د اضافي پونډو مخه ونیسئ!
د شاوخوا 25 کلونو عمر پورې ، اضافي وزن ، د یوې قاعدې په توګه ، دومره ندی ، ځکه چې بدن وده کوي. د عمر سره ، د انسولین حساسیت کم شوی ، او میتابولیزم حتی نور هم ورو کوي. بدن د بدن او ژوند تودوخې لپاره د کالوری مصرف کموي. او هغه کالوری چې پدې وروستیو کې د "انرژي ساتنې" باندې مصرف شوي په غیر متناسب ډول بې کیفیته دي. موږ هغومره خوړو ته دوام ورکوو څومره چې مو کارول کیده ، که څه هم اوس موږ لږ انرژي ته اړتیا لرو.
حمل د اضافي وزن په څرګندیدو کې یو جلا فاکتور کیږي: پدې موده کې ، په بدن کې د ښځینه هورمون ایسټروجن نفوذ ډیریږي ، کوم چې په پایله کې د غوړ رامینځته کولو پروسه فعالوي. کوم چې د طبیعت له نظره خورا خورا درست دی: په هرصورت ، ښځه باید نه یوازې ژوندي پاتې شي ، بلکې یو ماشوم هم ولري.
هرڅومره چې یو څوک د ډیر وزن سره ژوند کوي ، د دې لپاره دا سخت دی چې د دې ستونزې سره مبارزه وکړي. څومره ستونزمن کار دی چې د غوړ حجري "تیر کړئ" ترڅو دا به زیرمو ته تاوان ورکړي. هرڅومره وزن چې څومره وي ، څومره ستونزمن وي.
د عمر سره ، دا اړینه ده چې د ورځني تغذیې کالوري مینځپانګه لاهم کمه کړي. د دې حقیقت سربیره چې د ورزش کولو ته اجازه ورکول خورا ډیر ستونزمن کیږي: رګونه ، زړه او د چاغۍ څخه اغیزمن شوي ملاونه نشي کولی د جدي فزیکي فشار سره مقاومت وکړي.
او دا د نورم حالت ساتل خورا اسانه دي د دې څخه چې بدن په هر درې یا څلور کلونو کې شدید فشار کې ډوب کړي ، او د "معجزو روغتونونو" په مرسته هره ربع کې 20 کیلو ګرامه راټیټوي.
ژنیتیک عنصر هم شتون لري. که چیرې یو والدین ډیر وزن ولري ، نو په ورته عمر کې د ورته ستونزې سره مخ د ماشوم چانس 40 80 دی. که چیرې دواړه والدین موټره وي ، نو امکانات XNUMX to ته لوړیږي. او سربیره پردې ، ډیر احتمال شتون لري چې د هغه شمیره د دوی په پرتله په لومړي عمر کې تیاره شي. د مثال په توګه ، که چیرې پالر او مور دواړه د دیرش کلنۍ دمخه مو ضعیف وي ، ډیری احتمال چې د دوی ماشومان به حتی ځوانۍ ته د ننوتلو دمخه د ډیر وزن سره ژوند پیل کړي.
له همدې امله ، د ناثبت وراثت سره ، د خواړو سره ستاسو اړیکې باید په ځانګړي توګه په دقت او احتیاط سره رامینځته شي. د پیل کولو لپاره - لږترلږه د لاندې لومړني اصولو لخوا رهبري شئ.
د خلکو حکمت زموږ په غاښونو کې ځړول شوی "تاسو باید له میز څخه یو څه وږی وخورئ" په بشپړ ډول د فزیکولوژۍ له نظره توجیه کیږي - لکه د زنګ چې موږ د شوروي وخت راهیسې پوهیږو چې نه ځو او ژاړو ښه خواړه.
په های پوتالاموس کې (د مغزو برخه) دوه مرکزونه دي چې اشتها تنظیموي: د رضایت مرکز او د لوږې مرکز. د سنتریت مرکز سمدلاسه د خواړو څښاک ته ځواب نه وایي - لږترلږه په فوري ډول. که یو څوک خورا ګړندي خوري ، په تیښته کې ، پرته له واقعیا ژاړه ، که په دې سټایل کې هغه د کوچني حجم لوړه کالوري خواړه وخوري (د مثال په توګه ، د چاکلیټ بار) ، او حتی وچ خواړه .... بیا په های پوتالامو کې د سنتریت مرکز د شفاهي قهوه ، معدې ، کولمو څخه پیچلي نښې نه ترلاسه کوي چې خواړه بدن ته داخل شوي ، او کافي اندازه ترلاسه شوې. په دې توګه ، تر هغه چې دماغ "رسي" چې بدن ډک وي ، سړی دمخه د یو نیم نیم څخه تر دوه ځله ډیر د خوړلو لپاره چې واقعیا اړین و ، اداره کوي. د ورته دلیل لپاره ، یو څوک باید له میز څخه راپورته شي چې بشپړ نه وي: ځکه چې دماغ ته د رسیدو لپاره د غرمې په اړه معلوماتو لپاره یو څه وخت نیسي.
ساینس هم د دې متل اعتبار تاییدوي "ناری پخپله وخورئ ، د ملګرو سره د غرمې ډوډۍ شریکه کړئ ، دښمن ته ډوډۍ ورکړئ." په ماښام کې ، د انسولین خوشې کول خورا پیاوړي دي ، نو خواړه ډیر اغیزمن جذب کیږي. او یوځل چې دا ښه جذب شي ، نو پدې معنی ده چې دا د سهار په پرتله ډیر اړخونو کې زیرمه کیږي.
زه هیڅ نه خورئ ، مګر د یو دلیل لپاره زه وزن له لاسه نه ورکوم
ډیری خلک فکر کوي چې دوی "نږدې هیڅ نه خوري." دا یو فریب دی. یوځل په دوه څخه تر دریو اونیو کې ، په احتیاط سره هره ورځ خوړل شوې هره ټوټه محاسبه کړئ (هره کراوټون په پام کې نیولو سره ، په ناڅاپي ډول ستاسو خولې ته اچول کیږي ، هره مغز یا تخم ، په چای کې هره بوره بوره) - او د ورځني اوسط کالوري مصرف به په اسانۍ سره بدل شي بهر به د 2500-3000 کالوریانو په سیمه کې وي.
په ورته وخت کې ، اوسط ښځه 170 سانتي متره قد لري او د ټیټ فزیکي فعالیت سره هره ورځ اعظمي حد کې 1600 کالوری ته اړتیا لري ، دا چې له یو نیم څخه تر دوه ځله لږ.
ډیری پدې باور دي چې ډیر خواړه لویه برخه ده. مګر ډیری ځله د بدن اضافي غوړ زموږ په نظر خورا "بې ګناه" شیان ورکوي: "کوچني غنم" ، نخښې ، د شکرو کاربونیټ څښاک ، د ګیلاس شوي پنیر چای ، په چای کې د بورې اچولو عادت او په کافي کې شیدې اچول. مګر هیڅ څوک د چرګ سره د سبزیجاتو سوپ اضافي پلیټ څخه ندي روغ شوي.
په هرصورت ، داسې قضیې شتون لري کله چې یو څوک واقعیا لږ خواړه وخوري او په ورته وخت کې وزن ترلاسه کړي. له همدې امله ، مخکې لدې چې د اضافي وزن څخه خلاصون لپاره جدي ګامونه پورته کړئ ، نو اړینه ده چې د اډروکرونولوژیسټ لخوا معاینه شي ترڅو د هغې ماهیت ومومئ. چاغښت کې توپیر کیدی شي توپیر ولري: ایلیمینټری - اساسی قانون ، د کوم ناروغیو له امله علامتی ، نیورونډوکرائن ، دا ممکن د نامتو میتابولیک سنډروم پر بنسټ وي ... د درملنې لپاره لاره ، پدې پورې اړه لري ، به توپیر ولري. دا د هیڅ لپاره ندي چې چاغتیا د ناروغیو نړیوال کټګورۍ کې خپل کوډ لري. لکه څنګه چې ځینې باور لري دا "ذهني حالت" ندی. دا واقعیا یوه ناروغي ده.
.
دهمدارنګه: