بیر په امریکا، اروپا، جاپان او چین کې په سوداګریزه توګه کرل کیږي. د دې ډیری ډولونه شتون لري، کوم چې د رنګ، اندازې او ودې ځانګړتیاوو سره توپیر لري. د یوې قاعدې په توګه، د پلمو ټول ډولونه د می څخه تر سپتمبر پورې په لوی شمیر کې ورته اندازې میوه لري. نو راځئ چې اصلي ته وګورو د بادامو روغتیا ګټې: یو متوسطه بیر ۱۱۳ ملی ګرامه پوتاشیم لري، یو منرال چې د وینې فشار تنظیموي. په بادامو کې سور شین رنګه رنګ، چې د انتوکیانین په نوم یادیږي، کولی شي د زیان رسوونکو ازادو رادیکالونو د بدن د مینځلو له لارې د سرطان په وړاندې ساتنه وکړي. وچې بیر، په بل عبارت، prunes، د کولمو په کار کې د مرستې لپاره یو پیژندل شوی او ثابت میتود دی. شاخه بران لکه څنګه چې وي وخورئ، یا په نرم حالت کې، تاسو کولی شئ د مستو یا میوسلي سره. د کاناډا تغذیه پوهانو په وینا ، بیر د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. دا پدې مانا ده چې د دوی مصرف کولی شي د وینې د شکر کچه کنټرول کې مرسته وکړي او د ټایپ 113 ذیابیطس خطر کم کړي. د فلوریډا او اوکلاهوما پوهنتون څیړونکو د هډوکي کثافت لپاره د 2 کال لپاره د مینوپازال وروسته میرمنو دوه ډلې معاینه کړې. لومړۍ ډلې هره ورځ 1 ګرامه شاخه برۍ خوري، په داسې حال کې چې بلې ډلې ته 100 ګرامه مڼې ورکول کیږي. دواړو ډلو د کلسیم او ویټامین ډي بشپړونکي هم اخیستي. د څیړنې له مخې، د پریون ګروپ په نخاع او مخ کې د هډوکي معدني کثافت لوړ وو. د انټي اکسیډنټ څخه بډایه د 100-3 پرنونو ورځنی مصرف د حجرو زیان رسونکي وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي. په بدن کې د دې ډول رادیکالونو شتون د حافظې حالت اغیزه کوي.
2022-11-11