څنګه په ژمي کې خپل بدن وساتئ ، سم خواړه وخورئ چې په سړه موسم کې به ستاسو ملاتړ وکړي او د معافیت سیسټم ساتنه وکړي؟
شاولټونه
دا کمان په ټول ژمي کې ساتل کیږي او ډیری ویټامینونه او منرالونه لري. شلوټ د ویټامین سي مینځپانګه کې اتل دی ، نو دا مهمه ده چې دا د ژمي رژیم کې د ویروس او زکام مخنیوي او درملنې لپاره شامل کړئ. سربیره پردې ، په ژمي کې ، خواړه خورا ډیر غوړ لري ، پداسې حال کې چې شلوټ د دوی سره په سمه توګه هضم کې مرسته کوي.
نوبتی
دا یو موسمي سبزی دی چې یوازې د مني په پای کې پخیږي او ټول ژمی لوی دروغ دی ، د دې ټول ګټور ملکیتونه ساتي. او دوی ډیر شنه شنه لري: ویټامین سي ، بی ویټامینونه ، کیروټین ، پوټاشیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، کلسیم ، سلفر یو ریښتینی ملټي ویټامین دی.
د بروسلز بوټي
تاسو کولی شئ د نومبر څخه تر مارچ پورې د بروسل سپروټونه وپیرئ ، او دوی به په ټول ژمي کې ستاسو سره مرسته وکړي. دا ستاسو د کوچني موسمي مینو کې د ویټامین سي سرچینه او لوی ډول دی.
ایوکودو
ایوکوډو د تغذیه کونکو په تعریف کولو نه ستړي کیږي ، او ژمی د دې محصول لپاره یوازې یو فصل دی. دا د پولیونسریټریټ شوی غوړ اسیدونه لری ، او د ویټامین سی کافی مقدار ایوکاډوز په کالوری کې ټیټ دي. په ورته وخت کې ، دوی په عمومي کې د سر او فعالیت سره مبارزه کوي ، کوم چې په لنډ ر lightا ورځ کې خورا ارزښت لري. او وروسته یا د رخصتیو میلمنو په جریان کې ، د کولمو او معدې پاکولو لپاره اسانه.
تنګيرینز
د نوي کال غوره ځانګړتیا. نوي کال ته دا لیمو خپل بلوغت او لوړ حاصل ته رسي. دوی میټابولیزم ډیروي او د ویټامین سي سره مرسته کوي هغه څوک چې د هاضمې ستونزې لري ، نو دا اړینه ده ، د الرجی نشتوالي کې ، هره ورځ د ټانګرین خوند څخه خوند واخلئ.
کیوی
د کیوي میوه په ټول کال کې شتون لري مګر په ژمي کې خورا خوندور او بالغ دی. یوځل بیا ، د ویټامین سي سرچینه او د ارزښت لرونکي ملاتړ معافیت د کولمو او پورتنۍ تنفسي سیسټم کار کې مرسته کوي - دا ډول میوه لرونکي میوه.
د لاسي بم
خوندور او پخه انار په ټول ژمي کې شتون نلري ، مګر په دسمبر او جنوري کې ، دوی کولی شي په بشپړ ډول خوند واخلي. د انارو جوس د زړه او وینې رګونو لپاره ګټور دی دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د بدن مقاومت ډیروي.
سوى
د خرگوش له پلوه بډایه غوښه ، او د سل سلنې لپاره هضم وړ ، باید پدې ژمي کې ستاسو مینو کې ښکاره شي. غوښه به په ژمي کې ژوندي پاتې شي او ستاسو رژیم د اړین ویټامینونو او مینرالونو سره بډایه کړي ، په بیله بیا د عضلاتو نسج ملاتړ کوي.
بحر باس
د ژمي په پیل سره ، دا کب ګټور دی - غوړ اسیدونه ، د کال په یخ وخت کې اړین دي. کب کې آیوډین شتون لري ، او د دې کمښت په ژمي کې هم احساس کیږي.