کړی
که څه هم تیري نه یوازې ویجاړونکي، بلکې رغنده هم کیدی شي، ډیری وختونه موږ د لومړي، ویجاړونکي انتخاب سره مخ کیږو. له بده مرغه، موږ تل د دې څخه خبر نه یو. څنګه پوه شو چې موږ د بل چا د غوسې یرغمل شوي یو؟ او څه باید وکړو چې پخپله د تیري کونکي کیدو مخه ونیسو؟ ماهر خبرې کوي.
طبیعت موږ ته درس راکوي چې د یوې لویې ټوټې لپاره مبارزه وکړو، یو بل "خورو"، او په ورته وخت کې ټولنه د قواعدو پیروي کولو غوښتنه کوي. په پای کې، دا شخړه موږ سره ویشي: موږ هڅه کوو چې یوازې په ټولنیز ډول د منلو وړ احساسات وښایو، او موږ نور احساسات راټول او پټوو - حتی له ځانه. مګر هرڅوک پوهیږي چې د ناروغ خلکو کیسې څنګه پای ته رسیږي: یا د خپل ځان ویجاړولو یا د نورو له منځه وړلو سره.
حقیقت دا دی چې ژر یا وروسته جمع شوی ماتیږي. که دا مات شي، دا ډیری وختونه د رواني ناروغیو بڼه اخلي. چیرته چې پتلی وي، هلته ماتیږي: د بیلګې په توګه، زړه نشي کولی د هغې سره مقاومت وکړي. که چیرې راټول شوي منفي احساسات راڅرګند شي، نو هغه کسان چې نږدې وي، ځوروي، او هغه څوک چې ځواب یا د ځان دفاع نشي کولی - معمولا ماشومان او څاروي.
لارس وان ټریر په Dogville کې د انساني تیري طبیعت په نیولو کې خورا ښه دنده ترسره کړه. د هغه اصلي کرکټر، ځوان ګریس، د بدمعاشانو له یوې ډلې څخه تښتیدلی، په یوه کوچني ښار کې نجات ومومي. ځایی خلک یو له بل څخه ډیر ښکلي دي! د هغې پټولو لپاره چمتو دی. او دوی په بدل کې هیڅ نه غواړي. ښه، پرته له دې چې د کور شاوخوا مرسته وکړي یا د ماشومانو ساتنه وکړي. مګر په تدریج سره ښکلی Dogville د نجلۍ لپاره د شکنجې په خونه بدل شو.
څه به پیښ شي که چیرې په بوټانو کې یو تیږه موږ نه وخوري؟ موږ به یو عاجز قرباني شو چې د دې ډبرې شتون مني، درد زغمي، د هغه حرکتونه محدودوي او د پایلې په توګه، په دردناکه مرګ مړ کیږي که چیرې ډبره د سیپسس سبب شي. څنګه په یو پتلی کرښه کې پاتې شو، چې چپ اړخ ته قرباني او ښي خوا ته تیری دی؟
څنګه پوه شو چې موږ د تیري قرباني شوي یو
د دې لپاره چې دا معلومه کړي چې ویجاړونکي یرغل موږ ته لارښوونه کیږي، دا مهمه ده چې په احساساتو باور وکړو او خپل احساسات واورئ. دا د وضعیت نیویګیټ کولو لپاره یو له خورا ګړندۍ او خورا معتبر لارو څخه دی. احساسات زموږ د وجود یوه لازمي برخه ده. دا دوی دي چې موږ ته زموږ د شاوخوا نړۍ په اړه معلومات راکوي او معلومه کړي چې یو څه غلط دی، چې موږ په خطر کې یو. د خپل ځان او د نورو د احساساتو پیژندلو وړتیا او همدارنګه د خپلو احساساتو اداره کول، احساساتي استخبارات بلل کیږي.
تاسو ډیر احتمال لرئ چې ویجاړونکي تیري تجربه کړئ که تاسو دا احساسات تجربه کړئ:
اختطاف
تاسو د ورک شوي احساس کوئ: تاسو نه پوهیږئ چیرته ځئ، تاسو بې هدفه یو څه په لټه کې یاست، تاسو په تیاره کې یاست. هیڅ روڼتیا او روڼتیا شتون نلري. تاسو د ژوند له جریان څخه "بند شوي" یاست، بې وسه او ویجاړ شوي یاست. تاسو غواړئ د نورو خلکو په خبرو یا عملونو باندې عکس العمل ولرئ، مګر تاسو د احمق په حالت کې یاست، تاسو داسې فرصت نلرئ.
اضطراب
یوازې د بل چا شتون تاسو له توازن څخه لرې کوي - د اضطراب احساس شتون لري ، شاید حتی یو څه ټکان هم وي. او همدارنګه دوه مخالف محرکونه شتون لري - په ورته وخت کې تاسو داسې بریښي چې یو کس ته متوجه یاست، مګر په ورته وخت کې له هغه څخه مخنیوی کیږي. تاسو پوهیږئ چې ډیری احتمال، تاسو د اوسني وضعیت او پدې کې ستاسو رول ارزولو کې تېروتنه کړې.
فشار چې په نا امیدۍ بدل شي
تاسو د دې حقیقت لپاره بشپړ چمتووالی احساس کوئ چې یو څوک تاسو سره کړې ژمنې نه پوره کوي او ستاسو هیلې نه پوره کیږي. احساس وکړئ چې څنګه خوبونه مات شوي، او امید ماتیږي. پوه شئ چې تاسو یو چا ته اجازه ورکوئ چې ستاسو څخه ګټه پورته کړي.
که تاسو قرباني شئ نو څه وکړئ؟
د دې "تیري کونکي حلقې" څخه د وتلو لپاره به موږ سره په خپلو احساساتو باور کولو کې مرسته وکړي، د هغه څه په اړه خپل درک او د نورو خلکو سره د همکارۍ مثبت تجربه پیاوړې کړي.
ولې خپل فکر پیاوړی کړئ؟ زما ډیری پیرودونکي د ځان باور د نشتوالي له امله د ناوړه تیري په وړاندې د مبارزې توان نلري. په هرصورت، موږ ډیری وختونه خپلې تجربې کموو، فکر کوو: "دا ماته ښکاري." مګر موږ باید واورئ چې څه او څنګه موږ ته ویل کیږي. واورئ چې موږ څه وایو.
او کله چې موږ ډاډه یو چې دا موږ ته نه ښکاري او دا چې موږ واقعیا د هغه په پرتله بل ډول چلند کوو چې موږ یې غواړو، موږ به د ځان ساتلو لپاره یو دلیل ولرو.
د مثبتې همکارۍ تجربه کمه مهمه نه ده. که موږ د تیري په رغنده څرګندونه کې تجربه ولرو، موږ کولی شو په اسانۍ سره د بې رحمه او ناوړه تیریو ترمنځ کرښه وټاکو، موږ د دوی ترمنځ توپیر وینو.
همکاري د تعامل یوه بیلګه ده چیرې چې هیڅ بایلونکي او ګټونکي نه وي، حاکم او نوکران شتون نلري، چیرې چې حاکمیت او اطاعت ته اړتیا نشته. همکاري د متقابل هوکړې او ګډ کار پر بنسټ رامنځته کېږي. د دې سره، موږ کولی شو:
خپل فکر څرګند کړئ او بل واورئ؛
خپل ځان او نور وګورئ؛
خپل ځان او نورو ته ارزښت ورکړئ؛
د ځان او نورو لپاره خطا بښل؛
خپل «نه» او بل ته درناوی وکړئ؛
خپلې هیلې وپیژنئ او د بل په غوښتنو کې لیوالتیا ولرئ؛
خپل وړتیاوې وپیژنئ او د نورو وړتیاو په اړه زده کړئ؛
د ودې لپاره هڅه وکړئ او بل ته د ودې وړاندیز وکړئ؛
خپل یوازیتوب ته ارزښت ورکړئ او د بل یوازیتوب ته درناوی وکړئ؛
په خپل سر عمل وکړئ او بل ته دا فرصت ورکړئ؛
خپل ځان اوسئ او پریږدئ چې نور خپل وي.
