1. د "ژمی" اصلي اصل د پرت کول دي... دا په مستقیم ډول په بدن کې اچول کیږي، دا د پوستکي څخه د جامو خارجي طبقو ته د لندبل لپاره ښه د منلو وړ دی، د بیلګې په توګه، پالیسټر. پنبه ښه نه ده! او راحت. بهرنۍ طبقه دوه دندې لري: یو مناسب انتخاب د نایلان او مایکرو فایبر جاکټ دی. په پام کې ونیسئ - پداسې حال کې چې تاسو حرکت نه کوئ، تاسو باید یخ وي، که نه، نو ګرم نه وي، که نه نو تاسو به د جوګ کولو په وخت کې "وړه" کړئ.
2. د ژمی د روزنې لپاره یو پتلی وړیو خولۍ اړینه ده… یو پټ سر په یخنۍ کې بهر د 50٪ تودوخې ضایع کیدو معنی لري. په لاسونو - پتلی وړیو دستکشې. لوی میټین ته اړتیا نشته، ډیری احتمال. په دوی کې ، تاسو به سمدلاسه خوله وکړئ او جامې به یې پیل کړئ. او په یخ کې لوند لاسونه په پوټکي کې د نخاعي او درزونو تضمین کوي. پلس یو څه وروسته به سړه شي!
3. په پښو کې - ورته تودوخې زیرمې، کوم چې رطوبت لرې کوي، او پتلون، چې د واورې او باد څخه ساتنه کوي… دلته ځانګړي ماډلونه شتون لري چې په کولمو کې د ځانګړي باد پروف داخلونه لري.
4. که تاسو غواړئ په تیاره کې منډه وکړئ - سهار یا شپه، - ډاډ ترلاسه کړئ چې جامې منعکسونکي عناصر لري - د تیریدو موټرو چلوونکو لخوا لیدل کیږي.
د احصایو له مخې، عکاس داخلول د سړک په حادثه کې د ګډون کونکي کیدو چانس نیمایي کوي.
او که تاسو د ښار شاوخوا ګرځئ ، نو خپل غوږونه د پلیر څخه هیډفونونو سره مه پوښئ - ترڅو واورئ چې شاوخوا څه پیښیږي.
4 لارښوونې د هغو کسانو لپاره چې په ژمي کې منډې وهي
• مخکې له دې چې په سړو کوڅو کې وګرځي لومړی ګرم کړئیو څو تمرینونه باید کافي وي. ستاسو د پښو کشول په ځانګړي توګه مهم دي.
• ورو پیل کړئ - اجازه راکړئ چې ناسوفرینکس او سږي د سړې هوا سره عادت شي.
• د خپل ورزش څخه مخکې، په جریان کې او وروسته ډیر وڅښئ. - او د سپورت په جریان کې د صفرو تودوخې کې زموږ بدن ډیر رطوبت مصرفوي.
• له منډې څخه د راستنېدو وروسته، ګرم حمام یا شاور واخلئ… دا نه یوازې د پاکوالي اړتیا ده، بلکې د زکام په وړاندې د بدن د مقاومت د زیاتولو یوه غوره لار هم ده.