اجزا د سبزیجاتو ګارنش 1
| گاجر | 30.0 (ګرامه) |
| کچالو | 30.0 (ګرامه) |
| اخري کاکري | 30.0 (ګرامه) |
| کنسري شنه نخود | 30.0 (ګرامه) |
| جیلی د غوښې یا کب لپاره | 15.0 (ګرامه) |
| د سلاد پانسمان | 15.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 167.1 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1008 g |
| پروټینونه | 8.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 905 g |
| غوښه | 7.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 727 g |
| کاربوهایډریټ | 17 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1288 g |
| عضوي اسیدونه | 10.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 741 g |
| د اوبو د | 86.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2616 g |
| الشوری | 2.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 2100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 43 g |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.2 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 8% | 750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 43.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1152 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.6 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 6% | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 4.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1837 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 4.9 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 306 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 4.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 5% | 1190 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.9944 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 9% | 668 g |
| niacin | 1.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 436.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 573 g |
| کلسيم ، Ca | 43.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2320 g |
| سیلیکون ، سی | 17.8 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 169 g |
| مګنیزیم ، م | 43.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 924 g |
| سوډیم ، نه | 34.5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3768 g |
| سلفر ، S | 52.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1919 g |
| فاسفورس ، P | 130.2 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 614 g |
| کلورین ، کل | 220 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1045 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 522.8 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 216.6 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 88.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 2.9 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 621 g |
| آئوډین ، زه | 4.3 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3488 g |
| کوبالټ ، کو | 4.5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 222 g |
| لیتیم ، لی | 18.7 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.4619 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 433 g |
| کاپر ، کاو | 212.7 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 470 g |
| مولبيډنوم ، م. | 24.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 281 g |
| نکل ، نی | 55.5 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 3.5 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 113.7 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 2.8 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1964 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 17.2 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 38.9 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 26 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| کروم ، Cr | 4.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1020 g |
| زنک ، زن | 0.863 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1390 g |
| زرکونیم ، زی | 2.4 .g | ~ | |||
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 12.9 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 2.8 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 167,1 kcal دی.
د سبزیجاتو ګارنش 1 په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 233,3،1، ، ویټامین B13,3 - 2،11,1، ، ویټامین B5 - 12،32,7٪ ، ویټامین B15 - 17,4٪ ، ویټامین ای - 59,3،16,3٪ ، ویټامین پي - 16,1 ٪ ، پوټاشیم - 45،23,1٪ ، سیلیکون - 21,3،35,6٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، موليبینوم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د حاصلاتو د اندازې کلیمو او کیمیاوي ترکیب د سبزیجاتو 1 ګیر 100 ګیرني
- 35 kCal
- 77 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 167,1،1 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي طریقه سبزیجاتو اړخ ډش XNUMX ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد