کړی
د تازه زردالو او وچې زردالو کارولو په شاوخوا کې د لانجې سره سره ، نور محصول د هغې ګټې لري.
البته ، په وچو زردالو کې - کم مایع دی ، او له همدې امله د مغذي توکو غلظت لوړ دی. له بلې خوا ، په وچ زردالو کې د بورې اندازه د زردآلو په پرتله لوړه ده ځکه چې تاسو باید د وچې میوې کیفیت په پام کې ونیسئ ، د پخې میوې او وچې تر مینځ غوره کول. زردالو ولې مهم دي؟ د دې لپاره ، لږترلږه 4 دلیلونه شتون لري.
1. وچ زردونه - د منرالونو سرچینه
په وچه زردالو کې د منرالونو لوی مقدار متمرکز شوی چې د هر چا لپاره مهم دی. او دا معدنيات ښه جذب شوي. د دې معدني جوړښت څخه مننه ، آنتر د زهرجاتو او زهرجنو څخه پاک شوی ، هضم او عمومي روغتیا ته وده ورکوي ، او د بدن محافظتي دندې پیاوړې کوي.
نو 100 ګرامه وچ زردالو د پوټاشیم مصرف کچه پنځمه برخه لري - 443 ملی ګرامه. وچ شوي لوبیا 15 ملی ګرامه کلسیم ، 38 ملی ګرامه فاسفورس ، او 15 ملی ګرامه مګنیزیم ، د مسو د ورځني ارزښت 14 سلنه ، او 8 سلنه اوسپنه لري.
2. ... او بیټا کیروټین
دا ویټامین اړین دی ترڅو موږ سره مرسته وکړي چې د لید قوي کیدو ته وده ورکړي او د سترګو ناروغیو پورې اړوند ټولې نښې کم کړي ، په ځانګړي توګه سوزیدونکي. 100 ګرامه وچ زردالو د ورځني ارزښت 12 سلنه لري.
3. وچ وزن لرونکي زرغون د وزن کمولو لپاره ښه دی
لکه څنګه چې وچ زردالو هضم ښه کوي ، میټابولیزم او د کولمو حرکت زیاتوي ، هغه د وزن له لاسه ورکولو په هدف خواړو کې ښودل شوې. وچ زردالو هم یو څه نرمه اغیزه لري او د لوړ کالوري مینځپانګې سربیره ، د رژیم یوه مهمه برخه ده ځکه چې دا د غوړ راټولول ورو کوي.
4. ... او د عصبي سیسټم ارام کول
په وچه زردالو کې په زیاته اندازه ویټامینونه شتون لري: پیریډوکسین (B6) ، ویټامین B5 ، تایامین (B6) ، او رابوفلوین (B2). د مګنیزیم سره په ترکیب کې ، د ویټامینونو دغه ډله عصبي سیسټم ارامه کوي ، مغز او ارامه خوب ته وده ورکوي — په وچه زردالو او امینو اسیدونو کې کافي دي ، پشمول د ټریپټوفن ، آئیسولیوسین ، لیسین ، تریونین.
او د ځینې لپاره ، وچ زردونه خطرناک کیدی شي.
زردشونه د الرجینیک خواړو باندې تطبیق کیږي ، نو دا د هغوی لپاره ناغوښتل کیږي څوک چې د دې حالت ځینې نښې لري. د وچې زردالو ډیر مصرف کولی شي هضم خراب کړي.
تاسو باید په احتیاط سره زردالو وټاکئ او د محصول ظهور ته پاملرنه وکړئ. ډیر روښانه او ښکلي بیرونه رنګ کیدلی شي او محافظتونه لري چې د انسان بدن لپاره زیانمن کیدی شي.
د نورو په اړه وچ زردالو ، روغتیا ګټې او زیانونه زموږ لوی مقاله ولولئ.
روغ اوسئ!