د هغو کسانو لپاره مایوسوونکي خبرونه چې کافي خوب نه کوي: د خوب ستونزې د زړه د حملې او سټروک خطر زیاتوي.
والیري ګفاروف، د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ کې د زړه ناروغۍ پروفیسور، په کروشیا کې د اروپا د زړه ناروغۍ ټولنې د EuroHeartCare 2015 په وروستي کنفرانس کې، هغه پایلې شریکې کړې چې د اوږدې مودې مطالعې په جریان کې یې کړې. هغه وویل، موندنې تاییدوي چې ضعیف خوب باید د سګرټ څکولو، فزیکي غیر فعالیت او غیر صحي خوړو ترڅنګ د زړه د ناروغیو د خطر فکتور په توګه وګڼل شي.
د څیړنې
د خوب نشتوالی نن ورځ په ډیری خلکو اغیزه کوي، او دا د مختلفو روغتیایي ستونزو لکه چاقۍ، شکر ناروغۍ، د حافظې کمزورتیا او حتی سرطان سره مرسته کوي. او اوس موږ نوي شواهد لرو چې د زړه روغتیا هم د کافي استراحت نشتوالي له خطر سره مخ ده.
د غفاروف مطالعه، چې په 1994 کې پیل شوې، د نړیوال روغتیا سازمان د پروګرام برخه شوه چې نوم یې "د څو اړخیزو رجحاناتو څارنه او د زړه د ناروغیو پراختیا ټاکونکي." په دې څیړنه کې د 657 او 25 کلونو ترمنځ د 64 نارینه استازو نمونه کارول شوې ترڅو د خراب خوب او د اوږدې مودې لپاره د زړه حملې یا د زړه حملې خطر ترمنځ اړیکه وڅیړي.
څیړونکو د جینکنز د خوب اندازه کارولې ترڅو د برخه اخیستونکو د خوب کیفیت ارزونه وکړي. کټګورۍ "ډیر خراب"، "خراب" او "کافي" خوب د خوب د ګډوډۍ درجې طبقه بندي کړي. په راتلونکو 14 کلونو کې، ګفاروف هر ګډونوال لیدلی او په دې وخت کې یې د مایوکارډیال انفکشن ټولې قضیې ثبت کړې.
هغه کنفرانس ته وویل: "تر دې دمه د خلکو یوه ډله مطالعه نه ده شوې چې د زړه د حملې یا سټروک په پراختیا باندې د خوب ګډوډي اغیزې معاینه کړي."
پایلې
په څیړنه کې، نږدې 63٪ برخه اخیستونکي چې د زړه حمله تجربه کړې هم د خوب اختلال راپور ورکړی. هغه نارینه چې د خوب اختلالات لري د زړه د حملې خطر له 2 څخه تر 2,6 ځله لوړ او د سټروک خطر 1,5 څخه تر 4 ځله ډیر د هغو کسانو په پرتله چې د 5 څخه تر 14 پورې د استراحت کیفیت سره ستونزې نه تجربه کوي. د کلونو مشاهده.
غفاروف یادونه وکړه چې د خوب دا ډول ګډوډي معمولا د اضطراب، خپګان، دښمنۍ او ستړیا له احساساتو سره نږدې تړاو لري.
ساینس پوه دا هم وموندله چې ډیری نارینه چې د خوب اختلالات لري او د زړه د حملې یا سټروک ډیر خطر لري طلاق شوي ، کونډې شوي او لوړې زده کړې یې نه درلودې. د نفوس د دې برخو په مینځ کې ، د زړه د ناروغۍ خطر ډیر شوی کله چې د خوب سره ستونزې څرګندې شوې.
هغه په کنفرانس کې وویل: "کیفیت خوب یوه خالي جمله نه ده." - زموږ په څیړنه کې دا وموندل شوه چې د دې نشتوالی د زړه د حملې دوه چنده خطر او د فالج څلور چنده خطر سره تړاو لري. ضعیف خوب باید د سګرټ څکولو، فزیکي غیر فعالیت او ضعیف رژیم سره د زړه د ناروغیو لپاره د خطر متغیر فاکتور وګڼل شي. د ډیری خلکو لپاره، کیفیت لرونکي خوب هره شپه له 7 څخه تر 8 ساعتونو آرام کولو معنی لري. د هغو خلکو لپاره چې د خوب کولو ستونزه لري، زه د ډاکټر سره مشوره کوم. "
خوب یوازې د صحي انرژي کچې ، وزن ساتلو او د ورځې په اوږدو کې فعالیت لپاره مهم ندي. دا ستاسو د اوږد او خوشحاله ژوند سره مرسته کولو سره ستاسو زړه روغ ساتي. د دې لپاره چې خوب په ریښتیا پوره شي، دا مهمه ده چې د هغې کیفیت په اړه فکر وکړئ. هڅه وکړئ - لږترلږه 30 دقیقې د بستر لپاره چمتو کولو لپاره وقف کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوب خونه یخه، تیاره، خاموشه ده.
ما په څو مقالو کې د خوب کولو او کافي خوب کولو څرنګوالي په اړه نور تفصیل لیکلي:
ولې د کیفیت خوب د بریالیتوب لپاره لومړی نمبر دی
صحي خوب ته to خنډونه
د روغتیا لپاره خوب وکړئ