څه باید وکړو که چیرې جنونی نظریات آرام نه کړي؟

سلام ګرانو بلاګ لوستونکو! هغه حالت چې یو څوک د جنونی افکارو له امله غالب شي، هغه د خپل ژوند له کنټرول څخه بې برخې کوي، نیوروسیس یا د جنون اجباري اختلال (په لنډه توګه OCD) بلل کیږي. او نن موږ به معلومه کړو چې د دې دوو تشخیصونو ترمنځ توپیر څه دی، د دوی د پیښې علت څه دی، او البته، څنګه ورسره معامله وکړو.

د مفاهیمو توپیر

که څه هم د جنونی اجباري اختلال او OCD نښې په بشپړ ډول ورته دي ، او دوی ډیری وختونه مغشوش کیږي ، د دوی ترمینځ یو لوی توپیر شتون لري. عصبي اجباري اختلال یو شدید ډول اختلال دی. او دا لا دمخه رواني ناروغي ده، او د څارنې لاندې درملنې ته اړتیا لري، او یو شخص کولی شي په بشپړه توګه د نیوروسیس سره مقابله وکړي.

یوازې تصور وکړئ چې یو څوک چې د جنونی افکارو له امله ګډوډ وي تجربه کوي. کله چې هغه پریکړه وکړه چې د خپل حالت تشریح کولو لپاره انټرنیټ وپلټئ او د OCD یو خطرناک تشخیص سره مخ شو، کوم چې حتی د ICD-10 لیست کې شامل دی، د ناروغیو نړیوال کټګوري؟

کله چې د یو چا د خپل روغتیا لپاره اندیښنه د چت له لارې تیریږي ، دا د هرچا لپاره ویره او شرمونکې ده چې دا ومني. په هرصورت، دوی به دا غیر معمولي وګڼي، دوی به نه پوهیږي، او بیا دوی کولی شي د اوږدې مودې لپاره په یاد وساتي، د شخړو په جریان کې د عام احساس د دلیل په توګه کارول او کارول. دا حتی ډارونکی دی چې یو متخصص ته لاړ شئ او تصدیق ومومئ چې هغه واقعیا رواني ناروغ دی.

مګر، زه غواړم تاسو ته ډاډ درکړم، یو څوک چې پوهیږي چې هغه ستونزې لري، هغه په ​​​​عادي ډول چلند نه کوي، او دا چې هغه دا حالت په هیڅ ډول نه خوښوي، OCD نلري. پوهېږئ ولې؟ کله چې یو څوک د جنونی مفکورې سنډروم ولري، دوی انتقادي فکر ساتي. په دې پوهیدل چې ځینې کړنې په کافي اندازه نه دي، کوم چې د هغه په ​​ځان باور منفي اغیزه کوي او د سخت فشار لامل کیږي، یوازې نښې نښانې زیاتوي.

او هغه څوک چې د جنون اجباري اختلال لري ډاډه دی چې هغه په ​​​​بشپړه توګه عمل کوي. د مثال په توګه، په ورځ کې 150 ځله خپل لاسونه مینځل خورا نورمال دي او نورو ته اجازه ورکړئ چې د دوی حفظ الصحې ته ښه پاملرنه وکړي، په ځانګړې توګه که دوی غواړي له هغه سره اړیکه ونیسي.

او دوی ډاکټر ته نه ځي ځکه چې دوی د دوی د جنون چلند په اړه اندیښمن دي ، مګر په بشپړ ډول لرې ستونزې سره. راځئ چې ووایو چې د لاسونو پوټکی به د ډیټرجنټونو سره د ډیری مکرر تماس څخه خلاص شي ، په کلکه د دوی د ستونزې اصلي لامل ردوي ، کوم چې متخصص به ورته اشاره وکړي. نو، که تاسو د خپل غیر معمولي حالت په اړه ویره لرونکی فکر لرئ، آرام کړئ. د نښې نښانې معاینه کړئ او د لاندې سپارښتنو سره مخ شئ.

