کړی
نور نومونه کولین دي ، یو لیپوټروپیک فاکتور.
ویټامین B4 په بدن کې د امینو اسید میتیوینین څخه رامینځته کیږي ، مګر په کافي اندازه کې نه ، نو له همدې امله ، د خواړو سره د هغې ورځنی مصرف اړین دی.
د ویټامین B4 بډایه خواړه
د محصول په 100 g کې اټکل شوي شتون شتون په ګوته کوي
د "ویټامین" B4 ورځنۍ اړتیا
د "ویټامین" B4 لپاره ورځنۍ اړتیا هره ورځ 0,5،1-XNUMX g ده.
د ویټامین B4 مصرف پورته جواز لرونکی کچه تنظیم شوې: د 1000 کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره هره ورځ 2000-14 مګره؛ هره ورځ د 3000 کلونو څخه زیات عمر لرونکي او لویانو ماشومانو لپاره هره ورځ 3500-14 ملی ګرامه.
ګټور ملکیتونه او په بدن یې د دې اغیز
کولین د غوړ میتابولیزم کې دخیل دی ، له ځیګر څخه د غوړ لرې کولو ته هڅوي او د ارزښتناک فاسفولیپیډ - لیسیتین رامینځته کوي ، کوم چې د کولیسټرول میتابولیزم ښه کوي او د ایتروسکلروسیز وده کموي. کولین د اسیتیلکولین رامینځته کولو لپاره اړین دی ، کوم چې د عصبي فشارونو لیږد کې دخیل دی.
کولین هیماتوپیوزیس هڅوي ، د ودې پروسو باندې مثبته اغیزه لري ، ځیګر د الکول او نورو شدید او مزمن زخمونو له تخریب څخه ساتي.
ویټامین B4 د توجه تمرکز ته وده ورکوي ، د معلوماتو حفظ کول ، رواني فعالیت فعالوي ، مزاج ښه کوي ، د احساساتي بې ثباتۍ له منځه وړلو کې مرسته کوي.
د نورو لازمي عناصرو سره تعامل
د کولین کمښت سره ، د کارنیټین ترکیب ، کوم چې د غوړونو ، عضلاتو او زړه فعالیت کارولو لپاره اړین دی ، کمیږي.
د ټیټ مصرف سره ، ممکن په بدن کې د کولیین نشتوالی وي.
د ویټامین نشتوالی او ډیر
د ویټامین B4 کمښت نښې
- ډیر وزن
- خراب حافظه
- په هغو میرمنو کې چې د مور په شیدو تغذیه کوي د شیدو تولید سرغړونه
- د وینې لوړ کولیسترول.
د کولین کمښت په ځیګر کې د غوړ د راټولیدو لامل کیږي ، د غوړ ځیري نفوذ ته وده ورکوي ، کوم چې د دې دندو د ګډوډیدو لامل کیږي ، د ځینې حجرو مړینه ، د عضلي انساجو سره د دوی ځای نیولو او د ځګر سیرروسس پرمختیا لامل کیږي.
کولین - د نورو B ویټامینونو په څیر ، د انسان بدن د انرژي او عصبي فعالیت لپاره مهم دی او د دې نشتوالی ، د دې ګروپ نورو ویټامینونو په څیر ، د تناسلي سیسټم فعالیت باندې ویجاړونکی اغیزه لري.
د اضافي ویټامین B4 نښې
- نسیسا؛
- اسهال
- د خولو او خولې ډیرول
- بد بوی بوی لري.
په خواړو کې د ویټامین B4 مینځپانګې اغیزه کول عوامل
کله چې خواړه ګرم شي ، یو څه کولین ویجاړ کیږي.
ولې د ویټامین B4 کمښت واقع کیږي
د کولین کمښت کولی شي د ځيګر او پښتورګو ناروغي سره په رژیم کې د پروټین کمبود سره مخ شي. کولین د انټي بیوټیکونو او الکولو لخوا ویجاړ شوي.