پورسیني، د مالګې سره جوش شوي - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	28 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	6014 g
پروټینونه	2.17 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	3502 g
غوښه	0.47 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	11915 g
کاربوهایډریټ	3.09 g	219 g	۸۵٪	5%	7087 g
غذایی ریبر	2.2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	909 g
د اوبو د	91.08 g	2273 g	4%	۸۵٪	2496 g
الشوری	0.99 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.073 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2055 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.3 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	600 g
ویټامین B4 ، کلین	20.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2451 ګرامه
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	2.16 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	231 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.095 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105
ویټامین B9 ، فولټ	18 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 μg	10 μg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول	0.2 μg	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.01 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	150000 g
ویټامین پی پی ، نه	4.46 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	448 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	356 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	702 g
کلسيم ، Ca	6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g و
مګنیزیم ، م	12 mg	400 mg	3%	۸۵٪	3333 g
سوډیم ، نه	238 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	546 g
سلفر ، S	21.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4608 g
فاسفورس ، P	87 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	920 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.74 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1034 g
منګنیز ، Mn	0.115 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1739 g
کاپر ، کاو	504 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	198 g
سیلینیم ، سی	13.4 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	410 g
زنک ، زن	0.87 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1379 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	2.34 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.055 g	~
د لږېدونکي	0.163 g	~
هسټیډین *	0.04 g	~
Isoleucine	0.053 g	~
د ليوسين	0.084 g	~
ليسين	0.075 g	~
methionine په	0.022 g	~
threonine	0.075 g	~
Tryptophan	0.024 g	~
فېنيل	0.06 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.14 g	~
اسپرټیک اسید	0.137 g	~
ګلايسين	0.064 g	~
ګلوټامیک اسید	0.241 g	~
پرولين	0.054 g	~
Serine	0.066 g	~
تيروسين	0.031 g	~
سيسټېن	0.009 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.061 g	اعظمي 18.7 جی
10: 0 مکرم	0.001 g	~
12: 0 لووریک	0.005 g	~
14: 0 Myristic	0.002 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.03 g	~
18: 0 سټاریک	0.01 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.008 g	دقیقه 16.8 g
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.007 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.183 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.179 g	~
18: 3 لینولینیک	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.001 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.179 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 28 kcal دی.

tbsp = 9.8 g (2.7 kcal)
د پیالې ټوټې = 156 g (43.7 kcal)
0,5،78 کپ ټوټې = 21.8 GR (XNUMX kcal)
مشروم = 12 g (3.4 kcal)

سپین مرخیړی، جوش شوی، د مالګې سره د ویټامین B2 او 16.7 rich ، ویټامین B5 څخه تر 43.2، ، ویټامین پی پی او 22.3، ، پوټاشیم - 14,2،50,4، ، مسو - 24,4،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX such ورته ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، د لید شنونکي رنګونو حساسیت او تیاره تطابق کې برخه اخلي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي روغتیا ، سرطاني غشا ، د ضعیف ر lightا او دوه ګنده لید لید هم زیانمن کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوری 28 kcal، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو سپینو مرخیړیو په پرتله، جوش شوی، د مالګې سره، کالوری، غذایی توکی، د سپینې مرخیړی ګټور ملکیتونه، جوش شوی، د مالګې سره

پورسکیني ، د مالګې سره ایښودل شوې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي