ګرمه هوا هیڅ چانس نه پریږدي: تاسو په دوامداره توګه څښل غواړئ ، تاسو په بشپړ ډول نه غواړئ وخورئ ، تاسو سیال له لاسه ورکوئ او په بیلابیلو لارو یې ډک کړئ - هیڅ تصور شتون نلري. د اوړي په ګرمۍ کې ستاسو تنده څنګه ژغورئ ترڅو لندبل د اعظمي ګټې څخه وي؟
د پیل لپاره ، تدابیر باید ونیول شي ترڅو د مایع ضایع په ناورین ډول لوی نه وي یا برعکس ، هرڅه چې موږ د تندې په تودوخه کې څښلو ځنډ نه کیږي. د دې کولو لپاره ، په ګرمو ورځو کې ، تاسو باید الکولي مشروبات خارج کړئ ، ډیر خوراک مه کوئ ، مالګین او خواږه خواړه مه کاروئ ، ډیر خام سبزیجات وخورئ او یوازې صحي څښاک وخورئ. څه به اعظمي ګټه راوړي؟
د اوبو د
د دوبي په تودوخه کې ترټولو مهم څښاک. غیر کاربونیټ شوي معدني اوبه غوره کړئ ، ځکه کله چې موږ رطوبت له لاسه ورکړو ، موږ ګټور منرالونه هم له لاسه ورکوو ، د کومو رسولو چې ډکول یې ستونزمن وي. تاسو کولی شئ د خوند لپاره اوبو ته د لیمو جوس اضافه کړئ - لیمو ، انګور یا نارنج. دا ډول اوبه ګټورې دي ځکه چې پدې کې بوره شتون نلري ، د جوس برعکس. ډیری وخت اوبه وڅښئ او په کوچنیو برخو کې ، په لفظي ډول خپله تنده یو څه اراموي.
چاى
په ګرم موسم کې ، شین چای غوره دی. دا اړینه نده چې دا ګرم وڅښئ ، دا له ګرم څخه تر یخ سړې پورې اجازه لري. د اوبو په څیر ، شنه چای په کوچنیو برخو کې وڅښئ. تور چای د تودوخې ځانګړتیاوې لري ، او کافي ژر له بدن څخه اوبه لرې کوي او معدنيات او مالګې هم خارجوي. د چای یا لیمو بام سره جوړ شوی چای به د یخولو اضافي اغیز ولري.
Kvass
د دوبي ترټولو څښاک ، او موږ د کور جوړ شوي کیواس په اړه خبرې کوو ، نه د پلورنځي څخه کاربونیټ څښاک په اړه. هره ښځه د کیواس جوړولو لپاره خپله لارښود لري ، د دې د تیز خوند او ګټورو اضافو له امله ، دا به په بشپړ ډول د تندې سره مقابله وکړي.
تازه جوس
جوس به په تودوخه کې د اړین ویټامینونو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ، لوږه کمه کړي ، خوشحاله شي او رژیم کې ډولونه اضافه کړي. پیرود شوي جوس په دوی کې د اضافه شوګر او محافظت کونکو له امله دروغجن دي ، نو دوی د دندې سره ښه مقابله نه کوي. د دوبي فصل د میوو ، سبزیجاتو او وریجو سره سخاوتمند دی ، له دې څخه ګټه پورته کړئ.
کمپوټ
که چیرې بوره کمپوټ کې اضافه نشي ، نو دا څښاک خورا ګټور دی. په کمپوټ کې د امکان تر حده د ویټامینونو ساتلو لپاره ، تاسو باید دا ژر تر ژره وتړئ کله چې وریجې په اوبو کې جوش شي او پریښودل شي. ترڅو دوی خپل ټول جوس ورکړي. د پوټکي یا کرینټ پا leavesې اضافه کړئ ، کمپوټ یخ کړئ او د ګرمې ورځې په اوږدو کې وڅښئ.
تخم شیدې څښل
لکه ایران ، ټان ، کټیک. دا د معدني اوبو سره مخلوط کیدی شي ، یا تاسو کولی شئ دا پخپله وکاروئ. ډیری وختونه دا ډول څښاک د کیفیر په څیر اسیدیک ندي ، د مثال په توګه ، او له همدې امله په بشپړ ډول تنده ماته کوي ، او د هاضمې سیسټم سره مرسته کوي.