د مورینګا ګټې څه دي - خوښۍ او روغتیا

مورینګا یو خوراکي نبات دی. په هند کې، د څو پیړیو راهیسې، مورینګا د 300 څخه زیاتو ناروغیو په درملنه کې کارول کیږي.

د هند څخه بهر، دا په استوایی هیوادونو لکه افریقا، سویلي امریکا او آسیا کې وده کوي. راځئ چې په ګډه پوه شي د مورینګا ګټې

مورینگا څه شی لري

مورینگا له دې څخه جوړه شوې ده:

• پروټینونه: د دې پروټین دوه چنده په مستو کې موجود پروټینونه دي (1)

• ویټامین A: دا نبات د گاجر په څیر ویټامین A لري. په هرصورت، ټینګ ونیسئ. د مورینګا او گاجر په ورته مقدار کې ، تاسو د گاجر په پرتله 4 ځله ډیر ویټامین A لرئ.

• ویټامین سي: په مورینګا کې د ویټامین سي مقدار د نارنج په پرتله 7 ځله ډیر دی ، د ورته مقدار لپاره. د ویټامین سي سربیره، مورینګا په یو شمیر نورو ویټامینونو کې بډای دی.

• کلسیم: په مورینګا کې موجود کلسیم د کلسیم د مقدار سره برابر دی چې په 4 ګیلاس شیدو کې شتون لري.

• پوتاشیم: د مورینګا په نبات کې پوتاشیم په دریو کیلو کې د پوتاشیم مقدار سره برابر دی

• فایبر: دا د اوړو په پرتله څلور ځله ډیر فایبر لري

• 96 ځواکمن انټي اکسیډنټ: په مورینګا کې انټي اکسیډنټ دا د نارینه وو سره مشهور کوي

• اوسپنه: په پالک کې د اوسپنې په پرتله 25 ځله بډایه اوسپنه ده

• زنک، منرالونه، امینو اسیدونه او نور ډیر غذایی مواد په مورینګا کې شتون لري.

د مورینګا طبي فضیلتونه

د نارینه جنسیت

په عموم کې، نارینه د دوی روغتیا ته لږ پام کوي. ځینې ​​​​وختونه دا پیښ کیدی شي چې شاهي ساحه د پوزې سره ستونزې ته اشاره کوي، معمولا د عضوي اختلال (د نارینه وو لپاره ترټولو ځورونکي ستونزه). نو هلته، دوی د ښه روغتیا لپاره د ښه خوړلو سره ډیره علاقه لري (2).

مورینګا یو ډیر بډایه خواړه دي، د هغې مصرف ټول بدن د ډیرو برخو سره بډایه کوي. په ځانګړې توګه د لیبیډو له نظره، په مورینګا کې موجود زنک، کلسیم او ویټامین سي د ټیسټورسټون تولید ملاتړ کوي.

دوی د ښه کیفیت او ښه مودې جوړولو ته هم اجازه ورکوي. دوی تناسل ته د وینې جریان هم هڅوي کوم چې د کیفیت رامینځته کولو کې مرسته کوي.

ورته د ویټامین ډي لپاره ځي کوم چې د ټسټورسټون تولید ملاتړ کوي. په هرصورت، ټسټورسټون د سپرم ښه انزال، ښه کیفیت او مقدار ته اجازه ورکوي.

مورینگا د قبضیت او هاضمي سیسټم پروړاندې

مورینګا د اوړو په پرتله ډیر فایبر لري. په هرصورت، په فایبر کې بډایه خواړه زموږ د هاضمي سیسټم ثبات او توازن ساتي. دا موږ ته اجازه راکوي چې د قبض درملنه وکړو.

دا هم مهمه ده چې زموږ په معدې کې د باکتریا یا سوزش په وړاندې مبارزه وکړو.

د لوستلو لپاره: کرکومین، دا روغتیایی ګټې څه دي؟

د معافیت سیسټم ساتنه

د دې عالي تغذیه ارزښت په پام کې نیولو سره ، مورینګا د سر څخه تر پښو پورې د انسان سیسټم تغذیه کوي او ساتي (3). دا یو نبات دی چې د معافیت سیسټم کې کار کوي. د معافیت سیسټم دا ساتنه د HIV / AIDS ناروغانو په درملنه کې ښودل شوې.

