اجزا د سبزیجاتو ګارنش 4
| گاجر | 38.0 (ګرامه) |
| اخري کاکري | 30.0 (ګرامه) |
| کنسري شنه نخود | 15.0 (ګرامه) |
| کچالو | 62.0 (ګرامه) |
| میئونیز | 30.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 180.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 933 g |
| پروټینونه | 4.3 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1767 g |
| غوښه | 12.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 434 g |
| کاربوهایډریټ | 12.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1724 g |
| عضوي اسیدونه | 0.4 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 952 g |
| د اوبو د | 90.6 g | 2273 g | 4% | ۸۵٪ | 2509 g |
| الشوری | 2.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 2300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 39 g |
| Retinol | 2.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 21.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2347 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6.9 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5797 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 7.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1184 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 214 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 2% | 2778 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.7138 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1167 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 404.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 9% | 618 g |
| کلسيم ، Ca | 32 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3125 g |
| سیلیکون ، سی | 7.7 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 390 g |
| مګنیزیم ، م | 34.8 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1149 g |
| سوډیم ، نه | 106.6 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1220 g |
| سلفر ، S | 32.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3106 g |
| فاسفورس ، P | 86.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 6% | 923 g |
| کلورین ، کل | 52.1 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4415 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 538.8 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 159.3 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 99.1 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| آئوډین ، زه | 3.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3947 g |
| کوبالټ ، کو | 3.7 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 270 g |
| لیتیم ، لی | 32.6 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2823 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 708 g |
| کاپر ، کاو | 146.7 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 682 g |
| مولبيډنوم ، م. | 16.1 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 435 g |
| نکل ، نی | 26.5 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 1.5 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 202 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 1.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4583 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 7.5 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 16.9 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 28.8 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13889 g |
| کروم ، Cr | 5.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 893 g |
| زنک ، زن | 0.5428 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2211 g |
| زرکونیم ، زی | 1 .g | ~ | |||
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 9.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 2.5 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 180,5 kcal دی.
د سبزیجاتو ګارنش 4 په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 255,6،46,7، ، ویټامین ای - 16,2،25,7٪ ، پوټاشیم - 37،14,1٪ ، سیلیکون - 14,7،23٪ ، کوبالټ - 11,2٪ ، مینګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولیډبینوم - XNUMX٪ ، کرومیم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د حاصلاتو د اندازې کلیمو او کیمیاوي ترکیب د سبزیجاتو 4 ګیر 100 ګیرني
- 35 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
- 77 kCal
- 627 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 180,5،4 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي طریقه سبزیجاتو اړخ ډش XNUMX ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد