د غنمو اوړه، بیکري، ناامنه - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	361 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	466 g
پروټینونه	11.98 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	634 g
غوښه	1.66 g	56 g	3%	۸۵٪	3373 g
کاربوهایډریټ	70.13 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	312 g
ایلیمینٹری فایبر	2.4 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	833 g
د اوبو د	13.36 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	17013 g
الشوری	0.47 g	~
ويټامينونه
بیټا کیروټین	0.001 mg	5 mg	500000 g
لوټین + زیکسانیتین	79 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.08 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1875 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.06 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B4 ، کلین	10.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	4808 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.438 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1142 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.037 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	5405 g
ویټامین B9 ، فولټ	33 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1212 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.4 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	40000 g
ویټامین پی پی ، NE	1 mg	20 mg	5%	۸۵٪	2000 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	100 mg	2500 mg	4%	۸۵٪	2500 g
کلسيم ، Ca	15 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
مګنیزیم ، م	25 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1600 g
سوډیم ، نه	2 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	65000 g
سلفر ، S	119.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	835 g
فاسفورس ، P	97 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	825 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.9 mg	18 mg	5%	۸۵٪	2000 g
منګنیز ، Mn	0.792 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	253 g
کاپر ، کاو	182 .g	1000 .g	۸۵٪	5%	549 g
سیلینیم ، سی	39.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	139 g
زنک ، زن	0.85 mg	12 mg	۸۵٪	2%	1412 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.31 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.416 g	~
والین	0.502 g	~
هسټیډین *	0.254 g	~
Isoleucine	0.444 g	~
لیوسین	0.828 g	~
ليسين	0.231 g	~
میتینینین	0.21 g	~
threonine	0.32 g	~
ټرېپټروفان	0.139 g	~
فینیلاالینین	0.591 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.366 g	~
اسپرټیک اسید	0.484 g	~
ګلايسين	0.41 g	~
ګلوټامیک اسید	4.198 g	~
پرولين	1.409 g	~
سیرین	0.58 g	~
ټیروسین	0.328 g	~
سيسټېن	0.269 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.244 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.218 g	~
18: 0 سټارین	0.01 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.14 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.005 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.135 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.727 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.685 g	~
18: 3 لینولینیک	0.043 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.043 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.685 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	4%

د انرژي ارزښت 361 kcal دی.

پیالې بې رنګه، ډوب شوی = 137 g (494.6 kCal)

د غنمو اوړه ، بیکري ، نه منل شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: فاسفورس - 12,1٪ ، منګنیز - 39,6،18,2٪ ، مسو - 72,2،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري محتوا 361 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور دي د غنمو اوړه، بیکري، ناببره، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د غنمو اوړه، بیکري، ناامنه

د غنمو اوړه ، بیکري ، نه منل شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي