اریانا هفینګټن - د مشهور او اغیزمن خبر سایټ بنسټ ایښودونکی د هفینګټن ليکنه د، د 14 کتابونو لیکواله (زه د هغې وروستی کتاب خورا وړاندیز کوم ، Thrive ، د هغه چا لپاره چې واقعیا بریا ترلاسه کول غواړي او د سالم ژوند سره علاقه لري) ، ژورنالیست ، سیاسي فعال ، د دوه لوڼو مور. او اوس د څو کلونو لپاره زما د ستاینې اعتراض.
د اریانا هفینګټن د بریا راز په څه کې دی؟ د هغې په وینا، خوب د هغې لپاره په لومړي ځای کې دی. او د دې بریالۍ میرمنې له شونډو څخه دا ډول بیان خورا قانع کوونکی ښکاري.
زه د آغلې هفینګټن سره 100٪ موافق یم، او زه دا تکراروم چې که تاسو غواړئ خپل روغتیا او د ژوند کیفیت ښه کړئ، د خوب سره پیل کړئ (نه د سخت رژیم یا د عجیب سوپر فوډونو او اضافي موادو مصرف).
65 کلن هفینګټن، چې دفترونه یې اوس د خوب او استراحت خونو سره هر اړخیز دي، هیڅکله د کارمندانو اړتیا نه لري چې د ورځې پای ته رسیدو وروسته خپل بریښنالیکونه وګوري، او په ښکاره ډول د خوب رد کول د حماقت نښه بولي، نه د بریالیتوب. هغه ورځې تیرې شوې چې کارمندانو ته د 24/7 کار کولو لپاره انعام ورکول کیده. هغه وايي: "دا د کار په وخت کې د شرابو د څښلو لپاره د انعام ورکولو رواني معادل دی." - کله چې خلک ماته راځي او وايي: "هو، زه د ساعت په شاوخوا کې کار کوم،" زه ورته ځواب ورکوم: "دا ډیر غمجن دی. ولې دومره بې نظمه یې؟ تاسو ولې خپل ژوند دومره بې مسؤلیته پرمخ وړئ؟ "
هفینګټن په 2007 کې د خپل ویښ کیدو کال ترلاسه کړ کله چې هغه د لیوني لانچ ورځو کې له ستړیا څخه تیر شو. هف پوسټ… اوس، په ویب پاڼه او په یو نوي آنلاین کورس کې ستاسو د خوب انجیل خپرولو سربیره اوپرا.com هغه د خوب د اهمیت په اړه یو کتاب لیکي (د اپریل په 2016 کې راځي).
"کله چې زه پوره خوب کوم، زه په هرڅه کې ښه یم. زه د دې لپاره ښه کار کوم هفینګټن ليکنه دزه ډیر تخلیقی یم، زه د هڅونې لپاره لږ ځواب ورکوم، زه د خپلو ماشومانو سره په چلند کې ښه یم، "هفینګټن، د دوو لوڼو یو واحد پلار وايي.
د خوب ځواک څه شی دی؟
اریانا هفینګټن یوازې د خوب د سپر ځواک ادعا کولو کې نه ده. څیړونکو د خوب نشتوالی او د زړه ناروغۍ، د وینی لوړ فشار، شکر، خپګان، د حافظې کمزوری، د وزن زیاتوالی او حتی د لنډ عمر ترمنځ اړیکه موندلې ده. د امریکا د رواني ټولنې لخوا د دې کال په پیل کې د یوې څیړنې له مخې خوب د اوږد عمر وړاندوینې کې ترټولو مهم فکتور وپیژندل شو.
د اریانا په وینا، د خوب کولو سمه لاره څه ده؟
تقریبا هره شپه، اریانا لږترلږه 8 ساعته خوب کوي. او نه، هغه د خوب ښه کولو لپاره هیڅ درمل نه اخلي. دا څنګه هغه دا کوي.