نښې نښانې

• ډیری وختونه د تصوراتو، غوښتنو څرګندیدل. تاسو باید د دوی په اړه د هیرولو هڅه وکړئ، کوم چې وضعیت نور هم خرابوي.
• اضطراب او ویره تقریبا هیڅکله نه پریږدي، حتی که یو څوک د یو څه له امله ګډوډ وي. دوی به په شالید کې شتون ولري ، په ناڅاپي ډول په هر شیبه کې "پاپ اپ" کیږي او پدې توګه به د آرام او هیرولو فرصت نه ورکوي.
• تش په نوم رواجونه څرګندیږي، دا په مکرر ډول تکرار شوي عملونه دي. او هدف دا دی چې آرام او راحت راوړو ، یو څه اضطراب او ویره ارامه کړئ.
• د دې حقیقت له امله چې یو څوک په دوامداره توګه په تشنج کې وي، هغه تل په ښه حالت کې وي، پدې معنی چې هغه د خپل بدن زیرمې مصرفوي، خارښت رامنځته کیږي، کوم چې مخکې د هغه ځانګړتیا نه وه. برسېره پردې، دا ممکن په تیریدو سره وده وکړي، او په پایله کې، د نورو خلکو سره د اړیکو څخه ډډه کول. ځکه چې د خپګان سربیره، د دوی سره اړیکه د مثبتو په پرتله ډیر ناخوښه احساسات راوړي. له همدې امله د هرچا سره د تقاطع کمولو هیله شتون لري.
• فزیکي ناراحتي. د خپلو نظرونو قرباني کولی شي ځان د جدي ناروغیو سره ورته نښې نښانې رامینځته کړي. ستونزه دا ده چې ډاکټران نشي کولی تشخیص وکړي. د مثال په توګه، زړه درد کولی شي، مګر د کارتیوګرام کولو وروسته، دا معلومه شوه چې هرڅه د هغې سره سم دي. بیا به د ناروغۍ د سمولو په اړه شکونه وي، مګر په جنون اخته کس به نور هم اندیښمن شي. په هرصورت، هغه واقعیا د درد او ناروغیو تجربه کوي، او متخصصین درملنه نه کوي، کوم چې ویره لري چې هغه جدي ناروغۍ لري، له دې امله هغه د مړینې خطر لري، او هیڅوک هیڅ کار نه کوي. معمولا د معدې، زړه، اضطراب د ستونزو په اړه شکایتونه، کله چې ناڅاپه اضطراب رامنځ ته شي، د ساه اخیستلو لاره نه وي. همدارنګه د ملا درد، د غاړې درد، ټکان، او نور.

د څرګندیدو بڼې

واحد برید. دا یوازې یو ځل واقع کیږي، شاید په هغه وخت کې کله چې یو کس د یو ډول صدمې د قوي تجربې په وخت کې خورا زیان منونکی وي او د ځان د ملاتړ لپاره د داسې یوې لارې په توګه کار کوي، له اصلي ستونزې څخه ډډه کوي او یو خیالي فریب ورکوي. چې هغه دومره بې وسه نه دی.

د یو ډول دود په ترسره کولو سره، دا خورا ممکنه ده چې خپل ځان وساتئ او د بیا رغونې پروسه ګړندۍ کړئ، دا د خپل عادي ژوندانه طریقې ته راستنیدل دي. موده له څو ورځو، اونیو، څو کلونو پورې توپیر لري، تر هغه چې یو څوک په خپل ځان کې یوه سرچینه ومومي او احساس وکړي چې هغه پیاوړی شوی، نو د ډارونکي تصوراتو سره د ځان شکنجه کولو اړتیا به ورک شي.

تکراري اختلالات. خیالي تصورات یا په ژوند کې مداخله کوي، یا په بشپړه توګه د یو څه وخت لپاره ورک کیږي، او بیا راڅرګندیږي.

د نښې نښانې دوامداره احساس. د وضعیت پیچلتیا دا ده چې دوی د شدت سره مخ کیږي، خپل قرباني خورا سخت حالت ته راوړي.

لاملونه

1. کمپلیکسونه او فوبیا. که چیرې یو څوک په یوه مرحله کې د خپل پرمختګ د دندې سره مقابله ونکړي، په ورته کچه پاتې شي، هغه به د ستونزو شرایطو ته د رسیدو لپاره سرچینې ونه لري. دا به په ترتیب سره په ځان باور منفي اغیزه وکړي، د نورو په وړاندې د ویره او شرم لامل کیږي، کوم چې د وخت په تیریدو سره په فوبیا بدلیدلی شي. د مثال په توګه، که یو ځوان نشي کولی د هغه بدلونونو سره مقابله وکړي چې د بلوغت په جریان کې واقع کیږي، په ځانګړې توګه کله چې هیڅ شی شتون نلري او هیڅوک پرې تکیه نه کوي. هغه خپله تجربه نه لري، وضعیت د هغه لپاره نوی دی، له همدې امله هغه کولی شي په یو څه باندې ودریږي.
2. د عصبي سیسټم پورې اړه لري. دا هغه وخت دی چې غیر فعال جوش او لیبل مخنیوی غالب وي.
3. همچنان ، دا سنډروم د شدید ستړیا سره څرګندیږي ، دواړه فزیکي او رواني. له همدې امله، که ستاسو میړه، محبوب، ماشومان او نور نږدې خلک ښه اونۍ نه لري، د آرام کولو لپاره ملاتړ او مرسته وکړي، او اسکندل مه کوئ، که نه نو تاسو کولی شئ په ناڅاپي توګه د دې سنډروم په جوړولو کې مرسته وکړئ.
4. او، البته، یو دردناک حالت، کوم، حتی په لومړي نظر کې مهم نه دی.

سپارښتنې او مخنیوی

ستاسو د حالت کمولو او شفا ورکولو لپاره څه باید وکړو، موږ دمخه پدې مقاله کې خبرې کړې دي. نن ورځ موږ به هڅه وکړو چې دا د یو څو میتودونو سره ضمیمه کړو چې نه یوازې د ځورونکي فکرونو سره مبارزه کې مرسته کوي ، بلکه د دوی مخه نیسي.

د مراقبت او تنفس تخنیکونه

دا به تاسو سره د آرامۍ او آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي. هغه خلک چې یوګا تمرین کوي ​​د دې توان لري چې خپل بدن او بدلونونه احساس کړي. دوی د ځان څخه خبر دي او ټول هغه احساسات چې دوی یې تجربه کوي خبر ورکوي. د مراقبت تخنیکونو ماسټر کول هیڅ ستونزمن ندي ، حتی پخپله ، پرته له ګروپ ټولګیو کې ګډون وکړئ. دا مقاله به تاسو سره د دې لینک سره مرسته وکړي.

صحي ژوند

د جنوني فکرونو مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې د سالم ژوند طرز رهبري کړئ. ناسم تغذیه او د الکول څښل، سګرټ څکول د یو شخص په فزیکي حالت منفي اغیزه کوي، کوم چې په ناڅاپي ډول په روح کې بدلون راولي، چې د ورځني فشار په وړاندې د انسان مقاومت کموي. ولې هغه فرصت نه لري چې مقاومت وکړي، ځواک ترلاسه کړي او روغ شي.

بیا د عصبي ناروغۍ لومړۍ نښې د وخت په تیریدو سره د ځان احساس ، شدت او "ډیروالی" کوي ، که چیرې د دې څخه د خلاصون لپاره اقدامات ونه شي. مقاله په پام کې ونیسئ "څنګه په 30 کلونو کې صحي ژوند پیل کړئ: غوره 10 بنسټیز قواعد."

استراحت وکړئ

په ځانګړې توګه که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو تنفس کوئ. په ما باور وکړئ ، تاسو کولی شئ ډیر څه ترلاسه کړئ که تاسو د بدن پاتې سرچینو کارولو پرته عمل وکړئ ، مګر د ځواک او ځواک څخه ډک سوداګرۍ ته ښکته شئ. نو دا غوره ده چې ودریږئ، آرام وکړئ، او بیا کار ته ورشئ د دې په پرتله چې د بریا لپاره په سیالۍ کې ستړي، ستړي او تیریدونکي ورکهولیک شي.

هرڅه باید په اعتدال کې وي. او کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د فشار سره مخ یاست، د فشار په اړه په مقاله کې ښودل شوي سپارښتنې واورئ.

بې خوبۍ

دا سنډروم نشي ماتیدلی که تاسو د بې خوبۍ سره مخ یاست ، یا که ستاسو دنده تاسو ته د XNUMX ساعتونو لپاره پاتې کیدو ته اړتیا لري ، کوم چې بیولوژیکي تالونه ټکوي. ایا پوهیدئ چې که د سهار له دوو بجو وروسته ویده کیږئ، د «خپګان» له خطر سره مخ کېږئ، او همدا راز د ژوند د خوښۍ احساس مو هم بندوئ؟

او څنګه د جنون څخه ځان خلاص کړئ، که چیرې رڼا ښه نه وي او شاوخوا هرڅوک خپه وي؟ نو خپل رژیم نورمال کړئ ترڅو تاسو سهار له هوساینې او انرژي څخه ډک ویښ شئ. او د صحي خوب د قواعدو سره مقاله به تاسو سره مرسته وکړي.

ویره

تاسو اړتیا لرئ د خپلو ویرې سره مخ شئ، که نه نو دوی کولی شي ستاسو ژوند کنټرول کړي. څه شی تاسو دومره ویروي چې تاسو خپله ټوله انرژي د ویرونکي نظرونو ملاتړ ته ورکوئ؟ په یاد ولرئ، دا فکرونه به تاسو ځوروي تر هغه چې تاسو غبرګون کوئ. یوازې د چلولو مخه ونیسئ کله چې دا غیر متناسب او په زړه پوري نه وي ، دوی به ضعیف شي ، او د وخت په تیریدو سره به په بشپړ ډول له مینځه ویسي.

وپلټئ کله چې دا ستاسو سره پیل شوی ، واقعیا څه ویره کوونکی دی ، او د خپلو عزیزانو په ملاتړ ، دې خوب ته لاړشئ ترڅو له نږدې لیدو او آرام شئ. تاسو پوهیږئ چې د لوړوالی ویره نشي کولی تر هغه وخته غالب شي چې تاسو یوې لوړې نقطې ته لاړ شئ او ښکته وګورئ؟ همداسې د پاتې نورو سره. نور دلته زده کړئ.

پایله

او دا ټول د نن ورځې لپاره دي، ګرانو لوستونکو! د خپل ځان او خپلوانو پاملرنه وکړئ، او خپل هوساینې ته هم پام وکړئ، او د متخصص سره مشوره کولو څخه مه ویره مه کوئ که تاسو احساس کوئ چې تاسو پخپله نشئ کولی.