د وینیګریټ ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا وینایګریټ
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا وینایګریټ

اخري کاکري	300.0 (ګرامه)
کچالو	8.0 (ټوټه)
گاجر	3.0 (ټوټه)
پیاز	200.0 (ګرامه)
کټ	4.0 (ټوټه)
شنه نخود	250.0 (ګرامه)
اجماع	10.0 (ګرامه)
د لمر ګل غوړ	200.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

سبزیجات په کښت کې واچوئ. او ټول اجزاوې پرې کړئ او د سبزیجاتو غوړ سره مخلوط کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	130.1 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1294 g
پروټینونه	1.7 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4471 g
غوښه	10.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	544 g
کاربوهایډریټ	8.2 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2671 g
عضوي اسیدونه	0.2 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.6 g	20 g	8%	۸۵٪	1250 g
د اوبو د	75.6 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3007 g
الشوری	1.3 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	900 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	100 g
Retinol	0.9 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.07 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2143 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.05 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3600 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.2 mg	5 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	7.6 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	5263 g
ویټامین سي ، اسکربیک	6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	4.6 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	326 g
ویټامین H ، بایوټین	0.5 .g	50 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.8822 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2267 g
niacin	0.6 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	288.3 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	867 g
کلسيم ، Ca	21.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4717 g
مګنیزیم ، م	20.3 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1970 g
سوډیم ، نه	12.2 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	10656 g
سلفر ، S	15.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6329 g
فاسفورس ، P	47.9 mg	800 mg	6%	۸۵٪	1670 g
کلورین ، کل	30.4 mg	2300 mg	۸۵٪	1%	7566 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	288.9 .g	~
بوهر ، بی	115.1 .g	~
وانډیم ، وی	60.5 .g	~
اوسپنه ، فی	0.8 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
آئوډین ، زه	3.3 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	4545 g
کوبالټ ، کو	2.3 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	435 g
لیتیم ، لی	21.1 .g	~
منګنیز ، Mn	0.2031 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	985 g
کاپر ، کاو	76.9 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1300 g
مولبيډنوم ، م.	5.5 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1273 g
نکل ، نی	4.7 .g	~
روبیډیم ، Rb	258.7 .g	~
فلورین ، F	18.6 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	21505 g
کروم ، Cr	6.8 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	735 g
زنک ، زن	0.278 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	4317 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	4.4 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.8 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 130,1 kcal دی.

vinaigrette په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 100٪ ، ویټامین ای - 30,7،11,5٪، پوټاشیم - 23،13,6٪، کوبالټ - XNUMX٪، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.

د کالوري مینځپانګه او د انګلیس ریسیکا کیمیاوي ترکیب د وینایګیرټ PER 100 g

13 kCal
77 kCal
35 kCal
41 kCal
42 kCal
40 kCal
49 kCal
899 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 130,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د وینیګریټ ، ترکیب ، کالوری ، مغذی موادو چمتو کولو څرنګوالی

د Vinaigrette ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا وینایګریټ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي