دلته دا دی، دا پای ته ورسیده… ویل یې اسانه دي خو ژوند کول یې دومره اسانه ندي. که تاسو پریښودل یا پریښودل، ماتول د غم په څیر دی: دا قوي احساساتو ته وده ورکوي چې ورسره معامله کول ستونزمن دي، او له هغې څخه بیرته راګرځیدل ځینې وختونه ډیر وخت نیسي. خوشبختانه، موږ ټول د دې وړتیا لرو چې پاڼه بدله کړو، په دې شرط چې موږ خپل ځان ته وسیله ورکړو.

"هغه هېر کړئ، تاسو د یوځای کیدو لپاره نه وو "،" پرمخ لاړ شه، په ژوند کې ډیر جدي شیان شتون لري "،" یو ورک شوی، لس موندل شوي"... چا د جلا کیدو پر مهال دا ډول تش په نامه" راحتي" جملې نه دي اوریدلي؟ حتی که هغه خلک چې دوی ته وايي فکر کوي چې دوی سم کار کوي، دا طریقه اغیزمنه نه ده. نه، تاسو په شپه کې حرکت نشئ کولی، دا ناممکن دی. حتی که موږ وغواړو، موږ نشو کولی. هر ډول جلا کول دردناک دي او د دې وړتیا لري چې مخکې لاړ شي، دا دقیقا اړینه ده چې دا درد د ځان څرګندولو لپاره پریږدي ترڅو پوه شي. د جلا کیدو وروسته لومړی کار دا دی چې ټول هغه احساسات پریږدو چې موږ یې غالبوي: خپګان، غوسه، خپګان، مایوسي ...

په 2015 کې یوه څیړنه چې د ټولنیز رواني او شخصیت ساینس په ژورنال کې خپره شوې ثابته کړه چې دا طریقه د خلکو سره مرسته کوي چې د وقفې څخه په چټکۍ سره روغ شي. د دې کار لیکوالانو ولیدل چې هغه خلک چې په منظمه توګه غوښتل شوي و چې د دوی د جلا کیدو لاملونه او د جلا کیدو په اړه د دوی احساساتو بیاکتنه وکړي، یو څو اونۍ وروسته یې اعتراف وکړ چې لږ یوازیتوب احساس کوي او د دې ستونزې څخه لږ اغیزمن شوي. ، د هغو کسانو په پرتله چې د دوی د جلا کیدو په اړه یې ندي ویلي. مګر دا ټول نه دي، په منظمه توګه د خپلو احساساتو شریکول دوی ته اجازه ورکړې وه چې د جلا کیدو په اړه یو ګام بیرته واخلي. لکه څنګه چې اونۍ تیرې شوې، د مطالعې برخه اخیستونکو نور د دوی د جلا کیدو په اړه د خبرو کولو لپاره "موږ" نه کارولی، مګر "زه". دا څیړنه له همدې امله د ماتیدو وروسته په ځان باندې د تمرکز اهمیت ښیې ترڅو پوه شي چې د بل پرته بیا رغول ممکن دي. د خپلو احساساتو سره مخ کول تاسو ته اجازه درکوي چې وروسته دوی ته ښه راغلاست ووایی.

دا منطقي ښکاري او بیا هم دا د ماتیدو وروسته یو له خورا سختو مرحلو څخه دی. د خپل پخواني سره د ټولو اړیکو قطع کول تاسو ته اجازه درکوي په خپلو احساساتو او خپل راتلونکي باندې ډیر تمرکز وکړئ. لږه اړیکه به حتما تاسو بیرته دې اړیکې ته راوړي، کوم چې تاسو پوهیږئ چې کار نه دی کړی. دا به یوازې ستاسو درد ته وده ورکړي، په دې توګه ستاسو د کیسې غمونه ځنډوي.

د اړیکو پرې کول د دې معنی لري چې نور له یو شخص سره تبادله نه کوي بلکې نور د دوی څخه د اوریدو په لټه کې نه دي، یا د دوی شاوخوا یا د ټولنیزو شبکو له لارې. په حقیقت کې ، په فیسبوک یا انسټاګرام کې ستاسو پروفایل لیدو ته تلل د شیانو لیدو خطر اخلي چې تاسو ته زیان رسوي.

ماتول باید حرام نه وي. حتی که تاسو لاهم د هغه چا سره مینه لرئ، له ځانه د خپل جلا کیدو په اړه سمې پوښتنې وکړئ. د مینې سره سره، دا کار ونه کړ. نو له ځانه وپوښتئ چې ولې؟ د جلا کیدو په دلیلونو تمرکز کول تاسو سره مرسته کوي چې دا په ښه توګه ومني. دا د احساساتو د لرې کولو یوه لاره ده ترڅو تاسو په معقول ډول فکر وکړئ. که اړتیا وي، د ماتیدو لاملونه ولیکئ. د دوی په لیدلو سره، تاسو به وکولی شئ دا ناکامي بیرته راوباسئ او خپل ځان ته ووایاست چې مینه کافي نه وه. وقفه ناگزیر وه.

جلا کیدل موږ ته مایوسه کوي: "زه به هیڅکله څوک ونه موندلم"،"زه به بیا په مینه کې راګیر نه شم (se) ","زه به هیڅکله په دې باندې لاس وانخلم"... په دې وخت کې، دا غم دی چې خبرې کوي. او موږ پوهیږو چې د احساساتو تر اغیز لاندې عکس العمل هیڅکله ښه نه اعلانوي. دا مرحله باید اوږده نه وي. د دې لپاره، ځان مه جلا کوئ.

یوازې پاتې کیدل افواهاتو ته وده ورکوي. نه غواړئ بهر لاړ شئ او خلک وګورئ؟ خپل ځان مجبور کړئ، دا به تاسو ته ډیر ښه کړي! ستاسو ذهن به نور د جلا کیدو په فکر کې بوخت نه وي. نوي شیان واخلئ (نوي سپورت فعالیتونه، نوي ویښتان، نوي سینګار، د سفر نوي ځایونه). د ماتیدو وروسته، نوښت تر اوسه نامعلوم افقونو ته لاسرسی ورکوي. د ځان باور بیرته ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لار او په پای کې د دې وړتیا لري چې ووایو "پاڼه مې واړوله".