د ګډ درد څخه رنځ کول پدې معنی ندي چې تاسو باید د سپورت ټول فعالیتونه ودروئ. ځینې ​​سپورتونه ستاسو فزیکي حالت سره مطابقت لري او حتی معافیت ته وده ورکوي. په یاد ولرئ مخکې لدې چې تاسو پیل کړئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ. 

متوسط ​​فزیکي فعالیت تمرین کړئ

که تاسو د دردناک ، التهابي یا ساري ګډ درد څخه رنځ یاست ، د اعتدال فزیکي فعالیت کول ستاسو روغتیا لپاره ګټور دي. په هرصورت ، دا سپارښتنه کیږيد سپورتونو څخه مخنیوی وکړئ چې مفصلونو ته زیان رسوي ، لکه چلول ، بایسکل چلول او ریکټ لوبې. یو سپورت غوره کړئ چې د امکان تر حده لږ کاروي هغه ګډ چې ستاسو د درد لامل کیږي. که دا د مثال په توګه زنګون وي ، نو غوره به وي چې د ختلو ، باکسینګ ، رګبي ، پاراګلایډینګ یا پیراشوټینګ تمرین بند کړئ. له بلې خوا ، ګرځیدل او ګالف تطبیق شوي فعالیتونه پاتې دي. د سپورت فعالیت غوره کولو لپاره چې تاسو سره مناسب وي پرته لدې چې ستاسو ګډ درد ډیر کړي ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ. په غیر ضروري توګه یې مه زوروه. تاسو کولی شئ خپل ملونه یو څه نور هم ضعیف کړئ.

لامبو او یوګا غوره کړئ

لامبو مثالی سپورت دی که تاسو د ګډ درد څخه رنځ وړئ. په اوبو کې د جاذبې نشتوالی ستاسو د بدن وزن ستاسو ملا تړ کوي. لامبو هم ټول بدن پیاوړی کوي ، په ځانګړي توګه شات. ستاسو د مفصلونو له امله دردناک انعطاف یا انفلاسیون وباسئ. په حوضونو کې ، تاسو کولی شئ پرته له رنځ څخه په ارامه تمرین وکړئ. که تاسو رطوبت نه خوښوئ یا یې نه خوښوئ ، یوګا یو سپورت هم دی چې د ضعیف جوړو لپاره مناسب دی. دا د سپورت فعالیت په نرمۍ سره عضلات راحته کوي او جوړوي ، پرته لدې چې ستاسو ملتیا له اړتیا څخه ډیر فشار راوړي. سربیره پردې ، د هر تمرین دمخه او وروسته تودوخه کول او غځول مه هیروئ. پداسې حال کې چې دا سپارښتنه په ټولو لوبغاړو پلي کیږي ، دا باید له پامه ونه غورځول شي که تاسو د ګډ درد څخه رنځ وړئ.

د طبي مشورې دمخه عمل مه کوئ

د خپل ډاکټر سره مشورې دمخه د سپورت نوی فعالیت مه پیل کوئ. د ګډ درد د ډیر فزیکي هڅو له امله ډیر کیدی شي. که د ناستې پرمهال په شک یا شدید درد کې وي ، سمدستي ودریږئ.

فلور ډیسبوس

دا هم ولولئ: ګډ درد: هغه څه چې دوی خیانت کوي