کله چې دا کالوري ته راځي، ټول خواړه مساوي ندي جوړ شوي. او که تاسو غواړئ خواړه پیل کړئ یا یوازې غواړئ له خپل رژیم څخه خورا بډایه توکي لرې کړئ ، دا هغه څه دي چې لومړی یې هیر کړئ.

د څارویو غوړ

ټول غوړ او غوړ د لوړ کالوري ارزښت لري، مګر ټول په مساوي ډول غیر صحي ندي. د څارویو غوړ بې له شکه لومړی دی چې د سپک خوړلو غوره کولو څخه مخنیوی وکړئ.. په ځانګړي توګه له هغه وخته چې دوی د کولیسټرول کچې لوړولو لپاره پیژندل شوي او د ځینې سرطانونو رامینځته کیدو خطر ډیروي.

د تیلو تخمونه

مغز په کالوري کې خورا لوړ دي. دا د مثال په توګه، د پیکان لپاره 739 kcal، د ماکادامیا مغز لپاره 734 kcal یا د مغز لپاره 698 kcal. په هرصورت، یوازې د دې لپاره چې دوی په کالوري کې لوړ دي پدې معنی ندي چې دوی باید ستاسو د خوړو څخه په بشپړه توګه لیرې شي! برعکس، مغز ستاسو د بدن او ستاسو د ښه روغتیا، په ځانګړې توګه د دماغ د سم فعالیت لپاره اړین فضیلت څخه ډک دي. په عموم کې، ټولې وچې میوې د ټولو روغتیایی چارواکو لخوا وړاندیز کیږي.

خواږه څښاک

دوی د ډیری حکومتونو شوقین دي ځکه چې دوی روغتیا ته زیان رسوي. بوره لرونکي او کاربون شوي مشروبات په کالوري کې لوړ دي مګر ډیر خواږه هم دي ، کوم چې دوی تغذیه کوي.. دوی تر یوې اندازې د چاقۍ ناروغۍ لپاره مسؤل دي چې په پرمختللو هیوادونو کې راپورته کیږي او د ډیری سرطانونو پیښې لپاره هم مسؤل ګڼل کیږي. ستاسو او ستاسو د ماشومانو د روغتیا لپاره، اوبه خوښ کړئ.

ساس

میئونیز او بیرنیز ټول ساسونه دي چې ملګرتوب یې خورا خوندور دی ، مګر کوم وړاندیز نه کیږي که تاسو غواړئ ارقام وساتئ. دا د میونیز لپاره 727 kcal، د پیسټو لپاره 517 kcal او د بارنیز ساس لپاره 496 kcal اخلي. د دې کالوري شاوخوا ترلاسه کولو لپاره ، د سپکو ساسونو لپاره لاړشئ لکه سرس (165 kcal) یا د خپلې خوښې ساسونو سپکې نسخې.. مګر په وروستي حالت کې ، د سپک صنعتي ساسونو سره د کور جوړ شوي ترکیبونو ته ترجیح ورکړئ ، ډیری وختونه په اضافه کولو کې خورا بډایه وي.

چاکلیټ

هر رنګ چې وي، چاکلیټ په کالوري کې لوړ دی. دا د شیدو چاکلیټ لپاره 545 kcal، د سپین چاکلیټ لپاره 551 kcal او د تیاره چاکلیټ لپاره 572 kcal اخلي. که دا ستاسو خوږ غاښ وي، اوس د دې بدلولو وخت دی! په هرصورت، چاکلیټ د خپلو ډیری فضیلتونو لپاره هم پیژندل کیږي، په ځانګړې توګه ځکه چې دا د زړه ناروغۍ او ادراکي کمښت سره مبارزه کې مرسته کوي..

پنیر

ټول پنیر د کالوري په شرایطو کې مساوي ندي رامینځته شوي ، مګر په عمومي ډول ، دا یو له هغو بډایه خواړو څخه دی چې لږ یې خوړل کیږي. شاید ترټولو کالوری پنیر پیرسمین دی، کوم چې 441 کالوری لري. بیا ایمنټال ته ترجیح ورکړئ، کوم چې 367 لري. او په هر حالت کې، د ټیټ غوړ پنیر څخه ډډه وکړئ، په کوم کې چې غوړ د اضافه کولو سره بدل شوی وي..

ګیل لاتور

دا هم ولولئ: بډایه شوي "،" سرچینه »،… د روغتیا د ادعاوو په اړه تازه معلومات!