د واني هاري لخوا، د ترواني شریک بنسټ ایښودونکی
د مازدیګر ۴ بجې دي. دا یوه غوښتنه ورځ وه. ناڅاپه، تاسو نشئ کولی د خواړو په اړه فکر کول بند کړئ ...
کوکیز. چاکلیټ. د کچالو چپس.
تاسو پوهیږئ چې تاسو باید ونه کړئ ... په ځانګړې توګه ځکه چې تاسو هڅه کوئ چې ښه خواړه انتخاب کړئ.
مګر ځینې وختونه تاسو مقاومت نشئ کولی:
"زه به یوازې یو ولرم."
"ښه، شاید زه یو بل ولرم."
لکه څنګه چې تاسو ډوډۍ خوړل پیل کوئ، دا سمدستي راحت دی!
… مګر یو څو دقیقې وروسته، واقعیت په دې کې ټاکي:
"ما باید دا نه وای کړی. زه ویریږم!»
سمه ده. راځئ چې صادق واوسو. موږ ټول کله ناکله د خواړو لیوالتیا ترلاسه کوو. او یوځل چې دوی په دې کې لټ شي کولی شي له پامه غورځول تقریبا ناممکن احساس کړي.
ورکول کولی شي ستاسو روغتیایی اهداف سبوتاژ کړي. او یوځل چې تاسو غوښتنې پوره کړئ تاسو ډیری وختونه د ماتې احساس کوئ.
مګر اټکل وکړئ چې ...
تاسو بد سړی نه یاست. او تاسو یقینا یوازې نه یاست. او تاسو هیڅ شی خراب نه کړل.
د تغذیې اړتیا د ارادې نشتوالی ندی.
دا یوازې لوړ فشار نه دی.
دا یوازې جینیکیک نه دی.
… دا په ساینس کې دی.
او د سمون کولو لپاره دا اسانه ده نو د غیر صحي خواړو د خوړلو شدیده هیله کمه شوې.
مګر لومړی، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې ولې دا پیښیږي.
د شکرې لیوالتیا اکثرا ستاسو په سر کې وي
مسخره ښکاري، سمه ده؟ مګر موږ ټول د جنک خواړو سره زموږ لومړۍ لیدنه په یاد لرو. او همداسې زموږ دماغ هم کوي. په حقیقت کې، مغز هره ټوټه دومره ښه په یاد لري چې دا یو لوی، عادت جوړونکی تاثیر کړی.
دا یو څه ورته لاړ.
ته وږې شوې. تاسو د خوږو جنک خواړو یوه ټوټه وخوړله. ستاسو دماغ دا شکر احساس کړ او ستاسو د احساس ښه هورمون کچه یې لوړه کړه.
په نهایت کې ، که تاسو دا کار وکړئ کافي جنک خواړه ستاسو عادت لوپ ته ننوځي.
د چارلس دوهیګ لخوا په خپل کتاب د عادت ځواک کې لیکل شوی، د عادت لوپ د اشارو، لیوالتیا، غبرګونونو او انعامونو په جریان کې پیښیږي.
ستاسو اشاره؟ شاید د ماسپښین حادثه.
لیوالتیا؟ ستاسو د وږي مغز د تغذیه کولو لپاره هر څه ګډوډي.
ځواب؟ مهرباني وکړئ زه به د 600 کالوري چاکلیټ مفین د پښیمانۍ سره واخلم.
انعام؟ د احساس ښه هورمونونو شاټ چې یوازې یوه ګرمه دقیقه دوام کوي.
تاسو کولی شئ وګورئ چې ولې دا نه ختمیدونکې دوره پیښیږي.
او څیړونکو موندلي چې کله تاسو ډیر پروټین وخورئ تاسو لږ لیوالتیا لرئ
یوې څیړنې موندلې چې په پروټین کې د صحي سهارنۍ خوړل بشپړتیا زیاتوي او د ورځې په اوږدو کې لوږه کموي.
مطالعې دا هم وموندله چې د پروټین بډایه ناشته خوړل ستاسو دماغ څخه لیږل شوي سیګنالونه کموي چې د خواړو هڅونه او د انعام پراساس د خواړو چلند کنټرولوي.
دا ډیر په زړه پوری دی!
