یو حتی او ښکلی ټین د ډیری خلکو خوب دی. او د حیرانتیا پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو کولی شئ د آرام په وخت کې خواړه ته لاړ شئ، کوم چې دا به مرسته وکړي. د ښکلي ټین لپاره محصولات باید بیټا کیروټین، لایکوپین، سیلینیم، ویټامین ای، ټایروسین او ټریپټوفان ولري ترڅو تاسو سره د مقاومت وړ کیدو کې مرسته وکړي.
سور غوښه او جگر څاروي د بدن لپاره ښه دي، په ځانګړې توګه د لمر سوځیدنې لپاره. دا خواړه ټایروسین لري، یو ډول ټریس منرالونه چې د میلانین په تولید کې مرسته کوي، یو رنګ. د دې خواړو په کارولو سره ، ستاسو پوټکی به اوږد پاتې شي.
د کبانو او سمندري polyunsaturated شحمي اسیدونه omega-3 او omega-6، ویټامین A، D، E، ګروپ B، ټایروسین لري. مچھلی معافیت لوړوي او د الټرا وایلیټ وړانګو څخه د پوټکي ساتنه کې مرسته کوي، د فلینګ څخه ځان خلاصوي او د بدن د اوبو توازن نورمال کوي، کوم چې د لمر سوځیدلي پوستکي لپاره ښه دی.
ګازرې د ښکلي ټین لپاره لومړی سبزیج بلل کیږي، ځکه چې دا د بیټا کیروټین غوره سرچینه ده. د گاجر څخه مننه، معافیت زیاتوي، لید ښه کوي، غاښونه پیاوړي کیږي. که تاسو هره ورځ یو ګیلاس د گاجر جوس وڅښئ، د ښکلي چاکلیټ ټین تضمین کیږي.
روميان په بدن باندې په مساوي ډول د ټین توزیع کولو کې هم مرسته کوي ، پداسې حال کې چې پوټکی د سوځیدونکي لمر څخه ساتي. روميان ډير منرالونه، بي ويټامينونه او لايکوپين لري. د روميانو جوس څښل به ستاسو د پوستکي سرطان خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.
خوبونه د بیټا کیروټین، ویټامین PP، B، فاسفورس، اوسپنې او بایوفلاوونایډونو سرچینه ده. د زردآلو په خوړلو سره تنده ګړندۍ کیږي، نو که ستاسو رخصتي لنډه وي، دا حقیقت په پام کې ونیسئ. زردالو هم د UV د زیان څخه د پوستکي په ساتنه کې مرسته کوي.
رسیلی شفتالو ستاسو د رنګ کولو رژیم کې به تنوع اضافه کړي. دوی د ویټامینونو او منرالونو سرچینه ده او همدارنګه اړین بیټا کیروټین. آڑو د سوځولو لپاره ښه دي - د سفر پر مهال یې ډیر ځله وخورئ. دا نازکه میوه د نرم رنګ لپاره د میلانین رنګ په تولید کې مرسته کوي.
خټكى او هيند واڼه خامخا د دوبي بیری لخوا رامینځته شوی ترڅو تاسو سره په ښکلي ډول ټین کې هم مرسته وکړي. خټکي ډیری ویټامینونه B1، B2، C، PP، اوسپنه، پوتاشیم او بیټا کیروټین لري. هندواڼه لایکوپین، بیټا کیروټین، ویټامین B1، B2، PP، C، پوټاشیم او اوسپنه لري. خټکی به ستاسو ټین شدت او تاکید کړي، پداسې حال کې چې هندواڼه به د زهرجن موادو څخه په خلاصون کې مرسته وکړي، د پوستکي رطوبت توازن بیرته راولي او د الټرا وایلیټ وړانګو څخه ساتنه وکړي.
نه تېرېږي انګورپه ساحل کې د سمندر په غاړه یا په غرونو کې لوړ. دا ویټامین A، PP، C، B ګروپ لري، د انګورو هر ډول به د وچ او زیانمن شوي پوستکي په بیا رغولو کې مرسته وکړي او د معافیت سیسټم پیاوړي کړي.
په خپل مینو کې شامل کړئ سمنډول, کباب ګوپی او پالککه تاسو خپل روغ پوټکي ته ارزښت ورکړئ. اسپرګوس د پوستکي د ساتنې او د سرطان د مخنیوي په ګډون یو شمیر طبي خواص لري. بروکولي د انټي اکسیډنټ او ویټامینونو سرچینه ده چې پوټکی د لمر مینځلو پرمهال ورته اړتیا لري ، دا به د سوزش او پړسوب څخه هم خلاص شي.
پالک - د نارنجي خواړو سره د بیټا کیروټین سرچینه ، په بیله بیا ویټامین سي ، پی پی او لوټین. د پالک خوړل به ستاسو د پوټکي د برونزو رنګ په ورکولو کې مرسته وکړي، دا اوږد وساتي او په ورته وخت کې د پوستکي سوځیدنې مخه ونیسي.
د سنسکرین کارول مه هیروئ، ډیر ځله په سیوري کې پاتې شئ او له چترۍ یا جامو پرته خلاص لمر ته مه ځئ. هیڅ رنګ ستاسو روغتیا ته ارزښت نلري!