که تاسو د پرله پسې سر درد له امله ځړول کیږئ ، نو ډاډه اوسئ چې خپل خواړه په احتیاط سره بیا وګورئ. البته ، فشار لرونکي حالتونه ، ناروغۍ ، فشار فشارونه ندي منسوخ شوي ، مګر دا خواړه دي چې کولی شي د پام وړ درد کم کړي او د هغې پیښې شدت کم کړي.
د اوبو د
ترټولو مهمه خبره د خپل څښاک منظم کولو سره پیل کول دي. او که تاسو عموما دا وړاندیز له پامه غورځولی وي ، نو هره ورځ د مصرف شوي اوبو زیاتوالی کولی شي وضعیت ته د پام وړ اغیزه وکړي. ډیری وختونه د سر درد لامل د ډیهایډریشن ، بې ارزښته او ناقابل معافیت دی. په ځانګړي توګه که تاسو په خپل ژوند کې فزیکي فعالیت ولرئ - د مایعاتو له لاسه ورکولو لپاره تنظیم وکړئ.
د غنمو ټول محصولات
دا د فایبر ، مګنیزیم او نورو ټریس منرالونو عالي سرچینه ده چې کولی شي ستاسو سر درد او عصبي سیسټم کنټرول کړي. مګنیزیم په مغز ، تخمونو او تخمونو ، بوټو ، ایوکاډو کې هم ډیر دی - دا په خپل لیست کې واچوئ.
سالمن
سالمون د اومیګا-3 غوړ سرچینه ده ، کوم چې سوزش کموي ، په پوټکي کې فشار کموي او درد کموي. د زعفران تخمونه او غوړ هم چیک کړئ ، کوم چې د اومیګا 3 غوړ اسیدونو سرچینې دي.
زیتون غوړ
د زیتون غوړ د انټي اکسیډنټس او لوړ مقدار ویټامین ای لري ، کوم چې د وینې جریان ښه کوي ، د هورمون کچه نورمال کوي او سوزش کموي. نور غوړي او مغزات تر یوې اندازې پورې ، مګر ورته ملکیتونه لري.
زنجبیل
د ادرک ریښه د میګرین لپاره مشهور پیژندل شوی پیاوړی درمل دی. دا د التهاب ضد او انټي هسټامین ځانګړتیاوې لري. د سردرد راڅرګندیدو ته انتظار مه کوئ په لومړۍ نښه کې خپل چای یا خواږه ته ادرک اضافه کړئ.
خواړه د سر درد لپاره منع دي
که تاسو ډیری ځله د سر درد سره مخ کیږئ ، پنیر ، د خواړو اضافه کولو خواړه ، چاکلیټ ، کافین او الکول له خپل رژیم څخه خارج کړئ.