کړی
تاسو ولې په بند کې د "پخواني" په اړه ډیر فکر کوئ او د زنګ وهلو په اړه تصور وکړئ
بورکینافاسو
ارواپوه سیلویا کانګوست، د احساساتي انحصار او د اړیکو شخړو کې ماهر، تشریح کوي چې څنګه د ناڅرګندتیا په دې شرایطو کې د پخوانیو شریکانو سره د اړیکو لیوالتیا اداره کړئ.
اټکل کیږي چې هره ورځ موږ شاوخوا 60.000 لرو فکر او ډیری دي تکرار شوی, منفي او پورې اړه لري په تېرو. د دې وروستیو دریو وړتیاو په پام کې نیولو سره، دا به عجيب نه وي چې تصور وکړئ چې "پخواني"، دا "پخواني رومانتي ملګري" د بند په دې ورځو کې د تکراري فکرونو په "پورته لسو" کې شمیرل کیږي: "څنګه به؟ هغه به وي؟" آیا هغه په کرونا اخته شوی دی؟ "،" آیا 'بګ' د هغه په کورنۍ کې یو څوک اغیزه کړې؟ "،" په کور کې بند به څنګه ونیسي؟ "،" ایا تاسو کار ته دوام ورکوئ یا ستاسو شرکت به کمښت یا ګوښه کړي؟ "…. د پوښتنو لیست کیدای شي اوږد وي او په حقیقت کې، لکه څنګه چې د سیلویا کانګوسټ لخوا تایید شوی، د ارواپوهنې متخصص. د ځان احترام, احساساتي انحصار y جوړه شخړې; په دې ورځو کې ډیری خلک حیران دي چې ولې دوی د خپلو "مخلوقاتو" په اړه فکر نه کوي.
په خپل کتاب «یوازې» کې ارواپوهنه بلنه ورکوي د یوازیتوب ویره له لاسه ورکړئکه دا په داوطلبانه توګه غوره شوی وي یا نه، او سرچینې چمتو کوي چې د هغو انفرادي ځایونو سره اړیکه ونیسي چې د دې لپاره خورا مهم او اړین دي. شخصي ودهله همدې امله، لکه څنګه چې هغه تشریح کوي، پوهیدل چې څنګه یوازې وي د بلوغ، خپلواکۍ او شخصي شتمنۍ نښه ده.
په هرصورت، په دې ورځو کې تاوان موږ هڅه کوو ډیری احساساتو ته ځواب ووایو چې د عمومي ناڅرګندتیا او اضطراب سره ګډ دي. یو له خورا عامو څخه په دقیقه توګه د پخوانیو شریکانو سره د بیا نښلولو هڅه ده، هغه خلک چې یو وخت زموږ لپاره مهم وو. کې زیاتوالی رواني مشورې د دې مسلې په اړه، په دې وروستیو ورځو کې، د سلویا کانګوسټ په مرسته، هغې موږ ته لارښوونه وکړه چې د دې نوي "اړتیا" تر شا څه شی وګورو چې داسې ښکاري چې په دې ځانګړي شرایطو کې رامنځته شوي.
تاسو ولې پدې ورځو کې د exes په اړه ډیر فکر کوئ؟
دا معمولا د دریو دلیلونو لپاره وي. یو له دې امله دی موږ ستړي شو. موږ په دې ورځو کې ډیری ساعتونه په کور کې بند تېروو او که موږ د احساساتو په اړه فکر کولو لپاره هیڅوک نه لرو، هیڅ څوک چې موږ ورسره مینه لرو، یا هیڅ څوک چې زموږ ژوند ته لږ "ژوند" ورکوي، زموږ ذهن ته ځي. وروستۍ اړیکه چې موږ درلوده.
بل لامل یې دا دی موږ یوازې احساس کوو. ډیری خلک د دې مهم "څوک" درلودلو اړتیا احساسوي او نه پوهیږي چې څنګه د ملګري پرته وي. سربیره پردې ، محدود کیدل ، دوی د اړیکې نشتوالي ته حتی ډیر فکر ورکوي او دا دوی ته د دوی وروستی یاد په یاد راوړي.
