اوبه، جوس، سوپ... موږ هغه ته څه څښلو ته ورکوو؟

هایدریشن د ماشوم په وده کې برخه اخلي. په یاد ولرئ چې د هغه د ژوند په لومړیو میاشتو کې، د هغه بدن شاوخوا 70٪ له اوبو څخه جوړ شوی. دا عنصر د دې لپاره اړین دی چې د اوبو برقی توازن لپاره. يعنې ؟ "د اوبو او الکترولیتونو ترمنځ توازن په حجرو کې په کیمیاوي تعاملاتو کې برخه اخلي کوم چې بدن ته اجازه ورکوي چې ښه فعالیت وکړي"، ډیلفین سوري تشریح کوي، په بورډیو کې د تغذیه پوهه. مګر اوبه د حرارتي تنظیم کونکي رول هم لوبوي. د کوچني ماشوم حرکتونه (او وروسته د هغه د ودریدو هڅې، بیا د هغه لومړي ګامونه) خورا انرژي لري. "د پوستکي له لاسه ورکولو او د پښتورګو د ناپاکوالي سره، یو ماشوم ډیرې اوبه مصرفوي او د لویانو په پرتله ډیر ژر ډیهایډریټ کوي. د هغه لپاره ستونزمن دی، څوک چې لا تر اوسه په ژبه نه پوهیږي، د هغه تنده لفظي کړي، "ډیلفین سوري ادامه ورکوي.

له 0 څخه تر 3 کلنۍ پورې، هر یو د دوی اړتیاو ته

د 0 څخه تر 6 میاشتو پورې، د ماشوم هایډریشن په ځانګړې توګه د مور یا د ماشوم د شیدو لخوا چمتو کیږي. د 10 میاشتو څخه تر 3 کلونو پورې، یو ماشوم باید هره ورځ وڅښي، لږ تر لږه 500 ملی لیتره شیدې د هغې د ودې سره سمون ولري. "مګر تودوخه، تبه یا احتمالي اسهال کولی شي د ورځې په اوږدو کې د هغې د اوبو اړتیا زیاته کړي،" D. سوري تشریح کوي. هغه زیاتوي: "دا تاسو پورې اړه لري چې خپل شیدو د اوبو سره بشپړ کړئ، په بوتل کې وړاندیز شوي، په منظمه وقفو کې." په ځینو حاالتو کې، لکه کله چې په موټر یا الوتکه کې سفر کوئ، دا هم سپارښتنه کیږي چې خپل ماشوم په منظمه توګه هایډریټ کړئ.

د ماشوم لپاره څه اوبه؟

د 3 کلونو څخه مخکې، دا غوره ده چې یو کوچني ته د پسرلي اوبه ورکړئ. "په ورځنۍ توګه، دا باید په کمزوري توګه معدنی شي. مګر د هغه د ماشومانو د ډاکټر په مشوره، تاسو کولی شئ هغه ته (کله ناکله) د منرالونو څخه بډایه اوبه هم وخورئ، له همدې امله په مګنیزیم (Hepar، Contrex، Courmayeur) کې که چیرې هغه د لیږد په ناروغۍ اخته وي، یا په کلسیم کې، که ستاسو ماشوم لږ وخوري. د لبنیاتو محصولات، "ډیلفین سوري تشریح کوي. د خوندور اوبو په اړه څه؟ "دا غوره ده چې له دوی څخه مخنیوی وشي ترڅو ماشوم د اوبو غیر جانبدار خوند سره عادت کړي. د سوډاس یا صنعتي میوو جوسونو لپاره ډیټو. ډیر خواږه، دا د هغې د تغذیې اړتیاو سره سم نه دي او د خوند زده کړه خرابوي، "هغې تشریح کوي. خطر که دا عادت شي؟ دا چې په اوږد مهال کې د وزن زیاتوالي، د شکرې ناروغۍ او د غارونو ظهور ته وده ورکولو ستونزې رامینځته کوي.

د لوړ هایډریشن رژیم

میوې او سبزیجات، لکه د ډیری سبزیجاتو په څیر، ډیری اوبه لري. دا قضیه ده، د بیلګې په توګه، د سټرابیري، روميانو یا ککریو سره چې په دوبي کې په سټالونو کې موندل کیدی شي. "د دوی په خام او غیر پروسس شوي بڼه کې وړاندې شوي، دوی تل د ماشومانو سره مشهور ندي. متخصص وړاندیز کوي چې پرځای یې په سوپ، سوپ او ګازپاچو کې مخلوط کړئ. "کوچني ماشومان، حتی که دوی د ژاولو وړ وي، د نوي خواړو څخه ویره لري. د مخلوط سبزیجاتو مخمل جوړښت د دوی لپاره ډاډمن دی، "هغې وايي. "د دې فرصت څخه کار واخلئ چې دوی ته د خوندونو نوي ترکیبونه وړاندې کړئ لکه گاجر-نارنج یا مڼه-ککري، د بیلګې په توګه. دا د خوږو او خوندور تضادونو لپاره ښه پیژندنه ده. او دا د دوی لپاره دا اسانه کوي چې د ویټامین سي بډایه خام سبزیجاتو څخه خوند واخلي پداسې حال کې چې د هایډریټ کولو پرمهال. "

او د میوو جوس، څنګه یې معرفي کړئ؟

"د 3 کلنۍ څخه مخکې، اوبه د متنوع رژیم د یوې برخې په توګه ترټولو مناسب څښاک دی. البته، تاسو کولی شئ کله ناکله یو کوچني ته د میوو جوس وړاندې کړئ، مګر دا باید د پسرلي اوبه بدل نه کړي، "د تغذیې متخصص یادونه کوي. وروسته، دا د ناري په وخت کې یا د ناري په توګه (سهار یا ماسپښین) چې د میوو جوس غذا ته داخلیږي. او تل، د خواړو څخه بهر. "د کور د میوو جوس، د جوسر یا جوس استخراج په کارولو سره چمتو شوي، په ویټامینونو، فایبر او منرالونو کې بډایه دي. او کله چې میوه عضوي وي، دا لا ښه ده! »، ډیلفین سوری وایی. "هغه جوس چې په سوپر مارکیټ کې په خښتو کې اخیستل کیږي ډیری وختونه له فایبر څخه بې برخې دي. دوی لږ تغذیه ارزښت لري. کور جوړونه خورا خوندور او ډیر ساتیري دي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو د کورنۍ سره خپل جوس وخورئ ... ". څه که تاسو اصلي کاکټیل هڅه وکړئ؟