کړی
تغذیه کونکي پدې باور دي چې څوک چې هره ورځ "جنک فوډ" خوري کولی شي سمدلاسه وپیژني. دا په کمر ، دوه زنځیرونو ، غوړیو شونډو ، "تیر شوي" زنګونونو کې اضافه غوړ لري. مګر حتی که په 2-10 کلونو کې دننه خپل عادي وزن ته یوازې په اونۍ کې 15 ځله خواړه مات کړئ ، دا خلک ، د یوې قاعدې په توګه ، تل 10-15 اضافي پونډه اضافه کوي.
د "خوراکي فاضله موادو" څخه باید په بشپړ ډول پریښودل شي.
"د خواړو ضیاع" څه شی دی؟
- ژر تیاریدونکی خواړه
- په کڅوړه کې سوپونه،
- ساسجز ، فرانکفورټس ،
- کنګل برګر او پیزا
- سپینه ډوډۍ،
- د ناري حبوبات ،
- کنفیکشنري او نور محصولات چې ژور پروسس شوي دي.
د دې کارونې پایلې
دوامداره تغذیه
حتی که تاسو انرژي ونه لګوئ ، نو ځواک که تاسو پریږدئ: سستی ، خوب. خبره د شوګر زیاته کارول دي.
په وینه کې د ګلوکوز کچه حد ته لوړيږي. بدن د ماتولو لپاره انسولین تولیدوي. اضافه د غوړ ډیپو کې ساتل کیږي ترڅو د هومیوستاسیس ساتلو لپاره دوامداره کچې سره سمون ولري. بدن په دوامداره توګه کار کوي ، له همدې امله ستاسو سوړ او آپټیک جال دی.
ضعیف هضم او قبض
که ستاسو د خواړو خونې میز په مکرر ډول میلمانه وي نوګیټونه، چمتو شوي سلادونه، د ساسیج سره سینڈوچ او سپینه ډوډۍ، خواږه بنس، احتمال لري چې ستاسو د هاضمي سیسټم خراب کار وکړي. حقیقت دا دی چې دا او ورته محصولات فایبر نلري. دا په کولمو کې د ګټورو باکتریاو تولید او د هغې د حرکت نورمال کولو لپاره اړین دی.
زه لوبیا ، دال ، نخود ، سبزیجات ، حبوبات غوره کوم.
رینل ناکامي
د پښتورګو تیږې په ګرمو سپو او ساسیجونو کې د پاکینونو له امله څرګندیږي. پښتورګي په نورمال ډول د کافي سوډیم سره فعالیت کوي. فرض کړئ کافي نه وي له پیشاب څخه پمپ کیږي او بیرته وینې ته لیږل کیږي. کله چې دا ډیر وي - دا له بدن څخه ایستل کیږي. کله چې ډیر وي ، فلټر "تړل شوی" دی. که چیرې پښتورګي خپلې دندې ترسره نکړي ، نو یو حالت راځي چې ډاکټرانو ورته "د پښتورګو ناکامي" ویل.
وینه د وینې رګونو دیوالونو باندې فشار راوړي ځکه چې بدن نشي کولی د اضافي سوډیم سره مقابله وکړي. ډاکټران پدې باور دي چې معمولا د خواړو څخه 2.3 g ، یا 2,300،1 ملی ګرامه سوډیم ترلاسه کیږي. دا شمیره د XNUMX چمچ مالګې سره مطابقت لري.
د پوټکي ستونزې
خواړه او جواني سره تړاو نلري - دا ناروغي د هورمون تولید د ناکامۍ له امله رامینځته کیږي. مګر دا د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره ترکیب شوي محصولات: کیک ، کیک ، پیسټري او خواږه مشروبات. څیړنو ښودلې چې هغه کسان چې خپل خواړه یې کم کړي د سیباسیوس غدود اندازه او د سوزش کچه کمه شوې.
د زړه ستونزې ، د معدې سرطان
په بدن کې اضافي مالګه (لکه څنګه چې دا به حتمي وي ، که تاسو "جنک فوډ وخورئ ، کوم چې تولید کونکي هڅه کوي څومره چې امکان ولري د خوند لپاره). او په رژیم کې خورا ډیر مالګه ، د زړه حملې ، د زړه حمله او ستړیا خطر ، او حتی د معدې سرطان خطر.