او وروستی دلیل به د دې لپاره وي احساساتي انحصار. که موږ له یو ملګري سره جلا شوي یو، مګر تر اوسه مو په روږدي کیدو باندې بریالي شوي نه دي، په کور کې یوازې پاتې کیدل خورا بد کیدی شي ځکه چې د بیرته راګرځیدو لپاره دا خورا اسانه ده.
موږ څنګه پوهیږو چې ایا دا اړتیا د شرایطو له امله پیښیږي یا ځکه چې د هغه کس احساس لاهم ژوندی دی؟
که چیرې اړیکه پای ته ورسیږي (او دا تل پیښیږي کله چې یو له بل سره مینه نه کوي)، موږ باید د هغه کس سره تماس ته دوام ورنکړو. مګر که دا د دې څپرکي بندولو لپاره خورا ډیر وخت ونیسي او موږ وګورو چې هرکله چې موږ د هغه یا هغې په اړه اورو موږ سخت وخت لرو مګر بیا هم موږ نشو کولی د لیکلو یا زنګ وهلو څخه مخنیوی وکړو یا حتی د هغه څه په لټه کې شو چې هغه په ټولنیزو شبکو کې کوي دا دی. اوس هم خنډ. موږ باید وکړو اړیکه «صفر» که موږ واقعیا غواړو په دې بریالي شو او دا ورځې د دې لاسته راوړلو لپاره عالي راځي.
د "زه امید لرم چې تاسو ښه یاست" د هغه چا سره د خبرو کولو لپاره چې موږ د اوږدې مودې لپاره تماس نه دی نیولی د کورونویرس په وخت کې عام دی ، تاسو به څه وړاندیز وکړئ کله چې یو څوک پخوانی وي؟
بې له شکه دا اصلي عذر دی چې موږ یې همدا اوس سره نښلوو. په هرصورت، موږ باید د دې کولو دمخه خپل ځان تحلیل کړو او په یاد ولرئ چې موږ نور د هغه چا سره نه یو. که موږ په پروسه کې یو له جلا کیدو وروسته غمهڅه کوو چې پاڼه وګرځوو، موږ باید له تاسو سره په هر حالت کې اړیکه ونیسو، نه ستاسو د کلیزې په ورځ، یا که موږ پوه شو چې تاسو خپله دنده له لاسه ورکړې ... پرته لدې چې دواړه خلک روښانه شي چې دا پای ته رسیدلی او د یو بل څخه بهر هیڅ احساس شتون نلري. صادقانه ملګرتیا.
که تاسو د پخوانۍ سره اړیکه ونیسئ مګر موږ ځواب نه ترلاسه کوو، تاسو څنګه د دې بې پروایۍ اداره کولو مشوره ورکوئ؟
د ژوند څخه د ډالۍ په توګه پوهیدل! ځکه چې حقیقت دا دی چې تاسو موږ ته ځواب نه ورکوئ، دا یقینا دی. دا یوه ډالۍ ده. هغه موږ ته وایی چې هغه زموږ پروا نه کوي او موږ هغه یوازې پریږدو او موږ باید دا ومنو. پرته له دې چې موږ ته ګوته ونیسو یا موږ قربانيان کړو. د یو څه لپاره موږ نور یوځای نه یو، سمه ده؟ موږ باید دا زده کړو چې پریږدو او پریږدو کله چې لمس شي.
څه که موږ هغه څوک یو چې د پخواني ملګري څخه دا هڅه شوې اړیکه ترلاسه کوو؟
که موږ پوه شو چې دا پیغام زموږ لپاره ښه نه دی ځکه چې د تماس وروسته موږ د هغه کس په اړه ډیر فکر کوو، موږ باید روښانه وي او د "صفر" تماس لپاره خپله هیله څرګنده کړو، او که چیرې بل کس په دې پوه نشي یا درناوی وکړي، موږ باید هغه کس "بلاک" کړو، پرته له شکه.