- د خوب پلان
د آزموینې او تېروتنې له لارې، هفینګټن پوه شو چې هغه په ورځ کې 8 ساعته ښه خوب ته اړتیا لري، نو هغه هڅه کوي چې د ماسپښین له 22:30 څخه تر 23:00 بجو پورې بستر ته لاړ شي. "زما ورځ په شپه پیل کیږي. کله چې زه ویده کیږم په بشپړ ډول پدې پورې اړه لري چې زه سبا څه وخت پاڅیږم. "
- د شپې رسم
دا مهمه ده چې د خوب وخت یو معمول جوړ کړئ، "تاسو رواجونو ته اړتیا لرئ ترڅو بدن ته ووایاست چې بند شي،" هفینګټن وايي. دا یو اوږد شاور کیدی شي، مراقبت هغه څه دي چې ستاسو لپاره کار کوي. هغه خپل ټول ډیجیټل وسایل بندوي، د آرامۍ مالګې سره ګرم حمام کوي، یوه روښانه شمعې رڼا کوي، د شپې جامې اغوندي، او یو څه غیر ډیجیټل کتاب لولي. د کوچني ماشومانو والدین به د شپې خوب کولو لپاره ماشومانو ته د ښوونې او دې سپارښتنې ترمینځ ډیری ورته والی وګوري ، سمه ده؟
- هیڅ وسایل نشته
هفینګټن هیڅکله د ویده کیدو دمخه خپل تلیفون نه ګوري. خپلو ملګرو او همکارانو ته د ډالیو په توګه، هغه د زړو وختونو الارم ساعتونه وړاندې کوي ترڅو دوی وهڅوي چې د سهار له ویښیدو لپاره د سمارټ فونونو کارولو مخه ونیسي. هغه وړاندیز کوي: "خپل ټول وسایل په بل خونه کې پریږدئ."
په بل خونه کې د خپل ګرځنده تلیفون چارج کولو سره، تاسو به د دې لیوالتیا څخه خلاص شئ چې ژر تر ژره د پوښښ لاندې یې وګورئ. دا د بریښنایی څراغونو پروړاندې هم ساتي چې ممکن تاسو ویښ کړي. د کمپیوټر رڼا د بدن د میلاتون په تولید کې مداخله کوي، کوم چې د کیفیت خوب سره مرسته کوي.
- یخ او تازه
څیړنې ښیې چې د کور دننه تودوخې کې یو څه کمښت موږ سره په ارامه او ارامه خوب کې مرسته کوي. هفینګټن د خوب خونه کې هوایی کنډیشن نه خوښوي، نو هغه د ورځې په اوږدو کې دا بدلوي ترڅو کوټه تر ماښامه یخ وساتي.
- د ورځې خوب
متخصصین وايي چې حتی د ورځې په اوږدو کې یوه لنډه خوب هم د بدن په ریچارج کې مرسته کوي. ډیر او ډیر روښانه شرکتونه او کالجونه، په شمول هفینګټن پوسټ ، د ګوګل پروکټر او قمار، فیسبوک او د میشیګان پوهنتون خپلو کارمندانو ته د خوب کولو تختونه ، لونګ یا کوچونه چمتو کوي ترڅو روغ شي. هفینګټن اداره کوي چې په خپل دفتر کې په صوفه کې خوب وکړي ("نو زه په مشهور وقف خونه کې اضافي ځای نه اخلم"). هغه د دفتر په کړکیو کې پرده خلاصوي، په دې توګه د اداری کارمندانو ته وایي: "د سټیریوټایپونو برعکس، د کار ځای کې خوب کول ترټولو غوره کار دی چې موږ یې کولی شو بیا چارج کړو."
د هفینګټن لپاره ، د خوب نشتوالي تادیه د زغم وړ نه ده. هغه وايي: "کله چې زه کافي خوب نه لرم، زه په هیڅ شی خوشحاله نه شم." "نن زه په خپل ژوند کې د هر څه لپاره مننه کوم، او دا ما خوشحاله کوي."