په حقیقت کې په سویلي هیوادونو کې، د ځینو ناروغانو د منابعو نشتوالي ته په پام سره چې کافي خواړه وخوري او د دوی د معافیت سیسټم ملاتړ وکړي، مورینګا سپارښتنه شوې.

د مرکزونو لخوا ترسره شوي مطالعاتو ښودلې چې د مورینګا مصرف د دې ناروغانو د معافیت سیسټم ناکامیدو سره مرسته کوي. دا به ووایی چې مورینګا څومره بډایه ده.

بېلابېلې څېړنې د قناعت وړ ثابتې شوې، ځکه چې هغه ناروغان چې د معافیت سیسټم یې په پیل کې کمزوری و، د ښه روغتیا سره بېرته خپل بشپړ شکل ته راستون شو.

مورینګا په ځانګړي توګه د دریم عمر ماشومانو او خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې پدې عمرونو کې د دوی معافیت سیسټم ضعیف وي.

سربیره پردې ، په مورینګا کې موجود زنک د 300 څخه زیاتو انزایمونو په جوړولو کې برخه اخلي ، زموږ د DNA په جوړښت کې ، په فزیولوژیکي وده کې ...

لوړ فشار

د آیوروید په کتابونو کې (د هند دودیز درمل) ویل شوي چې مورینګا د 300 څخه زیاتو ناروغیو درملنه کولی شي. د دې ناروغیو څخه چې د مورینګا سره درملنه کیدی شي؛ د وینی لوړ فشار معلومول حیرانتیا نه ده؟

دا زهرجن پاکوي

تاسو زهرجن مواد مصرف کوئ کله چې تاسو تنفس کوئ، تاسو خورئ یا تاسو صابون کاروئ. دا ورته دی کله چې تاسو په غیر صحي چاپیریال کې کار کوئ یا ستاسو د ټولو فعالیتونو لپاره چیرې چې تاسو د زهرجن محصولاتو ، خطرناک ګازونو ، درنو فلزاتو او داسې نورو تنفس سره مخ یاست.

ستاسو بدن تاسو ته خبرداری درکوي (4) چې کله تاسو د میګرین، د خوب نشتوالی، د وینی فشار، چاقۍ تجربه کوئ دا په زهرجن موادو سره ډک شوی دی (ډیری زهرجن چې له مینځه وړل شوي نه وي د معدې په پورتنۍ برخه کې د غوړ په توګه ذخیره کیږي).

د ډیر مقاومت لرونکي ارګانیزمونو لپاره، د معافیت سیسټم به دا ستونزه د نشه یي توکو تر وروستۍ مرحلې پورې ښکاره نکړي. بیا موږ د ناروغیو سره پای ته ورسیږو چې درملنه یې ستونزمنه ده.

له همدې امله تاسو باید د بدن د دې سست او جدي مسمومیت مخه ونیسئ ترڅو د معافیت سیسټم ملاتړ وکړي. تاسو باید عضوي نباتات، تازه جوس وخورئ ترڅو په وخت سره ذخیره شوي زهرونه له مینځه یوسي او ستاسو د معافیت سیسټم د ښه دفاع لپاره چمتو کړي.

مورینګا یو نبات دی چې په بشپړ ډول د بدن دا اړتیاوې پوره کوي، ځکه چې دا بدن ژور پاکوي. په حقیقت کې، د مورینګا وچې پاڼې اړین امینو اسیدونه لري لکه میتیونین، یو امینو اسید چې په نباتاتو کې نادر دی مګر د ژوندیزم د پاکولو لپاره اړین دی.

مورینگا سلفایډ هم لري چې د خلکو په تغذیه کې مهم رول لوبوي (5).

یادونه، ادراکي وړتیاوې

د یادونو له لاسه ورکول معمول دی. هرڅوک لږترلږه په خپل ژوند کې دا تجربه کړې. که ځوان ماشوم، بالغ، سړی یا ښځه. مهمه نده چې تاسو کوم موقعیت لرئ ، ټوله سیاره په لوی اکثریت سره رنځ وړي.

تر ټولو بده برخه دا ده چې د عمر په تېرېدو سره د حافظې له لاسه ورکول زیاتېږي. دا د څه له امله دی؟ حقیقت دا دی چې زموږ نیوروټرانسمیټرونه د عمر سره کمیږي. دا کمښت په لویه کچه د هیموګلوبین په برخه کې زموږ د مغزو د ضعیف تغذیې له امله دی.

د دې د لوړ اوسپنې غلظت څخه مننه (د ورته مقدار لپاره د پالک په پرتله 25 ځله ډیر) ، مورینګا دماغ ته د هیموګلوبین رسولو کې مرسته کوي. موږ په یاد لرو چې اوسپنه د هیموګلوبین په جوړولو کې مهم رول لوبوي (5).

سربیره پردې ، مورینګا د زنک لوړ غلظت لري چې د دماغ فعالیت هڅوي. زنک نه یوازې د ادراکي وړتیاو لپاره بلکې د ټول معافیت سیسټم لپاره لازمي عنصر ګڼل کیږي.

د لوستلو لپاره: عضوي turmeric، یو پیاوړی روغتیایی ملګری

د اوبو د درملنې لپاره

د مورینګا تخمونه کیټینیک پولی الیکټرولایټ لري کوم چې د وریځو اوبو حالت (د وریځو اوبو حالت) څخه د اوبو پاکولو کې مرسته کوي. دوی اوبه د څښاک لپاره نا مناسبه کوي.

نه یوازې دا د سویلي هیوادونو لپاره خورا اقتصادي دی چې د دوی د اوبو درملنې لپاره دا اختیار وکاروي. مګر دا صحي دی ځکه چې پولی الیکټرولایټ د الومینا سلفیټ او نورو محصولاتو په پرتله چې په عمومي ډول د اوبو درملنې لپاره کارول کیږي د بایو ډیګریډ وړ دی.

ښکلا هم په مینو کې ده

د ښکلي پوټکي لپاره

مورینګا په زیاتیدونکي توګه د کاسمیټیک محصولاتو په جوړولو کې کارول کیږي. په حقیقت کې، د دې تخمونو څخه، یو څوک کولی شي تیل تولید کړي چې د صابون، رطوبت کریمونو، د کاسمیټکس صنعت کې د عطرو تولید لپاره کارول کیږي.

د پوستکي لپاره، د مورینګا د ګټو اغیزې په ښه توګه تاسیس شوي. دوی اجازه ورکوي:

• هایدریټ ، پوټکی بحال کړئ

• پوستکی ښکلی او نرم کړئ

• د epidermis انعطاف ته وده ورکړي

• د حجرو د زړښت په وړاندې مبارزه

• د سیبوم تولید توازن کړئ

په پوټکي د مورینګا د دې ټولو فضیلتونو لپاره ، دا په اسانۍ پوهیدل دي چې ولې د دې تخمونه د کاسمیټیک محصولاتو په جوړولو کې ډیر کارول کیږي.

د خوړو کمول

ستاسو د سلمینګ رژیم لپاره ، مورینګا سپارښتنه کیږي. تاسو کولی شئ پاڼي په ښه سلاد کې د ککرو، روميانو او ښه جامو سره وخورئ. نه یوازې دا خورا بډایه دی او تاسو به د لوږې احساس ونه کړئ. مګر سربیره پردې دا د ورځې په اوږدو کې ستاسو سیسټم ملاتړ کوي.

تاسو به هلته ټول خوراکي مواد ومومئ پرته لدې چې 1 ګرام نور واخلئ.

د دې لپاره چې په بشپړ ډول د مورینګا له ګټو څخه خوند واخلی ستاسو د سلمینګ رژیم په جریان کې ، دا په سلاد کې وخورئ. که یې یوازې وخورئ نو یوه میوه وخورئ، د مثال په توګه یوه مڼه. دا د زړه سوځیدنې مخنیوي لپاره دی چې ممکن پیښ شي.

خپله انرژي پیاوړې کړئ

د مشهورې عقیدې خلاف، انرژي څښاک، کافي او داسې نور د اوږدې مودې ستړیا سرچینې دي. په حقیقت کې، که په یو وخت کې T، قهوه او دا د شکر څخه ډک انرژي مشروبات تاسو ته انرژي درکړي، دوی په نهایت کې ستاسو د بدن لپاره ویجاړونکي دي.

دا انرژي مشروبات وروسته سستي، بې خوبۍ، عمومي ستړیا هڅوي. د انرژي طبیعي سرچینې لکه مورینګا مصرف کړئ. مورینگا به نه یوازې ستاسو بدن د ذخیره شوي زهرونو څخه پاک کړي ، بلکه دا به ستاسو بدن ته وده ورکړي ، بیا ژوندي کړي. دا هم د شکر څخه پاک دی.

د مورینګا ونې مختلف ترکیبونه او د دوی ګټې

پاڼه

دوی تازه خوړل کیږي، د بیلګې په توګه په سلادونو کې یا حتی په ګرمو هیوادونو کې په ساسونو کې. دوی کولی شي پخلی شي لکه څنګه چې تاسو خپل پالک پخوئ. مورینګا د نخودو سره ښه ځي.

د ريبلو

د مورینګا پوډونه جوش شوي، جوش شوي یا ابل کیدی شي. دوی هم خورا مغذي دي. پوزې حتی هغه وخت غوره کیږي کله چې دوی نرم وي. مګر کله چې دوی پای ته ورسیږي، د دوی ژول ستونزمن کیږي او خوند یې پیاوړی کیږي.

تخمونه

د مورینګا تخمونه د پاپ کارن په شکل کې چمتو کیدی شي. دا اسانه ده چې دوی د مکھن او مالګې سره وخورئ. تاسو کولی شئ په مستو کې 1 چمچ تخمونه هم اضافه کړئ.

ریښی

په دودیز ډول دوی په تولید کونکو هیوادونو کې کارول کیږي. مګر په هر ځای کې د دې اخیستلو څخه ډډه وکړئ. یوازې په درملتونونو کې پلورل کیږي ځکه چې ریښې زهرجن توکي لري.

چرګ

دا په ګرمو هیوادونو کې د بوټو چای په بڼه مصرف کیږي. موږ د اوږدې مودې لپاره جوش کوو ترڅو جوس وباسو. بیا موږ ناروغ ته ټوله ورځ څښلو. د مورینګا ریښې بې له شکه طبي فضیلتونه لري.

څنګه مورینگا وخورئ؟

د مورینګا ټولې برخې خوړل کیدی شي (6). دوی ټول ګټور دي. تخمونه د اوبو د پاکولو لپاره کارول کیږي. لکه څنګه چې د ریښو لپاره، یوازې هغه وخورئ که چیرې دوی په درملتونونو کې وپلورل شي.

د مورینګا عضوي محصولات واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا محصولات 100٪ عضوي دي. تاسو هره ورځ په اوسط ډول 6 ګرامه مورینګا ته اړتیا لرئ. کوم چې د مورینګا پوډر 2 چمچ مقدار کې دی.

پاڼي په سلاد کې خوړل کیږي. دوی کولی شي په نرمۍ سره د پالک په څیر پخلی شي او داسې وخوړل شي.

تاسو کولی شئ دا په پوډر کې وخورئ (په هر ځای کې پلورل کیږي، په ځانګړې توګه په درملتونونو کې).

تاسو کولی شئ دا د بوټو چای په توګه وخورئ. په دې حالت کې، د مورینګا تازه پاڼې وکاروئ. جوش.

که تاسو د مورینګا چای پرځای اخیستی وي، نو د چای څښلو وروسته خپل د چای کڅوړه مه پریږدئ. کڅوړه خلاص کړئ او پاتې پاتې پوډر وکاروئ ترڅو خپل سلادونه وویشئ یا د میوو جوس کې یې اضافه کړئ

تاسو لاهم کولی شئ خپل څاروي د دې پاتې پاؤډر سره تغذیه کړئ ، ولې نه؟ په دې حالت کې، د پاتې شونو پوډر د خپل پالتو د خواړو سره مخلوط کړئ او خواړه یې ورکړئ.

تاسو نشئ کولی د مورینګا بوی او خوند ودریږئ کومه ستونزه نشته ، دلته یو راز دی. په پخلي کې مورینګا وکاروئ. د پخلی په پای کې، تاسو کولی شئ دوه چمچونه اضافه کړئ. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ دا دوه کافي کافي ستاسو د میوو او سبزیجاتو جوس کې اضافه کړئ.

د مورینګا خطرونه / مخنیوی

• د مسموم کیدو خطر: د مورینګا پاڼي، تخمونه او پوزې د خلکو لخوا پرته له کوم مهم خطر څخه خوړل کیږي. نو د دوی مصرف کولو کې کوم لوی نیمګړتیاوې شتون نلري. په هرصورت، د مورینګا ریښه یو زهرجن محصول لري.له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې ریښې وخورئ (په طبي ډولونو کې) ترڅو د مسموم کیدو خطر څخه مخنیوی وشي.

• امیندوارۍ: مورینګا د ویټامین A بډایه نبات دی. په هرصورت، ویټامین A باید د امیندوارۍ پرمهال لږ وخوړل شي. په حقیقت کې، په لوی مقدار کې مصرف شوي ویټامین A په جنین کې د خرابوالي پیښو لامل کیږي. نو د امیندوارۍ په صورت کې د خپل مصرف څخه ډډه وکړئ یا کم کړئ.

• د پښتورګو تیږې: سربیره پردې، د ویټامین A (Retinol) مصرف 90٪ په ځیګر کې زیرمه کیږي. هغه خلک چې د پښتورګو تیږو لري یا په خطر کې دي باید د مورینګا مصرف محدود کړي.

• میګرین: هغه خلک چې پرله پسې سر درد لري باید د مورینګا مصرف محدود کړي. مورینګا د گاجر په پرتله څلور چنده ډیر ویټامین A لري. له همدې امله دا کولی شي میګرین او بې خوبۍ خراب کړي.
  

  

• هایپوګلیسیمیا: مورینګا په وینه کې د شکر کچه راټیټوي. دا په وینه کې د شکر کچه ثبات کې مرسته کوي. مګر د هایپوګلیسیمیا ناروغانو لپاره ، دا به په منظم ډول د مورینګا خوړل زیانمن کړي. ولې په دې قضیه کې د خپل ډاکټر مشوره نه وغواړئ؟ هغه به ښه خبر شي چې د مورینګا د مصرف په اړه مشوره یا مشوره ورکړي.

• بې خوبۍ: مورینګا کولی شي د بې خوبۍ لامل شي ، په ځینو مصرف کونکو کې د خوب نشتوالی. که تاسو په کافي اندازه حساس خوب لرئ، مورینګا په اعتدال کې وخورئ. همدارنګه، په ماښام کې د مورینګا خوړلو څخه ډډه وکړئ ترڅو د خوب ګډوډي څخه مخنیوی وشي (7).

• اسهال: مورینګا د اوړو په پرتله څو ځله ډیر فایبر لري. څوک وايي چې فایبر د جلا کولو اغیزو خبرې کوي. بیا یو اضافي به په مصرف کونکي کې د اسهال لامل شي.

ځینې ​​​​وختونه د مورینګا لومړی مصرف کولی شي د اسهال لامل شي. دا د پوهیدو وړ ده، ستاسو د بدن لپاره وخت دی چې دا خواړه ومني کوم چې یو پیاوړی جلاب دی.

پایله

مورینګا یو نبات دی چې ډیری ګټې لري چې تاسو یې له پامه غورځولی شئ. مهرباني وکړئ دا په خپل رژیم کې شامل کړئ که چیرې د دې نبات متضادات په تاسو باندې پلي نشي.

ایا تاسو د مورینګا پراساس کوم ترکیبونه لرئ؟ ایا تاسو د مورینګا نورې ګټې پیژنئ؟ د بونیر او سانټي ټیم به ستاسو څخه په اوریدو خوښ شي.