اجزا د سبزیجاتو ګارنش 5
| بادرنګ | 30.0 (ګرامه) |
| روميان | 30.0 (ګرامه) |
| کچالو | 62.0 (ګرامه) |
| گاجر | 38.0 (ګرامه) |
| سلاد | 15.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 42.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3972 g |
| پروټینونه | 1.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4222 g |
| غوښه | 0.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18667 g |
| کاربوهایډریټ | 8.6 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2547 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1053 g |
| د اوبو د | 115.3 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1971 g |
| الشوری | 1.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 2700 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33 g |
| Retinol | 2.7 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 13.8 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2899 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 15.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 592 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.5 .g | 50 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.2988 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1540 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 397.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 629 g |
| کلسيم ، Ca | 28 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| مګنیزیم ، م | 31.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1274 g |
| سوډیم ، نه | 15.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8280 g |
| سلفر ، S | 18.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5376 g |
| فاسفورس ، P | 59.5 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1345 g |
| کلورین ، کل | 61.1 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3764 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 579 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 128.9 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 104.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| آئوډین ، زه | 5.2 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2885 g |
| کوبالټ ، کو | 4.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 227 g |
| لیتیم ، لی | 37.2 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2166 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 923 g |
| کاپر ، کاو | 131.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 759 g |
| مولبيډنوم ، م. | 10.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 642 g |
| نکل ، نی | 6.6 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 249.4 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 36.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10959 g |
| کروم ، Cr | 7.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 685 g |
| زنک ، زن | 0.3588 mg | 12 mg | 3% | ۸۵٪ | 3344 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 5.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.2 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 42,4 kcal دی.
د سبزیجاتو ګارنش 5 په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 300،16,9، ، ویټامین سي - 15,9،44٪ ، پوټاشیم - 13,2،15,6، ، کوبالټ - 14,6٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولیډدن - XNUMX،XNUMX، ، کرومیم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د حاصلاتو د اندازې کلیمو او کیمیاوي ترکیب د سبزیجاتو 5 ګیر 100 ګیرني
- 14 kCal
- 24 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 16 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 42,4،5 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي طریقه سبزیجاتو اړخ ډش XNUMX ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد