ستاسو د رژیم صحي خواړو په پام کې نیولو سره ، موږ ډیری وختونه زموږ د عرض البلد سبزیجاتو لپاره خورا ساده موجود په اړه هیر کوو. مګر د دوی ګټور ملکیتونه او زموږ په بدن اغیز د فانسسي قیمتي اجزاوو څخه لږ قوي ندي.
یو له دغو محصولاتو څخه، چوغندر. دا باید په یاد ولرئ چې دا زموږ روغتیا ته څه ګټې راوړي.
د چوغندر سره مینه کولو لپاره 7 دلایل
1. چوغندر نه یوازې بورش او هیرینګ د فر کوټ لاندې دي. له ریښې څخه ، تاسو کولی شئ چپس ، کینډي او حتی آیس کریم پخ کړئ.
2. دا ویټامین B ، PP ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، مسو ، آیوډین ، مګنیزیم او نور منرالونه لري. چوغندر په بدن د رغیدو اغیزه لري ، هضم ښه کوي ، او میټابولیزم ښه کوي.
. Be چوغندر د انقولوژیکي ناروغیو د مخنیوي په توګه کارول کیږي ځکه چې د دوی په ترکیب کې د رنګونو بیټاکانین شتون لري چې د سرطان حجرو وده مخنیوی کوي. د ټیټ کالوری له امله - چوغندر اکثرا د رژیم اساس کیږي. دا معتدل لالچیک ملکیتونه لري ، په بشپړ ډول له بدن څخه زهرجن لرې کوي.
4. چوغندر - د وینې ټوټې کولو لوی وسیله ، دا په فعال ډول د وینې د کمولو درملنې لپاره کارول کیږي. دا پښتورګي هم پاکوي.
the. چوغندر عضوي مرکبات لري چې د مغزو د وینې رګونو لپاره ګټور دي. پدې توګه ، دا د ریښی سبزیجات د خنډۍ پروړاندې یو مخنیوي اقدام دی.
6. د چوغیو پیژندل شوي ملکیتونه ترڅو زموږ بدن بیا ژوندي کړي او د سیالۍ په جریان کې په ورزشکارانو کې زغم ډیر کړي.
7. چوغندر فولیک اسید لري او د بدن سره د ویټامین ډي جذب کې مرسته کوي. دا سبزیج زړه ښه کوي ، ځيګر پاکوي ، او د وینې فشار ټیټوي.
پخلی شوی یا خام؟
تازه چوغندر د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري نو له همدې امله د دې پخلي پرته کارول غوره ګ theل کیږي. پخلی شوی چوغندر د ګلیسیمیک لوړه کچه لري او د پیچلي کاربوهایډریټ لري کله چې پخلی ساده شي. په لوړه تودوخه کې ، د چوغندر څخه ټول ویټامینونه هم ورک کیږي. مګر پخلی شوی چوغندر د کولمو پاکولو لپاره غوره دی او د معدې لخوا هضم کیږي.
څوک باید چوغندر ونه کاروي
د هغو کسانو لپاره چې د هاضمي سیسټم اوږدمهاله ناروغي لري ، د چوغندر کارول contraindates. په ځانګړي توګه که چیرې ناروغۍ د تیزابیت ډیریدو سنډوم سره وي.
د پوټروټ روغتیا ګټو او زیانونو په اړه د نورو لپاره زموږ لوی مقاله لوستل.