د تغذیې دا سیسټم د هغه خلکو ناخوندي علاماتو له مینځه وړلو لپاره ډیزاین شوی چې د خارښ لرونکي انتان سنډوم سره رنځ لري. دوامداره ماتیدل ، په معدې کې درد ځورول ، او بشپړتیا - د FODMAP رژیم د دې له مینځه وړلو کې مرسته کوي.
د ځینې کاربوهایډریټ رژیم څخه ایستل او پخپله رژیم په دوه مرحلو ویشل شوی: د ځینې محصولاتو بشپړ وتل او په احتیاط سره بیرته راستنیدل. په نهایت کې ، ناروغ باید شخصي خواړه وي ، د ځینې کاربوهایډریټ خواړو ته د بدن غبرګون په پام کې نیولو سره.
د خورا لنډیز FODMAP د تخمیر وړ اولیګوساکریډز ، ډیسکریکایډونو ، مونوساکریډایډونو او پولیوالونو لپاره لنډیز لري. FODMAP یو لنډ چین کاربوهایډریټ دی چې د منلو او جذب کولو لپاره ستونزمن وي ، چې پورته علامات یې رامینځته کړي.
خواړه د FODMAP رژیم کې لوړ دي:
- غنم
- جواني
- ووږه
- غوږ
- ډیری ګل لرونکي
- فریکس
- لیکتوز.
دا په FODMAP کې خواړه کیدی شي:
- غوښه
- د مرغانو د
- کبان
- هګۍ
- مغز
- حبوبات چې ګلوټین نلري ، لکه غوړ او کوینوا.
همدارنګه د لبنیاتو ځینې محصولات (د بیلګې په توګه پنیر) او ځینې میوې (د بیلګې په توګه، کیلې او لبنیات) ته اجازه ورکړل شوې.
د FODMAP رژیم څه کوي؟
لومړی، د بریښنا رسول د FODMAP غذا کې لوړ خواړه له منځه وړي. د 3-8 اونیو وروسته، دوی ورو ورو مینو ته ننوځي ترڅو هغه محصولات په سمه توګه وټاکي چې تاسو د کولمو او هاضمې له لارې منفي عکس العمل لرئ. پدې توګه ، تاسو به دقیقا پوه شئ چې کوم محصولات چې تاسو باید په خپل رژیم کې مخنیوی ته دوام ورکړئ.
د ناروغانو روغتیا ته وده ورکولو سربیره ، دا طبي رژیم په رژیم کې د کاربوهایډریټ شمیر کمولو سره د اضافي پونډو څخه خلاصون کې هم مرسته کوي. له همدې امله هغه خلک چې صحي کولمو لري کولی شي دا په وخت سره د 2-3 ورځو لپاره وکاروي، همدارنګه ستاسو د خوړو څخه فاضله محصولات لکه پیسټری، بوره، د لبنیاتو محصولات او ناشونې هم له منځه یوسي.