د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 288 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 585 g |
| پروټینونه | 27.17 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 280 g |
| غوښه | 19.02 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 294 g |
| د اوبو د | 53.39 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4257 g |
| الشوری | 1.33 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 8 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11250 g |
| Retinol | 0.008 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.066 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2273 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.211 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 853 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 85.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 585 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.677 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 739 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.292 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 685 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5714 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 2.88 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 104 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 0.1 .g | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.06 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.6 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.465 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 6% | 577 g |
| بیټینګ | 10.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 261 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 958 g |
| کلسيم ، Ca | 14 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| مګنیزیم ، م | 20 mg | 400 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| سوډیم ، نه | 64 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2031 g |
| سلفر ، S | 271.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 368 g |
| فاسفورس ، P | 171 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 468 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.67 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 674 g |
| منګنیز ، Mn | 0.012 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
| کاپر ، کاو | 92 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1087 g |
| سیلینیم ، سی | 31.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 174 g |
| زنک ، زن | 9.28 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 129 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.789 g | ~ | |||
| والین | 1.228 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.88 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.156 g | ~ | |||
| لیوسین | 2.186 g | ~ | |||
| ليسين | 2.376 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.772 g | ~ | |||
| threonine | 1.196 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.306 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 1.034 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.55 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 2.437 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.186 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.24 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.298 g | ~ | |||
| پرولين | 1.117 g | ~ | |||
| سیرین | 1.044 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.937 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.285 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 98 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| غوړ اسید | |||||
| Transgender | 1.178 g | اعظمي 1.9 г | |||
| د میوزندرید ټرانس غوړ | 1.178 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 7.854 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 14: 0 معنوي | 0.55 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 4.286 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.228 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 2.762 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.015 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.012 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 8.763 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.109 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.56 g | ~ | |||
| 16: 1 سیس | 0.56 g | ~ | |||
| 17: 1 هپټاډیسن | 0.145 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 7.903 g | ~ | |||
| 18: 1 سیس | 6.726 g | ~ | |||
| 18: 1 ټرانس | 1.178 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.045 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.858 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.744 g | ~ | |||
| 18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 0.648 g | ~ | |||
| 18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید | 0.097 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.038 g | ~ | |||
| 20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.059 g | ~ | |||
| 20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3 | 0.003 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.048 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3 | 0.002 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.714 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 288 kcal دی.
- 3 اوز = 85 g (244.8 kCal)
- ټوټه ، پخه شوې ، د استثنا په استناد سره (د رد کولو سره د 1 پونډ خام غوښې څخه حاصلات) = 235 гр (676.8 кКал)
د ویریټیل غوښې ، د اوږې غوښه ، غوړ د غوړ سره 0 ″ ته لرې شوي ، سټیو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,7،17,1٪، کولین - 5،13,5٪، ویټامین B6 - 14,6٪، ویټامین B12 - 96،17,3٪، ویټامین B21,4 - 14,8٪، ویټامین پی پی - 57,6،77,3، XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX٪
- ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالورۍ مینځپانګه 288 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څه ګټور دي د غوښې غوښه ، د غوښې غوښه 0 ″ ته غوړ له مینځه وړی ، سټویډ ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت ویریټ غوښه ، د اوږه غوښه ، غوښه د غوړ سره لرې تر 0 ″ کچې پورې
2021-02-17