که څه هم دا اسانه ده چې سهارنۍ پریږدئ یا د ورځې په اوږدو کې د ګړندي کیدو دمخه یوازې یو کڅوړه واخلئ ، په سهار کې د پروټین بډایه خواړه خوړل به د ورځې وروسته د ناشته کولو او خراب خواړو لیوالتیا کمولو کې مرسته وکړي.
نو څه به وي که تاسو هر سهار د صحي ناري چمتو کولو لپاره وخت یا هڅونه نلرئ؟
دلته هغه څه دي چې تاسو یې پرځای کولی شئ:
پوډر شوي پروټین ستاسو د سهار په ورځني ژوند کې پرته له دې چې په پخلنځي کې یو ټن وخت مصرف کړي د پروټین د تنظیم کولو عالي لاره ده.
تاسو کولی شئ د میوو او سبزیجاتو سره ډک شوي غذایی توکی ډک سوټی مخلوط کړئ. یا په ساده ډول د خپلې خوښې پروټین پوډر یو سکوپ د اوبو یا ناریل شیدو سره ګډ کړئ.
تاسو ګورئ، زما په شرکت کې ترواني، موږ یو د پام وړ جوړ کړ د نبات پر بنسټ پروټین پوډر.
او یو شی چې موږ جلا کوي؟
موږ ځینې غوره اجزاو څخه کار اخلو چې شتون لري ... او موږ دا ټول بې ګټې اضافه کول پرې کړل.
نو ، د شپې ناوخته خپل یخچال باندې د برید کولو پرځای ، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ د ترواني نبات پر بنسټ پروټین پوډر په سهار کې د دې لپاره چې ټوله ورځ په خلیج کې لیوالتیا وساتئ.
په دې توګه کله چې تاسو اوږده کاري ورځ پای ته ورسوئ تاسو د ټکر لپاره چمتو نه یاست. دا پدې مانا ده چې تاسو به د کوکیز بکس ته ونه رسیږئ او تاسو به د ډوډۍ لپاره صحي خواړه ترلاسه کولو لپاره ډیر هڅول احساس کړئ.
د پروټین پوډر ګټې
د پروټین پوډر اسانتیا (کوم چې په هر څه کې ترکیب کوي) ستاسو د ورځني پروټین مصرف زیاتولو لپاره مناسب حل دی پرته لدې چې اضافي کالوري اضافه کړئ.
موږ غواړو خپل پروټین ښه فاسټ فوډ ووایو.
د پروټین ځواک په یو نظر کې
- پوستکي، نوکان، او ویښتان یو ځلیږي
- وګوره! لیوالتیا، حادثې، او د مغزو تیاره
- سلام خوشحاله، سالم بدن!
- قوي هډوکي، عضلات او مفصلونه راوړي
- آرام او خوشحاله نمستا، مننه!
سربیره پردې ، تاسو اړتیا نلرئ د خواړو چمتو کولو په اړه اندیښنه ولرئ. د ترواني پروټین پوډر د اوبو سره مخلوط کیږي یا ستاسو د خوښې سموټي اجزاو سره مخلوط کیدی شي.
د سهار ډوډۍ ته یو سکوپ اضافه کړئ ترڅو تاسو د غرمې تر ډوډۍ پورې ډک وساتئ، یا د ماښام د صحي درملنې لپاره په خوندور چیا پوډینګ کې واچوئ.
د تروانی لاره
په تروانی کې، موږ هیڅکله کونجونه نه پرې کوو. موږ د امکان تر حده د لږو اجزاوو په کارولو سره د پروټین ترکیب رامینځته کولو ته چمتو شو. هیڅ غیر ضروري اضافه کول. هیڅ مصنوعي خواږه نشته. هیڅ محافظت نلري.
سربیره پردې ، زموږ اجزا باید د کالیفورنیا پروپ 65 لپاره د درنو فلزاتو سخت ازموینه تیره کړي.
دا اسانه نه وه، مګر موږ دا وکړل.
نه یوازې زموږ د پروټین مخلوط خورا خالص خواړه کاروي، مګر دا هم په زړه پورې خوند لري او ښه مخلوط کوي ... حتی یوازې اوبه کاروي.
چاکلي خوند نشته. دانه جوړښت نشته. او په بشپړ ډول هیڅ ناوړه اجزا نشته، هیڅکله.
موږ په ساده ډول اصلي خواړه کاروو، یوازې 3-11 اجزا.