ولې د «نه» ویل دومره سخت دي؟

یو له اصلي دلیلونو څخه چې ولې موږ د "نه" ویلو څخه ویره لرو د بل چا د سرغړونې یا زیان رسولو ویره ده. په هرصورت، که موږ د نورو د زیان رسولو څخه د مخنیوي لپاره یو څه اطاعت وکړو او ترسره کړو، موږ د خپلو اړتیاوو په درولو او خپل اصلي ځان پټولو سره خپل ځان ته زیان رسوو.

زما ناروغان، چې د نه ویلو لپاره ستونزمن وي، ډیری وختونه ما ته وایي چې دوی "د بل چا په بوټانو کې د ځان اچولو مسؤلیت احساس کوي." ډیری وختونه دوی په دوامداره توګه ټینګار کوي چې "که زه د هغه شخص په ځای کې وم، زه به په نیمه لاره کې په ورته ډول سره وموم."

په هرصورت، کله چې د هغه څه په اړه راځي چې ډیر مهم دي، د دوی خپلې ګټې او اړتیاوې یا د نورو ګټو، ډیری یې د ځان په اړه فکر کوي. موږ په یوه خود غرضه نړۍ کې ژوند کوو چې موږ مجبوروي چې په هر قیمت کې مخ په وړاندې لاړ شو، پرته له دې چې نورو ته د احتمالي زیان په پام کې نیولو سره. له همدې امله، دا انګیرنه چې نور ستاسو په څیر فکر کوي او د خپلو ګټو په زیان کې ستاسو خدمت کولو ته چمتو دي غلط دی.

دا مهمه ده چې د دې وړتیا ته وده ورکړئ چې "نه" ووایاست او د نورو خلکو غوښتنو سره یوځای نه شئ چې ستاسو لپاره ناخوښه یا ناخوښه وي. دا مهارت د اوږدې مودې او بریالۍ ملګرتیا، مسلکي او مینې اړیکو جوړولو لپاره اړین دی.

یوځل چې تاسو زده کړئ ، تاسو به وکولی شئ دا مهارت د خپل ژوند په ډیری برخو کې پلي کړئ.

8 لاملونه چې ولې زموږ لپاره "نه" ویل ګران دي

• موږ نه غواړو نورو ته زیان ورسوو.

• موږ ډاریږو چې نور به موږ خوښ نه کړي.

• موږ نه غواړو چې د ځان غوښتونکو یا یوازې ناخوښ خلکو په توګه وګورو.

• موږ یو اجباري اړتیا لرو چې تل ځان د بل چا په بوټانو کې واچوو.

• موږ ته ښوول شوي چې تل "ښه" واوسو

• موږ ډاریږو چې برید کونکي ښکاره شي

• موږ نه غواړو بل کس په غوسه کړو

• موږ د شخصي حدودو سره ستونزې لرو

د هغه څه په کولو سره چې موږ نه غواړو نور خوښ کړو، موږ ډیری وختونه د دوی ضعفونه او بدمرغۍ راپاروو، په دې توګه په دوی کې په نورو باندې تکیه پیدا کوو یا دا باور چې هرڅوک د دوی پوروړي دي. که تاسو ګورئ چې ډیری دا دلیلونه تاسو ته پلي کیږي، نو ډیری احتمال تاسو د شخصي حدودو سره جدي ستونزې لرئ.

هغه خلک چې د "نه" ویلو کې ستونزمن وي اکثرا د کونج او ځان غوښتونکي احساس کوي. که د باور څرګندولو او د یو چا د ګټو دفاع کولو هڅه د منفي احساساتو لامل کیږي، انفرادي یا ډله ایز رواني درملنه پدې کې مرسته کولی شي.

که تاسو لاهم د نه ویلو لپاره سخت وخت لرئ ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو اړتیا نلرئ چې هو ووایی. د عادت له عادت څخه د خلاصون او د هغه څه کولو څخه ډډه کول چې تاسو یې نه غواړئ او د ناراحتۍ لامل شي، تاسو به د آزادۍ احساس وکړئ.

د دې کولو په زده کولو سره، تاسو به ډیر باوري شئ، د منافق او بې رحمه خلکو سره خپل تعامل کم کړئ، او د دې وړتیا ولرئ چې د هغو کسانو سره ښې اړیکې جوړې کړئ چې تاسو ته واقعیا مهم دي.

او په عجیبه توګه، لکه څنګه چې تاسو نه ویل زده کوئ، تاسو به لږ احتمال ولرئ چې دا ووایاست، ځکه چې نور به پوه شي چې ستاسو خبرې باید جدي ونیول شي.

د لیکوال په اړه: تارا بیټس - ډوفورټ یو ارواپوه او رواني معالجه ده چې د کورنۍ مسلو او صدماتو مدیریت کې تخصص لري.