ځینې خلک اکثرا د دې لپاره لټون کوي چې د دوی exes څه کوي یا په ټولنیزو رسنیو کې وايي ، تاسو څنګه کولی شئ د دې لالچ سره مقاومت وکړئ؟ ایا دا مناسبه ده چې وسیلې بندې کړئ یا یې واچوئ ترڅو پدې کې د رالویدو څخه مخنیوی وشي؟
په دې حالت کې، دا غوره ده بندول. هرڅومره چې موږ معلوماتو ته د لاسرسي لپاره خنډونه یا خنډونه رامینځته کړو هغومره ښه. او ورته شی د فزیکي شیانو سره پیښیږي چې موږ ته د هغه شخص یادونه کوي. لومړی شی چې موږ یې باید وکړو د هغه کس تعقیب بند کړو او بیا موږ باید هغه شخص او د هغه ملګري او کورنۍ دواړه بلاک کړو څوک چې کولی شي د هغه یا هغې په اړه عکسونه یا معلومات خپاره کړي.
دا هغه څه دي چې هغه خلک چې ځړول شوي معمولا نه پوهیږي (یا حتی وژونکي ښکاري)، مګر دا ترټولو ګړندۍ او خورا اغیزمنه لاره ده. زړور اوسئ او هڅه وکړئ پرته له دې چې زموږ په مخ کې کینډي بنده کړئ د وخت ضایع کول دي که چیرې موږ تادیه کمه کړو، ځکه چې موږ به دا معلومات مصرف کړو.
کومې نښې دي چې دا په ګوته کوي چې موږ په احساساتي توګه په هغه شخص پورې تړلي یو؟
که موږ احساس وکړو چې موږ هغه ته اړتیا لرو، دا چې موږ د هغه پرته یا د هغه پرته د دې توان نه لرو، که موږ لیواله یو او نشو کولی هغه له خپل سر څخه وباسو، که موږ احساس وکړو چې زموږ ژوند د هغه پرته یا د هغه پرته هیڅ معنی نلري. دا په تصور کې درد کوي چې تاسو د یو چا سره یاست، که حتی کله کله موږ وګورو چې موږ ښه نه یو او اړیکه کار نه کوي، موږ پروا نه کوو او موږ ړوند باور لرو چې یوه ورځ به اړیکه کار وکړي (حتی که دا وي) په بشپړ ډول غیر منطقي) ... دا هغه نښې دي چې دا په ګوته کوي چې دا زموږ لپاره د یو په توګه دي درمل، دا چې موږ پوهیږو چې موږ بد کار کوو او دا زهرجن دی ، مګر دا چې موږ نشو پریږدو.
ایا دا ډیره ستونزمنه ده که چیرې ماتول وروستی و یا که د جوړې د کوم غړي په برخه کې جلا کول په بشپړ ډول روښانه نه و؟
البته. په لږ وخت کې تاسو د یو ماتول، موږ بدتر یو. موږ باید د هو یا هو غم وکړو، هغه څه پیښیږي چې تړل شوي وي، موږ لږ ګډوډي لرو او زموږ ذهن هغه موضوع ته ځي، په اسانۍ سره. هرڅومره چې هغه د بند څخه دمخه هوډمن و ، ښه.
که موږ احساس وکړو چې پایې شتون لري، دا چې بې ځایه هیلې شتون لري یا دا چې له دوو څخه یو یې ځان فریب دی، نو دا به ښه وي چې ژر تر ژره یې روښانه کړئ.
تاسو څنګه مشوره ورکوئ چې د احساساتي زخمونو د درملنې لپاره د دې بند څخه ګټه پورته کړئ؟
تاسو باید ګټه پورته کړئ یوازې پاتې کیدل زده کړئ. دا غوره شیبه ده، ځکه چې تاسو نشئ کولی کور پریږدئ.