د بدن دا ډول پاکول د میرمنو لپاره ښه دي څوک چې د شیدو شیک او ملایم خوښوي. ډیټوکس به دوی ته روښانه او پاک پوټکی ، قوي ویښتان ، سالم نوکان ورکړي. په ځانګړي توګه د ژمي په جریان کې د کیفیر ډیټوکس ستاینه وکړئ ، په ویټامینونو بډایه نه وي ، کله چې بدن د څو ورځو ډیټوکس فشار ونلري.
ایا دا جوته د کور جوړه وه. مګر د پیرود فټ ، خورا مهم - یو ثابت نښه غوره کړئ. دا به غوره وي که تاسو د ځوان ځوان کیفیر 1 fat غوړ مینځپانګه د شټیک ژوند سره د ډیټوکس دہی لپاره له 7-10 ورځو څخه زیات ونه کاروئ.
که تاسو دوه یا درې ورځې وڅښئ او وڅښئ ، نو تاسو پوهیږئ چې دا به پیاوړي اغیزه ولري. سربیره پردې ، "زاړه" کیفیر خورا ډیر خوند لري ، کوم چې ممکن د اشتها خورا ډیر زیاتوالي لامل شي.
ګرم جوی وڅښئ ، بیا یې ګړندي وخورئ ، او په محصول کې مغذي مواد ښه جذب کیږي. د ورته دلیلونو لپاره ، دا غوره ده چې دا مستقیم د ګنډلو یا بوتل څخه ونه څښئ: په ګلاس کې کیفیر وینځئ او ورو ورو "خواړه" لکه د جوس یو چای څښونکي کارولو سره. همدارنګه ، د ورځې په جریان کې ، تاسو کولی شئ 1.5 لیټره لاهم معدني اوبه وڅښئ (په هر وخت کې).
د هغه د څوکۍ ګړندي ګړندي کولو سره ، دوه ورځني کیفیر ته لاړشئ. د لوږې یا ضعف د زیاتوالي په حالت کې ، د 2 tsp بورې سره د چای څښل. تاسو کولی شئ جوی ، سټیویا پوډر ، د وینیلا شوګر نه پاک شربت اضافه کړئ.
لومړۍ ورځ:
- د سهار ناشته: 1 پیاله مستې او 100 ګرامه خام پنیر 2٪ غوړ (لاندې برخه کې د سبزیجاتو غیر حاضر غوړ وګورئ).
- ناڅاپي: د جوار 1 پیاله برسېره د بشپړمیل ډوډۍ یوه ټوټه (په غوره توګه د جواني دانې څخه).
- د غرمې ډوډۍ: 1 کپ مستې او 100 ګرامه خام پنیر 2 fat غوړ (یا طبیعي مستې).
- نانځکه: 1 پیاله مستې ، د م Appleې نیمه برخه.
- ډوډۍ (د خوب څخه 2 ساعته دمخه): د 1 کپ جوی پلس 100 g crumbly کوټیج پنیر 2 fat غوړ.
دوهمه ورځ (ملاتړ کول):
- ناری: د 1 کپ جوی پلس 150 g crumbly کوټیج پنیر 2 fat غوړ ، د رای ډوډۍ.
- ناڅاپي: 1 کپ جوی پلس 2 tsp. کشمش.
- د غرمې ډوډۍ: 1 ګیلاس دانه ، 150 ګرامه پخه لوبیا د 1 tsp سبزیجاتو غوړ او د مصالحو ترکیب (پرته د MSG او مالګې سره) ، د غوړیو ډوډۍ یوه ټوټه (په غوره توګه د جوش شوي غلو څخه).
- ناڅاپي: 1 کپ جوی پلس 2 tsp. کشمش.
- خواړه (د خوب څخه 2 ساعته دمخه): د جوی 1 کپ ، 150 ګرامه پخه لوبیا.
دریمه ورځ (د ډیټاکس څخه بهر):
- ناری: د 1 کپ جوی پلس 30 g mueli د وچو میوو سره (پرته له بوره).
- ناڅاپي: د جوی کپ 1 کپ پلس نیمایه ایپل.
- د غرمې ډوډۍ: 1 پیاله مستې د 2 tsp سره. د تازه بوټو څخه ، 150 ګرامه پخه لوبیا د 1 tsp سبزیجاتو غوړ او د مصالحو ترکیب سره (پرته MSG او مالګه) ، 100 ګرامه د چرګ سینه ، د غنمو ټوله ډوډۍ ټوټه کړئ (په غوره توګه د جوش شوي غلو څخه).
- ناڅاپي: د 1 پیالې جوت جمع 1 عکس.
- ډوډۍ (د خوب څخه 2 ساعته دمخه): د جوی 1 کپ ، 100 g کچرمه کوټیج پنیر 2 fat غوړ.
روغ اوسئ!
دمخه ، موږ تاسو ته وویل چې څنګه د شیدو پرته مستې جوړ کړئ او د وزن له لاسه ورکولو 8 اصلي مقررات چې د انیتا لوټسینکو لخوا شریک شوي.