د دې لپاره چې د غرمې ډوډۍ په بشپړه توګه جذب شي، د دې لپاره چې ستاسو د بدن لپاره خورا ګټور وي، ستاسو په کمر کې د اضافي سانتي مترو سره زیرمه نه شي - ساده قواعد په یاد ولرئ چې تاسو ته به ووایي چې تاسو د خوړو وروسته څه نشئ کولی.
- میوه. د زړه پورې ډوډۍ یا ماښام ډوډۍ وروسته، میوه او لبنیات مه خورئ، د میوو اسیدونه ستاسو په معدې کې تخمر هڅوي. خواړه به د هضم لپاره ډیر وخت ونیسي، او تاسو به د ناراحتۍ احساس وکړئ؛
- تمرین. نیکوتین د معدې عضلاتو ته زیان رسوي او هضم ګډوډوي. حتی تر ټولو صحي خواړه تاسو ته ګټه نشي رسولی ځکه چې له ډوډۍ وروسته سګرټ څکول؛
- د استراحت لپاره ودریږه. د معدې په حالت کې، د معدې څخه ټول هاضمي جوس به اننفراس ته ننوځي، کوم چې تاسو د زړه سوځیدنې او ناراحتۍ ګواښوي؛
- چای، قهوه، څښاک. د خواړو څښل ، تاسو د معدې د سرایت او هضم پروسې موثریت ګډوډوي.