د ډش پخولو څرنګوالی "د ترکیې پښې د بروکولي سره ډک شوي
د ترکیې 2 پښې له هډوکي او کنډکونو ، مالګې ، مرچ څخه خلاصیږي او د یو ساعت لپاره لوند کیدو لپاره پریږدئ. کاټیج پنیر ، بروکولي او هګۍ په بلینډر کې وخورئ ، مالګه ، خپل غوره مصالحې او بوټي اضافه کړئ. زه نه خوښوم کله چې د خواړو طبیعي خوند د موسمونو له امله ورک شي ، نو زه دا لږترلږه لرم. اوس موږ خپل جیبونه د پخه شوي کیش شوي غوښې سره ډک کوو او د 35-40 دقیقو لپاره په ورق کې پخه کوو. بیا ورق خلاص کړئ ، د پنیر پلیټونه خپور کړئ او د نورو 5 دقیقو لپاره تر خړوبیدو پورې پخ کړئ.
د ترکیب ترکیبد ترکیې پښې د بروکولي سره ډک شوي»:
- 2 د فیل مرغ پښې
- 100g کوټی پنیر 5
- 100g بروکولي
- 1 هګۍ
- پنیر 30g
د ډش تغذیه شوي ارزښت "د ترکیې پښې د بروکولي سره ډک شوي" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 126.3 kcal.
مربع: 13 GR
غوړ: 7.6 GR
کاربوهایډریټ: 1.9 GR
د خدمتونو شمیره: 2د ترکیب اجزاء او کالوری "د ترکیې پښې د بروکولي سره وخورئ»
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| فیل مرغ (پښې) | 2 کمپيوټرونه | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| پنیر پنیر٪ | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| د بروکولي ګوبي | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| د چرګ هګۍ | 1 ټوټه | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| روسی پنیر | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| ټول | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| د 1 خدمت کول | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 ګرامه | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |