زه د هغه مضامینو خپرولو ته دوام ورکوم چې ما څنګه د شنه صحي ژوند کولو پورټل څخه خوښ کړی. دا وخت ، په پسرلي کې خورا ګرم موضوع (په ځانګړي توګه زما په څیر د خلکو لپاره ، څوک چې پدې وروستیو کې مور شوي دي) یو معده معده ده!
ژمی پای ته رسي ، پسرلی ژر رارسي! حوری! په یوه میاشت کې ، تاسو به وکولی شئ یو ګرم ګرم کالي وباسئ ، په کوم کې چې موږ خپل ځان په سړه موسم کې وتړلو. دا یوازې بدبختي رامینځته کوي. موږ به خپل سویټرونه او کوټونه وباسو ، مګر څه چې په بدن او کمر کې چې د ژمي په اوږدو کې راټول شوي یو له بدو ټوټو سره څه وکړو؟ موږ ځواب ورکوو. دا کافی دی چې په ورځ کې یوازې 15 دقیقې لرې کړئ ، او غوره پایله به په راتلو کې اوږده نه وي. وخت تېر شو!
+ 1 دقیقه: په سهار کې یو ګیلاس اوبه
هر سهار د ګیلاس ګرمو اوبو (د بدن تودوخې) سره پیل کړئ چې تاسو په خالي معدې باندې وڅښئ. دا به یوه دقیقه وخت ونیسي. دا به څه ورکوي؟ لومړی ، د سهار ګرمې اوبه هضم ته "ویښ" کوي او کولمو ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره د ټولو غیر ضروري توکو څخه ځان خلاص کړي. دا به سوزش کم کړي چې د ګلو بوی کیدو لامل کیږي. په دې اساس ، کمر به لږ وي. دوهم ، د کافي اندازې اوبو مصرف ، او لکه څنګه چې موږ په یاد لرو ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 2 لیتره وڅښئ ، میتابولیزم هڅوي ، کوم چې به په ګړندۍ توګه د معدې د غوړ پرت کمولو کې مرسته وکړي.
+ 3 دقیقې: تخته
له بسترې څخه وځه او په خپلو پښو باندې تخته وکړئ. تمرین د 3 دقیقو لپاره وکړئ. خپله ساه مه اخلئ او شا مو شنډ کړئ. په پوړ کې د خپل مښو سره سخت فشار وکړئ ، د تاج او پښو سره په مقابل لارو کې تثبیت کړئ. خپل ګلیټس په کلکه قابو کړئ ترڅو ستاسو د ټیټ شاته کنټرول کې مرسته وکړي. د معدې ټولې عضلې په یوځای کې په تخته کار کوي. د دوی پیاوړي کولو سره ، موږ پیټۍ نور ټونډ کوو او ځان د ملا د کم درد څخه ځان ساتو ، له کوم ځای څخه چې د دفتر هیڅ کارکوونکی معافیت نلري. د تختې څخه ډډه وکړئ که تاسو دورې ، د وینې لوړ فشار ، یا د معدې معدې ناروغي اخته یاست.
تاسو څنګه د 11 دقیقو مصرف کوئ ترڅو خپل پیټی فلیټ او ټونډ وساتئ؟ پدې مقاله کې د مقالې په دوام کې لوستل.