که داسې کومه تجربه نه وي، دا باید ترلاسه شي. د مثال په توګه، د معالج سره په اړیکه کې. پدې خوندي ځای کې ، پیرودونکي د نږدې فکرونو ، باورونو او احساساتو په شریکولو سره د معالج سره اړیکه رامینځته کوي. او دا اړیکه د هغه په ژوند کې د بدلونونو سره مرسته کوي. کله چې په ژوند کې داسې ځای او ځای وي چیرې چې موږ متوجه او مهربان یو، موږ د تیریدونکي دایرې څخه د وتلو ځواک پیدا کوو. او موږ پوهیږو چې هر سړی د درناوي او مینې وړ دی.
څه وکړئ که تاسو پخپله تیري ښکاره کړئ؟
په خپل ځان کې د تیري کونکي پیژندلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې لوړ ځان پوهاوی ولرئ. زما د رواني درملنې په جریان کې (او زه له 12 کلونو څخه ډیر کار کوم) ، زما د خپل تیري سره د کار کولو یوه غوښتنه هم نه وه. هیڅوک نه دی راغلی چې زده کړي چې څنګه خپل هوډ مات کړي.
ډیری وختونه، یو شخص د شکایاتو سره راځي لکه "د بل چا سره یا پدې نړۍ کې یو څه غلط دی"، او دمخه په دې پروسه کې دا معلومه شوه چې هغه پخپله د تیري سرچینه ده. دا اعتراف کول ناخوښه دي، مګر په دې حالت کې پیژندل خورا مهم او ډاډمن ګام دی.
شفا هغه وخت راځي کله چې یو څوک حتی د یوې شیبې لپاره پریږدي چې هغه څوک شي چې غواړي جوړ شي، او هڅه کوي چې هغه څوک وي. د یو تیري کونکي په توګه د ځان پیژندلو لپاره، د بخښنې پیل کول د احساساتو د "ډوز" څخه د ځان بې برخې کول دي چې د عصبي فشار کمولو کې مرسته کوي. دا ډول پیژندنه لوی زړورتیا ته اړتیا لري او د سرو زرو مډال مستحق دی!
تاسو اړتیا لرئ د خپل تیري طبیعت مطالعه کړئ او پوه شئ چې د غوسه راښکته کول ستونزه نه حل کوي.
هغه راحت چې د تیري عمل وروسته راځي موږ ته د یو تریخ وروسته خوند پرته بل څه نه راکوي ، او د ژور ځان شک او بې وسۍ احساس لاهم دننه ژوند ته دوام ورکوي.
غوسه د داخلي فشار څخه زیږیدلې ده، چې وخت په وخت چاودنه کوي او نورو ته زیان رسوي. د خپګان په سرچینو تمرکز کولو پرځای، تاسو باید د ستونزې د ممکنه حلونو په اړه فکر وکړئ. لومړی، د خپلو کړنو مسولیت په غاړه واخلئ. او خپل تشنج فعالیتونو ته لارښوونه وکړئ: متشبثیت، سپورت، خلاقیت، تفریح.
یوازې ستاسو د تیري سره معامله کول اسانه ندي ، او د غوسې په دایره کې پاتې کیدل خطرناک دي. تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص څخه مرسته وغواړئ چې تاسو به په آرامۍ او وړتیا سره تاسو د تیریدونکي دایرې څخه د ځان په وړاندې د پاملرنې، پاملرنې او ملاتړ کونکي چلند حلقې ته بوځي. که چیرې د تیري ماین چاودنه وشي، نو تاسو به یقینا یوازې نه یاست چې خپل ځان په ټوټه ټوټه پورته کړئ.