په عصري لویدیځ کلتور کې، دا د ښه مزاج خپرول دود دی. د منفي احساساتو سره مخ کیدل د شرم وړ ګڼل کیږي، د شرایطو په وړاندې د ضعف اعتراف. رواني معالج توري روډریګز په دې باور دی چې موږ باید زموږ د رواني او فزیکي روغتیا لپاره دردناک تجربې بندې او پټې نه کړو.
زما پیرودونکی هڅه کوي د خپلې میرمنې سره پیچلې اړیکې خلاصې کړي. د رواني درملنې په توګه ، زه هڅه کوم چې د هغه ملاتړ وکړم او انتقادي بیاناتو ته اجازه ورنکړو. مګر ډیری وختونه، د دردناک تجربې د بیانولو په منځ کې، پیرودونکي بخښنه پیل کوي: "بخښنه غواړم، زه ډیر بد احساس کوم ..."
د رواني درملنې اصلي هدف د احساساتو بشپړ لړۍ پیژندل او څرګندول زده کول دي. مګر دا واقعیا هغه څه دي چې پیرودونکي یې بخښنه غواړي. زما ډیری ناروغان د شدید احساساتي څرګندونو سره مخ دي، که دا د کنټرول وړ غصب یا ځان وژونکي فکرونه وي. او په ورته وخت کې د دوی لپاره د ګناه یا شرم احساس وکړئ. دا زموږ د کلتور د مثبت فکر کولو پایله ده.
که څه هم دا ګټور دی چې د مثبت احساساتو وده وکړي، دا باید د ژوند اصول او اصول نه شي.
غوسه او خپګان د ژوند یوه مهمه برخه ده، او د ارواپوه جوناتن اډلر نوې څیړنه ښیي چې ژوند کول او د منفي احساساتو منل د رواني روغتیا لپاره اړین دي. "په یاد ولرئ، موږ په ابتدايي توګه د تجربې ارزولو لپاره احساساتو ته اړتیا لرو،" اډلر ټینګار کوي. د "خراب" افکارو د ځپلو هڅه کول د ژوند د لږ اطمینان لامل کیدی شي. سربیره پردې ، د "مثبت ګلابي شیشې" کې خطرونه له لاسه ورکول اسانه دي.
د منفي احساساتو څخه د پټولو پر ځای، دوی غیږ کې ونیسئ. خپل ځان په خپلو تجربو کې ډوب کړئ او د بدلولو هڅه مه کوئ
حتی که تاسو د ناخوښۍ موضوع په اړه فکر کولو څخه ډډه وکړئ، بې شعوره ذهن کولی شي پدې لوري کار ته دوام ورکړي. په سیډني کې د نیو ساوت ویلز پوهنتون ارواپوه ریچارډ براینټ د تجربې برخه اخیستونکو څخه وغوښتل چې له ویده کیدو دمخه د ناغوښتل فکرونو مخه ونیسي. هغه کسان چې له ځان سره یې مبارزه کوله ډیر احتمال درلود چې په خپلو خوبونو کې د دوی منفي بیلګه وګوري. دې پدیدې ته "له خوب څخه د خلاصون" په نوم یادیږي.
د منفي احساساتو څخه د پټولو پر ځای، دوی غیږ کې ونیسئ. خپل ځان په خپلو تجربو کې ډوب کړئ او د بدلولو هڅه مه کوئ. کله چې د منفي سره مخ شئ، د ژور تنفس او مراقبت تخنیکونه به مرسته وکړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ احساسات د وریځو په څیر تصور کړئ - د یادونې په توګه چې دوی ابدي ندي. زه ډیری وختونه مراجعینو ته وایم چې فکر یوازې یو فکر دی او احساس یوازې یو احساس دی، نور هیڅ شی، لږ څه.
تاسو کولی شئ دوی په یوه ډایري کې بیان کړئ یا ستاسو شاوخوا چا ته یې بیا ولیکئ. که ناراحتي پریږدي، صبر مه کوئ - عمل پیل کړئ، په فعاله توګه ځواب ووایاست. خپل ملګري ته په ښکاره ووایاست چې د هغې بربونه به تاسو ته زیان ورسوي. هڅه وکړئ هغه دندې بدل کړئ چې تاسو یې نفرت کوئ.
د منفي احساساتو پرته لږترلږه یوه اونۍ ژوند کول ناممکن دي. د دې پر ځای چې منفي نظر ته پام وکړئ، د هغې سره معامله کول زده کړئ.
توري روډریګز یو ارواپوه او د آیورویدیک درملو متخصص دی.