کړی
د مختلفو هیوادونو دغه پاک عادتونه باید په پام کې ونیول شي. دوی به د شکل نورمال ساتلو ، هضم او مزاج ښه کولو کې مرسته وکړي. مګر ستاسو روغتیا پاملرنه مطلق لومړیتوب دی.
ماښام ډوډۍ خورا مغذي مواد ده ، فرانسه.
فرانسویان ناشته خوښوي ، د دې لپاره چې دوی په کثافاتو ، خوندور پنیر ، تازه بګیوټس او نورو سپیڅلي سنیکسونو کې ولري. مګر لږ خلک پوهیږي چې د فرانسويانو لپاره خواړه مقدس دي. د شپې ډوډۍ او ناری ممکن کوچني وي ، مګر هغه ورځ چې دا ملت متوازن لاره وخوري.
غوره خواړه - سوپ ، جاپان
جاپانیان د وريجو سره مینه لري، سوپ د دوی په رژیم کې ځانګړی ځای لري. جاپانیان سوپ نه یوازې د غرمې یا ډوډۍ لپاره خوري بلکې د سهار په وخت کې هم خوري. د دوی سوپ سپک دي او د صحي اجزاو څخه جوړ دي، چې د سویا محصولات پکې شامل دي. د جاپانیانو په وینا، دا خواړه هضم ښه کوي، په ځانګړې توګه د خمیر شوي محصولاتو په کارولو سره خواړه.
د زیتون غوړ ، مدیترانی
د مدیترانې هیوادونو اوسیدونکي په لوی مقدار کې د زیتون غوړ کاروي. دا ډول خوراکونه د زړه او رګونو ناروغیو پیښې او پراختیا مخنیوي کې مرسته کوي. د زیتون غوړ کولی شي نه یوازې سلاد ، بلکه حبوبات هم جوړ کړي او د دې کارولو ډیسټیرونو سره پخلی وکړي.
غوړ د موسمي فصلونو سره ، چین
په چین کې ، دوی د غوښې خواړه خوښوي مګر تازه یې نه چمتو کوي. چینایی غوښه ډیری مختلف سبزیجات ، ساسونه ، مصالحې ، خواږه میوه اضافه کوي. داسې بریښي چې متضاد اجزا غوښې ته خوندور خوند ورکوي او دا خورا ښه هضم کوي.
سور کب خورا ګټور دی. د دې ترکیب د اومیګا -3 پولی سنسریټ شوي غوړ اسیدونه لري ، کوم چې د انسان بدن ټولو مهمو پروسو کې برخه اخلي. دا د نورډیک هیوادونو اوسیدونکي دي ، پشمول ستاسو په رژیم کې هره ورځ کب.
دانه او لوبیا ، میکسیکو
د دې هیواد مساله لرونکي خواړه ډیری لوبیا او حبوبات لري. دا لوبیا ، جوار او نور خوندور خواړه دي. دا اجزا په معدې کې فشار کموي ، د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا او ځواک احساس ورکوي.
فایبر ، افریقایي هیوادونه
په افریقایي هیوادونو کې ، د خواړو پراساس رژیم کښت کړئ. دا حبوبات ، لوبیا ، میوه او سبزیجات دي. په رژیم کې د دې لوی مقدار فایبر د زړه ناروغۍ ، شکرې ناروغۍ ، کولون سرطان او نورو ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي.
وچ سور شراب ، سارډینیا
په ټاپو کې ډیری سنتریان شتون لري ، او د دې پام وړ وړتیا د وچ سرخ شراب مصرف ته منسوب ده. په هرصورت ، په ورځني رژیم کې دا څښاک باید خورا معتدل وي. د انګورو شراب د انټي اکسیډنټونو ارزښتناکه سرچینه ده ، بدن د وخت دمخه زړیدو څخه ساتي.
مغز د ناڅاپي په توګه ، متحده ایالات
امریکا نشي کولی د صحي خواړو ویاړ وکړي ، مګر دلته د ښځینه نظریاتو سالم ډوډۍ پیدا شوې. دلته مغز لرونکي د سالم او مغذي ناشتا په توګه خورا مشهور دي. دا د مهم ویټامینونو ، منرالونو او نورو مغذي توکو سرچینه ده ، او فیشن زموږ هیواد ته راغلی.
خواړه د مینې سره ، لاتین امریکا
په لاتین امریکا کې د هیوادونو اوسیدونکي غوره ګ .ي چې د عزیزانو په دایره کې خواړه وخوري. دا یو ځانګړی عام میلمستیا ده خواړه - د میز شاوخوا راټولولو او د کورنۍ او ملګرو سره ټولنیز کولو یو دلیل. په میز کې د غوړ خوړل خورا اسانه دي ، او په ښه مزاج کې ، دا د خواړو ښه انسجام هڅوي.