ویټامین ډي: دا زما د ماشوم یا زما ماشوم لپاره ښه کارول کیږي

ویټامین ډي دی د بدن لپاره اړین دی. دا د هډوکي په وده کې مهم رول لوبوي ځکه چې دا د بدن لخوا د کلسیم او فاسفورس جذبولو ته اجازه ورکوي. له همدې امله دا د نرم هډوکي ناروغۍ (ریکټس) مخه نیسي. پداسې حال کې چې اضافي درمل په هر عمر کې وړاندیز کیدی شي، دوی د امیندوارۍ او نوي زیږون لپاره اړین دي. د ډیر مقدار څخه محتاط اوسئ!

له زیږون څخه: ویټامین ډي د څه لپاره کارول کیږي؟

که دا اړینه وي د کنکال پراختیا او غاښ د ماشومویټامین ډي د عضلاتو، عصبي سیسټم فعالیت هم اسانه کوي او د معافیت دفاع په ښه کولو کې برخه اخلي. هغې لري د مخنیوي رول ځکه چې د دې څخه مننه، ماشوم د اوږدې مودې د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره خپل کلسیم پانګه جوړوي.

نوې مطالعې دا ثابتوي چې د ویټامین ډي متوازن مصرف د سالنډۍ، شکرې، څو سکلیروسیس، او حتی ځینې سرطانونو مخه نیسي.

ولې زموږ ماشومانو ته ویټامین ډي ورکول کیږي؟

لمر ته د ماشوم د پوستکي د ساتنې لپاره محدود تماس، او د ژمي په موسم کې د ویټامین ډي د پوستکي فوتوسنتز کمیږي. سربیره پردې، څومره چې د ماشوم پوستکی ډیر رنګه وي، هغومره یې اړتیاوې زیاتې وي.

موږ باید ډیر محتاط اوسو که چیرې زموږ ماشوم د سبزیجاتو یا سبزیجاتو رژیم تعقیب کړي، ځکه چې د غوښې، کب، هګۍ، حتی د لبنیاتو محصولاتو پرته، د ویټامین ډي د کمښت خطر ریښتینی او مهم دی.

د شیدو تغذیه یا د ماشوم شیدې: ایا د ویټامین ډي په ورځني خوراک کې توپیر شتون لري؟

موږ تل په دې نه پوهیږو، مګر د مور شیدې په ویټامین ډي او د ماشوم فارمول کې ضعیف دي، حتی که دوی په سیستماتیک ډول د ویټامین ډي سره قوي وي، د ماشوم اړتیاوې پوره کولو لپاره کافي ندي. نو دا اړینه ده چې په عمومي توګه د ویټامین ډي یو څه لوی ضمیمه چمتو کړئ که تاسو د مور شیدو تغذیه کوئ.

په اوسط ډول، نوي زیږیدلي ماشومان لري تر 18 یا 24 میاشتو پورې اضافي ویټامین ډي. له دې شیبې څخه تر 5 کلونو پورې ، یو ضمیمه یوازې په ژمي کې اداره کیږي. تل په طبي نسخه کې، دا ضمیمه د ودې تر پای پورې دوام کولی شي.

دا هیر کړئ: که موږ د هغه څاڅکي ورکول هیر کړل ...

که موږ یوه ورځ مخکې هیر کړی وای، موږ کولی شو دوز دوه چنده کړو، مګر که موږ په سیستماتیک ډول هیر کړو، زموږ د ماشومانو ډاکټر ممکن د مجموعي دوزونو په بڼه بدیل وړاندیز وکړي، د مثال په توګه په امپول کې.

د ویټامین ډي اړتیا: په ورځ کې څو څاڅکي او تر کوم عمر پورې؟

تر 18 میاشتو پورې د ماشومانو لپاره

ماشوم هره ورځ اړتیا لري د ویټامین ډي (IU) 1000 واحدونه اعظمي، دا د درملو ځانګړتیاوو له دریو څخه تر څلور څاڅکو ووایه کوم چې په سوداګرۍ کې موندل کیږي. خوراک به د پوټکي رنګ کولو پورې اړه ولري، د لمر د رڼا شرایط، احتمالي وخت مخکې. غوره دا ده چې د درملو اخیستو کې د امکان تر حده منظم وي.

له 18 میاشتو څخه تر 6 کلونو پورې

د ژمي په جریان کې (د احتمالي بندیدو په حالت کې) ، کله چې د لمر سره تماس کم شي ، ډاکټر وړاندیز کوي د 2 یا 80 IU په امپول کې 000 خوراکونه (نړیوال واحدونه)، د دریو میاشتو په فاصله کې. په یاد ولرئ چې په خپل ګرځنده تلیفون یا خپل ډایري کې یو یادونه ولیکئ ترڅو هیر نشي، ځکه چې ځینې وختونه درملتونونه په یوځل کې دوه دوزونه نه ورکوي!

د 6 کلونو وروسته او د ودې تر پای پورې

په ښځو باندې یا دوه امپول یا یو امپول په کال کې ویټامین ډي، مګر په 200 IU کې ډوز شوی. په دې توګه ویټامین ډي د انجونو لپاره د حیض له پیل څخه دوه یا درې کاله وروسته او هلکانو ته تر 000-16 کلونو پورې ورکول کیدی شي.

د 18 کلنۍ څخه مخکې او که زموږ ماشوم په ښه روغتیا کې وي او د خطر عوامل شتون نلري، موږ باید په اوسط ډول هره ورځ له 400 IU څخه زیات نه کړو. که زموږ ماشوم د خطر فکتور ولري، د ورځني حد څخه باید دوه چنده شي، یا په ورځ کې 800 IU.

ایا تاسو باید د امیندوارۍ پرمهال ویټامین ډي واخلئ؟

« د امیندوارۍ په اوومه یا اتمه میاشت کې، امیندواره میرمنو ته توصیه کیږي چې د ویټامین ډي ضمیمه کړي، په عمده توګه په نوي زیږیدلي ماشوم کې د کلسیم د کمښت څخه مخنیوي لپاره، چې د نوي زیږون هایپوکلسیمیا په نوم پیژندل کیږي.پروفیسور هیډن تشریح کوي. سربیره پردې، دا یادونه شوې چې د امیندوارۍ په جریان کې د ویټامین ډي مصرف به ولري په کمولو کې ګټور اغیزه الرجی په ماشومانو کې او د امیندواره میرمنې په ښه عمومي حالت او هوساینې کې به هم برخه واخلي. خوراک د یو امپول (100 IU) د یو واحد شفاهي مصرف پراساس دی. »

ویټامین ډي، د لویانو لپاره هم!

موږ هم ویټامین ډي ته اړتیا لرو ترڅو خپل معافیت سیسټم پیاوړی کړو او هډوکي پیاوړي کړو. نو موږ د دې په اړه خپل GP سره خبرې کوو. ډاکټران عموما د لویانو لپاره وړاندیز کوي یو بلب له 80 IU څخه تر 000 IU پورې هر درې میاشتې یا ډیر.

ویټامین ډي په طبیعي ډول چیرته موندل کیږي؟

ویټامین ډي د لمر د وړانګو سره په تماس کې د پوټکي لخوا تولید کیږي، بیا په ځیګر کې زیرمه کیږي ترڅو بدن ته شتون ولري؛ دا په یوه برخه کې د خواړو لخوا هم چمتو کیدی شي ، په ځانګړي توګه د غوړ کبانو (هیرینګ ، سالمون ، سارډینز ، میکریل) ، هګیو ، مشروم یا حتی د کوډ لیور غوړ لخوا.

د تغذیه کونکي نظر

« ځینې ​​غوړي د ویټامین ډي سره پیاوړي شوي، حتی د 100 tbsp سره د ورځني اړتیا 1٪ پوره کوي. خو په کافي اندازه د ویټامین ډي درلودل، پرته له دې چې په کافي اندازه کلسیم ولري، ډیر اغیزناک نه دی ځکه چې ویټامین ډي بیا د هډوکو د سمولو لپاره لږ څه لري! د لبنیاتو محصولات چې د ویټامین ډي سره تقویه شوي په زړه پوري دي ځکه چې نه یوازې دا ویټامین ډي لري ، بلکه کلسیم او پروټین هم د هډوکي ښه ځواک لپاره اړین دي ، په ماشومانو او لویانو کې. »، ډاکټر لارنس پلمی تشریح کوي.

ناوړه اغیزې، زړه بدوالی، ستړیا: د ډیر خوراک خطرونه څه دي؟

د ویټامین ډي ډیر مقدار کولی شي د دې لامل شي:

• د تندې زیاتوالی
• نسیسا
• ډیر بار بار ادرار کول
• د توازن اختلالات
• ډیر ستړی شوی
• ګډوډي
• هکان
• کوما ته

خطرونه د یو کال څخه کم عمر ماشومانو کې د دوی راهیسې خورا مهم دي د پښتورګو فعالیت نه دی بالغ شوی او دا چې دوی ممکن د هایپرکلسیمیا (په وینه کې ډیر کلسیم) او په پښتورګو د هغې اغیزې سره ډیر حساس وي.

له همدې امله دا په کلکه ده د طبي مشورې پرته د ویټامین ډي خوړل سپارښتنه نه کیږي او د مخدره توکو پر ځای د ضد ضد غذایی تکمیلاتو څخه کار واخلئ، د کوم خوراک چې د هر عمر لپاره مناسب دي - په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره!