کوم خواړه به تاسو سره مرسته وکړي په دوبي کې وزن له لاسه ورکړئ

د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید په سمه توګه خپل میټابولیزم ګړندی کړئ. د هضم سرعت او د خواړو جذب کول به تاسو سره مرسته وکړي پرته له کومې ستونزې یو څو اضافي پونډه له لاسه ورکړي او ستاسو شکل بیرته شکل ته راوړي. کوم محصولات به پدې کې مرسته وکړي؟

کڅوړه

د ډیری نباتاتو فایبر او اوبو سره په کالوري کې کمه ، ککبر ستاسو په سلادونو او ناشونو کې اصلي اجزا کیدی شي. ساینس پوهانو ثابته کړې چې هره ورځ په زیاته اندازه د کدو او سبزیجاتو خوړل د کالوري اندازه ۱۲ سلنه کموي.

زوچینی

دا سبزیجات ډیری فایبر او اوبه هم لري، مګر د پخلی کولو او په لوښو کې د اضافي اجزا په توګه د کارولو لپاره ډیر فرصتونه شتون لري. د زچیني یا زچیني یو ډش د لوږې په له مینځه وړلو کې دومره اغیزناک دی لکه د یو ګیلاس غوړ مستې څښل.

ایوکودو

د دوی د لوړ کالوري مینځپانګې سره سره ، ایوکاډوز ستاسو د دوبي مینو کې یو لازمي ځای دی. په دې کې مونوسرایټ شوي غوړ شامل دي، کوم چې په بشپړه توګه لوږه پوره کوي او د شخصیت پتلیتوب ته زیان نه رسوي. د ایوکاډو سره خواړه خورا ډیر اطمینان لرونکي او صحي دي او یقینا به تاسو د منع شوي خواړو خوړلو څخه وهڅوي. Avocados د ویټامین A، E، D او K سرچینه ده، کوم چې هضم ښه کوي او میټابولیزم ګړندی کوي.

سټرابیری

ستاسو د صحي دوبي ډیسټرو لپاره اجزا ، د انټي اکسیډنټ سرچینه ، دا ټول د سټرابیري په اړه دي. دا بیری په کالوری کې کم دی او په حیرانتیا سره صحي دی. دا ډیری فایبر هم لري، کوم چې اشتها کموي او د بدن سره د زهرجن موادو پاکولو کې مرسته کوي.

نعناع

د سټرابیري ډیزرټ کې د پودینې پاڼي اضافه کړئ، دوی به ډوډۍ ته خوندور خوند او یختیا ورکړي. په ورته وخت کې ، د کچالو کاچو یو چمچ به د بشپړتیا احساس زیات کړي ، ځکه چې پدې کې موجود توکي د بشپړتیا احساس لپاره مسؤل اخیستونکي هڅوي.