کوم پنیر خورا ګټور دي

پنیر د پروټین ، کلسیم او ویټامین ډي سرچینې په توګه ګټور دي ، مګر د لوړ کالوریک مینځپانګې له امله ، خلک ډیری وختونه ویره لري چې دا په مناسب مقدار کې وخوري یا په بشپړ ډول یې له مینو څخه لرې کړي. کوم ډول پنیر خورا ګټور دی؟

د وزې پنیر

دا پنیر نرم کریمی مستقلات لري؛ دا یو څه کالوری لري او د نورو پنیرونو په پرتله په پروټین کې خورا لوړه ده. د وزې پنیر کارول کولی شي غوښه ځای په ځای کړي ، پداسې حال کې چې دا ښه جذب شوی ، په سنیکس او سلادونو کې کارول کیدی شي.

د وزو پنیر ترکیب کې له B1 څخه B12 ، A ، C ، PP ، E ، H ، کلسیم ، سوډیم ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، سلفر ، زنک ، اوسپنه ، مسو ، او فاسفورس ، او همدارنګه د لیټیک اسید باکتریا ویټامینونه شامل دي ، کوم چې په مستو کې موندل کیږي او د هاضمې او معافیت سیسټم لپاره خورا ګټور دي.

فاټا

فیټا د کالوري او زړه راښکونکي لپاره مناسب دی. دودیز یوناني پنیر د پسونو یا وزو شیدو څخه چمتو شوی او د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې د غوا له شیدو څخه جدي لیټکوز نه زغمي.

دا پنیر په کلسیم ، ربوفلاوین ، ب ویټامین فیتا کې بډای دی ، د وینې فشار نورمال کوي ، د هډوکي نسج قوي کوي ، د زیږون فعالیت باندې مثبته اغیزه لري ، د عصبي ناروغیو مخه نیسي.

دانې پنیر

دا د پنیر غلې مالګه د تازه کریم سره مینځل کیږي. پنیر د ټیټ کالوری محصولاتو ته اشاره کوي، او ځینې وختونه دا غوره ده چې د پنیر په هر خدمت کې د پنیر ځای ونیسي.

پدې غوړ کې ، د پروټین ، امینو اسیدونو ، کلسیم ، فاسفورس ، ویټامین بی ، سی ، او پی پی لوړه اندازه. ګرانولر پنیر د ورزش وروسته غوره خواړه دي ، ځکه چې دا د صدماتو او فشارونو وروسته د عضلاتو نسج بیا رغولو کې مرسته کوي.

پرسمیسان

د پاریسمان یوه ټوټه ، چې یوازې 112 کالوری لري ، په بشپړ ډول 8 ګرامه پروټین لري. ایټالوي پنیر د پنیر پاچا بلل کیږي.

دا یو تغذیه کونکی او ګټور محصول دی چې بدن ته اړین امینو اسیدونه لري. په پنیر کې ویټامینونه: A ، B1 ، B2 ، B3 ، PP ، B5 ، B6 ، فولیک اسید ، B12 ، D ، E ، K ، B4 ، او پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، سوډیم ، فاسفورس ، وسپنه ، منګنیز ، مسو ، زنک ، سیلینیم ډیری وختونه پیرسمان په کوچنیو مقدارونو کې د لوښو مینځلو یا د مصالحو ځای په ځای کولو کې کارول کیږي لکه مالګه.

پروولوون

د انزایمونو په تولید کې بډایه شوي ، د ټیټ کالوری پروولوون پنیر نږدې د دې دوراني جدول دی په هغه کې د مغذي توکو مینځپانګه.

پروولوون ډیری ډولونه لري ، د دې مختلف ډوله کارول. په عموم کې ، یو څوک کولی شي لاندې ویټامینونه او معدنيات توپیر وکړي: کلسیم ، فاسفورس ، سوډیم ، ویټامینونه A ، B12 ، رابوفلاوین. او د دې غیر معمولي خوند به ستاسو رژیم کې یو څه مختلف ډول اضافه کړي.

نیچاتیل

دا فرانسوي پنیر ، د ځانګړي پام ، ذائقې او بوی پرته نه. دا امکان لري چې د زړه ب onه ومومئ - پدې توګه؛ دا پنیر جوړونکي جوړوي. دا کریم پنیر په مونو کې بډای دی - او ډیسچارډز ، سنترید شوي غوړ اسیدونه ، سوډیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، کلسیم ، مګنیزیم ، منګنیز ، مسو ، سیلینیم ، زنک ، اوسپنه ، بی ویټامینونه ، E ، K ، او بیټا کیروټین لري.