اجزا د سبزیجاتو ګارنش 6
| ګوبی | 96.0 (ګرامه) |
| روميان | 60.0 (ګرامه) |
| لوبیا | 38.0 (ګرامه) |
| کڅوړه | 15.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 73.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 2291 g |
| پروټینونه | 5.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1288 g |
| غوښه | 0.6 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9333 g |
| کاربوهایډریټ | 11.9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1840 g |
| عضوي اسیدونه | 0.2 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
| د اوبو د | 97.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2327 g |
| الشوری | 1.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 900 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.7 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.3 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 31.5 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1270 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 33.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 269 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 3% | 4545 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.7794 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1124 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 401.9 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 622 g |
| کلسيم ، Ca | 53.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1876 g |
| سیلیکون ، سی | 17.5 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 171 g |
| مګنیزیم ، م | 40.1 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 998 g |
| سوډیم ، نه | 43.8 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2968 g |
| سلفر ، S | 34.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2882 g |
| فاسفورس ، P | 146.3 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 547 g |
| کلورین ، کل | 32 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7188 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 122 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 135.7 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 36.2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 3.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
| آئوډین ، زه | 3 .g | 150 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| کوبالټ ، کو | 5.8 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 172 g |
| منګنیز ، Mn | 0.307 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 651 g |
| کاپر ، کاو | 132 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 758 g |
| مولبيډنوم ، م. | 10.1 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 693 g |
| نکل ، نی | 37.8 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 56.4 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 4.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1170 g |
| ټاټان ، ته | 28.6 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 15.8 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25316 g |
| کروم ، Cr | 3.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1351 g |
| زنک ، زن | 0.6855 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1751 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 7 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.7 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 73,5 kcal دی.
د سبزیجاتو ګارنش 6 په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 100٪ ، ویټامین B5 - 14٪ ، ویټامین B6 - 15٪ ، ویټامین سي - 37,2،16,1٪ ، پوټاشیم - 58,3،18,3٪، سیلیکون - 20،58٪، فاسفورس - 15,4،13,2، ، اوسپنه - 14,4٪ ، کوبالټ - XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX m ، مولیبدنوم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د حاصلاتو د اندازې کلیمو او کیمیاوي ترکیب د سبزیجاتو 6 ګیر 100 ګیرني
- 30 kCal
- 24 kCal
- 13 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 73,5،6 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي طریقه سبزیجاتو اړخ ډش XNUMX ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد