کومې ګټورې خواږې کولی شي خواږه ځای په ځای کړي

د بورې د زیان موضوع د والدینو تر مینځ ګرمه شوې ده. له یوې خوا، د ماشومانو په مینو کې ګلوکوز ته اړتیا ده، ځکه چې دا کوچني نا آرامه ماشومان د انرژي سره چارج کوي. له بلې خوا، ډیری بوره د غاښونو او داخلي ارګانونو حالت څارنه ناشونې کوي - دا ټول موږ اندیښمن کوي ​​​​او د خوږو په مینځ کې لټوو چې تاسو کولی شئ روغتیا ته زیان پرته وخورئ.

د 3 کلونو پورې ماشومانو لپاره - د ساینس پوهانو په وینا - دا ارزښت نلري چې بوره ورکړئ ځکه چې ستاسو د ورځني خواړو مصرف دمخه دا لري (میوه ، جوس ، سبزیجات ، حبوبات ، پیسټري ، ډوډۍ) او لکه څنګه چې د ماشومانو درملنه کولی شي ممیز چمتو کړي ، وچه میوه، شات. او د 3 کلونو څخه پورته ماشومانو لپاره د لالیپپ او کینډي پرځای دا غوره ده چې وړاندیز وکړئ:

وچې میوې

دا لومړی شی دی چې مور او پالر یې د خوږو بدیل په توګه فکر کوي. وچه میوه د کولمو په فعالیت ګټور اغیزه لري، په نرمۍ سره یې پاکوي، او میټابولیزم زیاتوي. ځینې ​​یې خورا ارزانه دي، دوی په پخلی کې کارول کیدی شي. اصلي شی دا دی چې زده کړئ چې پاک، بشپړ، مګر، په ورته وخت کې، ډیر روښانه او بشپړ نه وي.

وچه میوه ډیره بوره لري، نو دا باید په لاسي ډول ونه خوړل شي - د کینډي پرځای 1-2 ټوټې. همچنان ، بهرنۍ میوې مه اخلئ ، ځکه چې غیر محلي محصولات کولی شي د ماشومانو لپاره الرجی رامینځته کړي.

جم

د کور جام، که څه هم، او ډیری بوره لري، مګر مور او پالر د خامو موادو کیفیت باندې ډاډه دي چې له هغې څخه چمتو شوي. په ځانګړي توګه که چیرې دا جام د ګړندي تودوخې درملنې سره د سم ترکیبونو په کارولو سره پخلی شي ، او له همدې امله پدې جام کې ډیری ویټامینونه شتون لري. پیرودل شوي جام کې رنګین او محافظت کونکي شامل دي ، په بیله بیا د بورې بار کولو خوراک ، دا په څرګنده توګه د ماشوم خواړو لپاره ندي.

شات

شات د الرجیک محصول دی، نو د لویانو ماشومانو لپاره مناسب دی. شات خورا ګټور دی - دا اشتها زیاتوي، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، آرام کوي او بدن سره د ناروغیو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي. دا غوره ده چې د بورې لږترلږه برخه بدله کړئ، د شاتو سره د ډیسرټونو لپاره کارول کیږي، مګر تاسو باید په یاد ولرئ چې په لوړه تودوخه کې د شاتو "سوځولو" ګټور ملکیتونه - نو دا په سمه توګه ذخیره کړئ.

چاکلیټ

چاکلیټ د ټولو ماشومانو سره مینه لري، او د لویانو برعکس، د دوی لپاره یوازې د شیدو چاکلیټ ګټور دي ځکه چې په تور کې د کوکو مواد خورا لوړ وي کولی شي د ماشوم عصبي سیسټم ډیر کړي یا د الرجیک عکس العمل لامل شي. باید اجازه ورنکړل شي چې چاکلیټ په غیر منظم ډول وخورئ، غوره خټکی ټیل، او په خټکي چاکلیټ وچو میوو کې ډوب کړئ.

مارملاد

د میوو خالص او جیلاتین یا اګر اګر ګټور او خوندور دي. پکټین، چې مرملاډ لري، د معدې کار ته وده ورکوي. دا خواږه حتی د الرجی ناروغانو لپاره مناسب دي.

مارشميلوز

دا د ټیټ کالوری درملنه، نو دا ممکنه ده چې دا ستاسو ماشومانو ته اجازه ورکړئ. دا په اسانۍ سره هضم کیږي او هیڅ غوړ نلري. تاسو کولی شئ په کور کې د هګیو، بورې او میوې (مڼې) خالص په کارولو سره مارشملوز پخ کړئ. مګر که تاسو په پلورنځي کې مارشمیلو وپیرئ ، نو دا به غوره وي چې پرته له اضافه او رنګونو سپینې ته ترجیح ورکړئ.