د ښځو دوره او د سپوږمۍ مرحلې: دا څنګه زموږ په احساساتو اغیزه کوي؟

د ښځینه احساساتو زیاتوالی (د نارینه وو په پرتله) هم د هورمونل پس منظر کې د سایکلیکل بدلونونو پایله ده. څنګه خپل رواني حالت توازن کړئ، د چینایي درملو په پوهه تکیه وکړئ؟

"د چینایي طب په وینا، انسان د طبیعت برخه ده، او د دودیزو ډاکټرانو په پوهیدو کې د ښځینه دورې د سپوږمۍ له مرحلو سره تړاو لري. ایا تاسو لیدلي چې د ښځینه او سپوږمۍ دورې دواړه اوسط 28 ورځې دي؟ پیړۍ دمخه، د چین د طب پوهانو شک درلود چې دا هیڅ تصادف نه و. - انا ولادیمیروا وايي

ډیری ورته والی شتون لري چې دا دوه دورې څنګه په احساساتي حالت اغیزه کوي. د بیلګې په توګه، ځینې نجونې ډیر ښه پوهیږي چې څنګه د حیض څخه مخکې د دوی مزاج خرابیږي.

چینایي درمل د کیو - انرژي یا په ساده ډول د ځواک مقدار په مفهوم ولاړ دی. د حیض دمخه ، د کیو کچه راټیټیږي ، له همدې امله ټولې تجربې د تش په نامه PMS سره تړاو لري: غمجن ، هیڅ ځواک ، هیڅ څوک به پوه نشي او مرسته وکړي (له همدې امله خپګان) ، زه غواړم ژاړم او د چاکلیټ بار ولرم.

ورته احساساتي حالت د بشپړې سپوږمۍ د شالید په وړاندې واقع کیږي، او که ناڅاپه د دې دورې په جریان کې حیض واقع شي، منفي حالت په لفظي توګه دوه چنده کیږي. نوې سپوږمۍ، برعکس، ځواک ورکوي - لکه د هورمونل پس منظر په څیر د تخمدان په موده کې. له همدې امله، که نوې سپوږمۍ او تخمدان سره سمون ولري، د ناڅاپه تیریو بریدونه ممکن دي (د اضافي ځواک "خرابولو" اسانه لار)، هیسټریکل فعالیت، یا داسې تاوتریخوالی، چې وروسته یې ډیری وختونه شرمیږي.

د توازن موندل: ولې ورته اړتیا ده؟

یو تمرین چې تاسو ته اجازه درکوي احساسات توازن کړئ، د میاشتني او قمري دورې ترمنځ د اړیکو په اړه د پوهې په کارولو سره. مګر لومړی، یو څه وضاحت - ولې زه فکر کوم چې دا توازن په ځانګړې توګه مهم دی؟

په غربي کلتور کې احساسات یو مثبت کیفیت ګڼل کیږي. څومره کتابونه لیکل شوي او د مخلصو، احساساتي نجونو په اړه فلمونه جوړ شوي چې پوهیږي چې څنګه په هر څه او هرچا کې خوشحاله وي، او که دوی خپه وي، نو مصرف او بشپړ ورک شي.

د چین دود ډیر منطقی دی: داسې انګیرل کیږي چې د یو شخص دنده د اوږد، بشپړ، ګټور ژوند ژوند کول دي، او د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې په هوښیارۍ سره هغه انرژي (qi) اداره کړئ چې تاسو یې لرئ. احساسات، لکه څنګه چې دوی وايي، "د انفلاسیون سره" - دا د Qi څخه د خلاصون ترټولو اسانه لار ده، په لفظي توګه ځواک له لاسه ورکوي. او دا دواړه منفي او مثبت تجربو باندې تطبیق کیږي.

د بدو سره - اضطراب ، غم ، نا امیدي - هرڅه لږ یا لږ روښانه دي: لږ خلک غواړي دوی تجربه کړي. مګر څنګه، یو حیران، مثبت تجربې: خوښۍ، ساتیري، خوښۍ؟ دا جمله په یاد ولرئ: "که تاسو ډیر وخورئ، نو تاسو به ډیر ژاړئ"؟ په دې حالت کې، موږ د خورا ساتیرۍ په اړه خبرې کوو "د انفلاسیون سره": یو هیسټریکل ټپ چې دومره ځواک لرې کوي چې وروسته پیچلتیاوې ممکن وي.

که موږ د مشروط پیمانه تصور وکړو، چیرې چې -10 ترټولو ژوره نا امیدي ده، او +10 لیونۍ ساتیري ده، نو +4 د مشروط نورم په توګه اخیستل کیدی شي. - +5 - د آرامه خوښۍ حالت، الهام، یو مزاج چې په هغه کې عمل کول خورا خوښ دي، پرته له دې چې تاسو څه کوئ. او که تاسو د غږ شوي نظرونو سره موافق یاست ، نو بیا موږ عمل ته ځو.

د سایکل همغږي کولو لاره

دا تمرین د اوسط 3 لپاره ډیزاین شوی-6 مياشتې. د دې هدف په لاندې ډول دی: بدن ته د پام اړولو او د خپلو احساساتو په تعقیب کولو سره ، د میاشتنۍ دورې د سپوږمۍ دورې سره په داسې ډول همغږي کړئ چې د بشپړې سپوږمۍ (هغه دوره چې لږ ځواک ولري) د تخمدان زیاتوالی (د حیض زیاتوالی) د qi مقدار)، او په نوي سپوږمۍ کې (ډیر ځواک) - حیض (کوچنی qi): پدې حالت کې، یو دوره به د بل سره توازن وکړي.

هوښیار ښکاري، ایا دا نه ده: اوس به زه د سپوږمۍ بدلیدونکي مرحلو ته هورمونل سیسټم تنظیم کړم. د ښځو د تاویسټ عملونو د ښوونکي په توګه، زه کولی شم ووایم چې موږ پخپله په خپل بدن کې ډیر څه سمولو توان لرو. د یوې قاعدې په توګه، دا د روښانه منفي پیښو په پس منظر کې د پام وړ کیږي: د بیلګې په توګه، هغه نجونې چې مسؤل ازموینې یې تیرې کړي پوهیږي چې پدې موده کې د حیض ځنډ ممکن دی. بدن دومره کړکیچن دی چې دا د انرژي متمرکز فعالیت د وروسته لپاره ځنډوي.

د تاویسټ تمرینونه تاسو ته د بدن سره د خبرو اترو درس درکوي - د هغه کار سټایل ته چې تاسو ورته اړتیا لرئ سره سمون لري، نو لاندې تمرین په هغو میرمنو کې چې په منظمه توګه تمرین کوي ​​خورا ګړندۍ پایلې وړاندې کوي.

نو، تمرین وکړئ.

1 ګام. ګراف رسم کړئ: عمودی محور د احساساتي حالت اندازه ده، چیرته چې -10 یو ژور خپګان دی، او +10 یو هیسټریک لیونتوب دی. افقی محور - په دې باندې د میاشتې نیټې په نښه کړئ، له نن څخه پیل کیږي.

2 ګام. ومومئ چې په کومه ورځ نوې سپوږمۍ او بشپړې سپوږمۍ راښکته کیږي، دا دوه ټکي په چارټ کې تنظیم کړئ. د بشپړې سپوږمۍ په واسطه، سپوږمۍ به په ترتیب سره وده وکړي، او د نوي سپوږمۍ په واسطه به کم شي. دا پروسې د پارابولاس په بڼه رسم کړئ - لکه څنګه چې لاندې انځور کې.

دریم ګام. د قمري پارابولاس سره په انډول کولو سره، په چارټ کې ستاسو د میاشتني دورې پارابولاس پلاټ کړئ: پورتنۍ نقطه حیض دی او لاندې ټکی د تخمدان دی.

4 ګام. دا چارټ په خپل خوب خونه کې واچوئ او هره شپه د ویده کیدو دمخه ، په یاد ولرئ چې ستاسو اوسط مزاج د ورځې لپاره څه و. د بیلګې په توګه، یو څو مثبتې شیبې وې، یو منفي، او په اوسط ډول ټول وضعیت لږ یا لږ +2 ته راجع شوی. لکه څنګه چې تاسو مزاج ته پام کوئ، په ذهني توګه دا دوه دورې سره تړاو لري. د پایلې په توګه، تاسو باید یو ډول وکر ترلاسه کړئ. که چیرې کومې تیزې منفي یا مثبتې پیښې شتون ولري چې په چټکۍ سره ناامنه شوي، په لنډه توګه د مهمو ټکو لاندې لاسلیک کړئ چې واقعا څه پیښ شوي.

5 ګام. د میاشتې په پای کې، ګراف ته وګورئ، په یاد ولرئ کله چې کوم عکس العملونه تاسو ناخوښه کړي، او تاسو په بریالیتوب سره په بریالیتوب سره مقابله کوله.

دا څه ورکوي؟

د دې څرګند سادگي سره سره، دا یو خورا ژور او پیاوړی تمرین دی چې تاسو ته اجازه درکوي حیرانتیا پایلې ترلاسه کړئ.

تاسو زده کوئ چې په معقول ډول خپل احساساتي حالت ارزونه وکړئ. دا د هغه څه په لور لومړی ګام دی چې د ښکلي اصطلاح "حکمت" په نوم یادیږي: تاسو یو داخلي څارونکی لرئ چې تحلیل کوي کله او ولې دا یا هغه احساساتي عکس العمل واقع کیږي. د هغه څخه مننه، تاسو هغه ابدي احساساتي بدلونونه سست کوئ چې ډیری انجونې هڅه کوي د جمعې په ورځ د پیرودلو، کیک خوړلو یا الکول څښلو څخه پټ کړي.

تاسو د احساساتو کنټرول زده کړئ - په لویدیځ مفهوم کې، دا مهارت منفي مفهوم لري، ځکه چې د "کنټرول" کلمه په مستقیم ډول د چوپتیا سره تړاو لري: "کرکه تیر کړئ او حرکت وکړئ." زه د داسې کنټرول په اړه خبرې نه کوم: تاسو واقعیا یو لوی ځواک ترلاسه کوئ چې تاسو ته اجازه درکوي احساسات وښایئ کله چې تاسو غواړئ، او کله چې دا ډول لیوالتیا شتون نلري، په آرامۍ او باور سره یې رد کړئ. د محرک او د هغې په وړاندې د عکس العمل تر مینځ واټن څرګندیږي - یو داسې ځای چې تاسو پریکړه کوئ چې بیا څه وکړئ او په هغه طریقه عکس العمل وکړئ چې اوس ستاسو لپاره خورا خوندور او راحته وي.

تاسو خپل هورمونونه تنظیم کړئ. هورمونونه په مستقیم ډول د احساساتو سره تړاو لري - دا یو حقیقت دی. برعکس اړیکه هم ریښتیا ده: د احساساتي شالید تنظیم کولو سره، تاسو د انډروکرین سیسټم همغږي کوئ. د 3 لپاره-6 میاشتې کولی شي د پام وړ د PMS څرګندونه کم کړي - له تجربو څخه او د درد او پړسوب سره پای ته رسیږي.

او په پای کې، دا تمرین، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د 3 وروسته-شپږ میاشتې تاسو ته اجازه درکوي د میاشتني دورې د سپوږمۍ مرحلو سره همغږي کړئ او په طبیعي ډول احساسات همغږي کوي - لکه څنګه چې په لاندې شکل کې ښودل شوي. او طبیعت له تاسو سره مرسته کوي چې حتی پیاوړي، ډیر ځواکمن او خوشحاله شئ.