اجزا د سبزیجاتو ګارنش 7
| د کاکرو اچار | 30.0 (ګرامه) |
| مledې مlesې | 30.0 (ګرامه) |
| جیلی د غوښې یا کب لپاره | 30.0 (ګرامه) |
| سلاد | 10.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 62.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2703 g |
| پروټینونه | 8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 950 g |
| غوښه | 1.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3111 g |
| کاربوهایډریټ | 3.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5763 g |
| عضوي اسیدونه | 0.7 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| د اوبو د | 97.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2341 g |
| الشوری | 1.9 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.3 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 1.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 41667 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.04 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.05 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 4% | 4000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6.8 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5882 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.002 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 150000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | 9% | 1800 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.128 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 639 g |
| niacin | 1.8 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 228.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1096 g |
| کلسيم ، Ca | 31.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3175 g |
| مګنیزیم ، م | 15 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2667 g |
| سوډیم ، نه | 48.6 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2675 g |
| سلفر ، S | 9.7 mg | 1000 mg | 1% | ۸۵٪ | 10309 g |
| فاسفورس ، P | 86.3 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 927 g |
| کلورین ، کل | 12.7 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | 1% | 18110 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 109.3 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 87.5 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 23.1 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 2.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 857 g |
| آئوډین ، زه | 5.1 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2941 g |
| کوبالټ ، کو | 0.9 .g | 10 .g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| لیتیم ، لی | 5 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.0548 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3650 g |
| کاپر ، کاو | 51 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1961 g |
| مولبيډنوم ، م. | 3.2 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2188 g |
| نکل ، نی | 5.8 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 41.4 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 6.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 61538 g |
| کروم ، Cr | 1.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2941 g |
| زنک ، زن | 0.0944 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12712 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.2 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 62,3 kcal دی.
د سبزیجاتو ګارنش 7 په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 33,3،2، ، ویټامین B16,7 - 15,6،11,7٪ ، ویټامین پي پي - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د حاصلاتو د اندازې کلیمو او کیمیاوي ترکیب د سبزیجاتو 7 ګیر 100 ګیرني
- 16 kCal
- 48 kCal
- 16 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 62,3،7 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي طریقه سبزیجاتو اړخ ډش XNUMX ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد