د جلا کیدو لازميتیا او د راتلونکي بشپړ ناڅرګندتیا احساس کول اسانه ازموینه نه ده. دا احساس چې د یو چا خپل ژوند د یو چا له لاس څخه تیریږي د ژورې اضطراب احساس رامینځته کوي. سوزان لچمن، کلینیکي ارواپوهنه، د دې په اړه فکر کوي چې څنګه د پای ته رسیدو د دې دردناک شیبې څخه ژوندي پاتې شي.
کله چې اړیکه پای ته ورسیږي، هر هغه څه چې یو ځل ښه پیژندل شوي او څرګند ښکاري ټول وضاحت له لاسه ورکوي. دا تشه تشه چې د تشې فورمې ډکولو ته اړتیا لري او موږ په تبه سره د هغه څه لپاره دلایلو او توجیهاتو په لټه کې یو چې څه پیښ شوي - دا څنګه موږ هڅه کوو لږترلږه یو څه د ناڅرګندتیا سره مقابله وکړو.
تاوان، هغه اندازه چې ځینې وختونه یې تصور کول ستونزمن وي، ناامنه کوي او د لوی ناورین لامل کیږي. موږ د ویرې او نا امیدۍ احساس کوو. د خلا دا احساس دومره د زغم وړ نه دی چې موږ پرته له دې چې څه پیښیږي لږ تر لږه یو څه معنی وګورو.
په هرصورت، خلا دومره پراخه ده چې هیڅ وضاحت به یې ډکولو لپاره کافي نه وي. او مهمه نده چې موږ د ځان لپاره څومره مغشوشونکي عملونه ایجاد کړو ، هغه بار چې موږ یې راښکته کړو هغه به د زغم وړ نه وي.
په داسې حالت کې چې موږ د پایلې په اړه هیڅ کنټرول نه لرو، د هغې شیبې انتظار کول کله چې موږ کولی شو ساه وباسو او ښه احساس وکړو یا د ملګري سره یوځای اصلي حالت ته راستون شو تقریبا د ژوند او مرګ مسله ده. موږ د فیصلې په انتظار یو - یوازې دا به معلومه کړي چې زموږ ترمنځ څه پیښیږي یا پیښیږي. او په نهایت کې د آرامۍ احساس وکړئ.
د ناگزیر ماتیدو لپاره انتظار کول په اړیکه کې ترټولو سخت شی دی.
په دې خلا کې، وخت دومره ورو تیریږي چې موږ په حقیقت کې د خپل ځان سره په نه ختمیدونکي خبرو اترو کې پاتې کیږو چې زموږ لپاره راتلونکی دی. موږ بیړنۍ اړتیا احساس کوو چې سمدلاسه ومومئ چې ایا د (پخواني) ملګري سره د بیا وصل کولو لپاره کومه لاره شتون لري. او که نه، نو دا تضمین چیرته دی چې موږ به کله هم ښه شو او د بل چا سره مینه وکړو؟
له بده مرغه، د وړاندوینې لپاره کومه لاره نشته چې په راتلونکي کې به څه پیښ شي. دا په زړه پورې دردناکه ده، مګر موږ باید دا ومنو چې په اوس وخت کې داسې ځوابونه شتون نلري چې زموږ دننه خلا ډکه کړي، بهرنۍ نړۍ شتون نلري.
د ناگزیر ماتیدو لپاره انتظار کول په اړیکه کې ترټولو سخت شی دی. موږ هیله لرو چې د هغه څه په پایله کې ښه احساس وکړو چې دمخه یې په خپل ځان کې د نه زغملو وړ ستونزه ده.
هڅه وکړئ لاندې ومنئ.
تر ټولو لومړی: هیڅ حل لاره، هر څه چې وي، کولی شي هغه درد کم کړي چې موږ یې اوس احساس کوو. له دې سره د مقابلې یوازینۍ لار دا ده چې دا ومني چې بهرني ځواکونه نه شي کولی هغه راضي کړي. بلکه، په اوس وخت کې د دې ناگزیرتیا پوهاوی به مرسته وکړي.
د دې پر ځای چې د هغو لارو په لټه کې شئ چې شتون نلري، هڅه وکړئ خپل ځان قانع کړئ چې همدا اوس د درد او خپګان احساس کول سم دي، دا د ضایع کیدو طبیعي غبرګون او د غمجن پروسې یوه لازمي برخه ده. د دې حقیقت په اړه پوهیدل چې تاسو باید د ښه احساس کولو لپاره نامعلوم برداشت وکړئ تاسو سره به د دې برداشت کولو کې مرسته وکړي.
باور وکړه، که نامعلوم پاتې شي، د هغې لپاره یو دلیل شتون لري.
زه لا دمخه پوښتنې اورم: "دا به کله پای ته ورسیږي؟"، "څومره وخت به انتظار وکړم؟" ځواب: څومره چې تاسو ورته اړتیا لرئ. په تدریج سره، ګام په ګام. د نامعلومو په وړاندې زما د اضطراب د ارامولو لپاره یوازې یوه لاره شتون لري - خپل ځان دننه وګورئ او واورئ: ایا زه نن ورځ له پرون څخه ښه یم یا یو ساعت دمخه؟
یوازې موږ کولی شو پوه شو چې موږ څنګه احساس کوو، زموږ د پخوانیو احساساتو سره پرتله کول. دا یوازې زموږ شخصي تجربه ده، چې یوازې موږ پخپله د ژوند کولو توان لرو، په خپل بدن کې او د اړیکو په اړه زموږ د پوهې سره.
باور وکړئ، که نامعلوم نامعلوم پاتې شي، د دې لپاره یو دلیل شتون لري. یو له دوی څخه دا دی چې موږ سره د تعصب څخه خلاصون کې مرسته وکړو چې دا غیر معمولي یا غلط دی چې دا ډول تیز درد او د راتلونکي ویره احساس کړي.
هیڅوک دا د راک موسیقار ټام پیټي څخه غوره ندي ویلي: "انتظار ترټولو سخته برخه ده." او هغه ځوابونه چې موږ یې په تمه یو له بهر څخه به موږ ته نه راځي. زړه له لاسه مه ورکوئ، په تدریج سره په درد بریالي شئ، ګام په ګام.