن: څه دی + د تمرینونو انتخاب
- د نری رنځ پراخونکی: د 30 تمرینونو کارول
- په کور کې د بټکو لپاره 50 غوره تمرینونه