د انجونو لپاره په کور کې تمرینات: په ورونیز کې ترټولو ښکلي روزونکي

قد - 181 سانتي متره، وزن - 94 کیلوګرامه، ټوټه - 116 سانتي متره، کمر - 89 سانتي متره. ران: 63 سانتي متره. بایسپس: 43 سانتي متره.

ښوونه او روزنه: لوړ، تخصص "انجنیر - معمار"

مدني حالت: واحد

سپورټ ته څنګه راغلئ؟ جم په لومړي کال کې ما جذب کړ. د فراغت وروسته، هغه د څو کلونو لپاره د ډیزاینر په توګه کار وکړ. دا مسخره وه چې د خلکو حیرانتیا لیدل کله چې هغه د خپل مسلک په اړه خبرې کولې. هرڅوک په صادقانه توګه باور درلود چې زه یو روزونکی وم. او ما یې وغورځاوه: "هو، راځه، زه د خپل ځان لپاره یم." دا ټول تر هغه وخته پورې دوام وکړ کله چې ما پوهیدل پیل کړل چې زه په سم ځای کې نه وم. یو ملګري له ما سره د لیدو لپاره مرسته وکړه، څوک چې د روزونکي کیدو مفکورې سره راغی. سپورت واقعیا زما دی. زه فزیکي فعالیت خوښوم، زه د خلکو سره خبرې کول، د هغوی سره مرسته کول خوښوم.

سندرې: زه د خلاقیت ، پخلي ، اروا پوهنې سره مینه لرم ، ځکه چې د ځان او ستاسو د وارډونو هڅولو وړتیا په تمرینونو کې سم تخنیک ته مساوي اهمیت لري! زه د تحلیلي لوبو سره مینه لرم. د مثال په توګه، شطرنج او پوکر، او همدارنګه د بهرنی فعالیتونو.

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: squats او push-ups. یو د ټیټ بدن لپاره ښه دی، دویم یې لوړ دی. دواړه د اضافي وزن سره ترسره کیدی شي.

لوړوالی: 171 سانتي متره، وزن: 85 کیلوګرامه

ښوونه او روزنه: لوړ.

مدني حالت: واده شوی.

سپورټ ته څنګه راغلئ؟ زما کیسه دا ده: زما مور غوښتل چې زوی یې د موسیقۍ ښوونځي ته لاړ شي، او وروڼو یې هغه د غیږ نیونې لپاره یوړل، چې ما څنګه سپورت پیل کړ! خو بیا هم هغه پخپله د ګیتار غږول زده کړل.

سندرې: زه د خپلې میرمنې سره آرام کول خوښوم. موږ د ترسره کولو یا هڅه کولو لپاره د شیانو لیست لرو.

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: پش اپس، سکواټس، مګر دوه کافي ندي، دا غوره ده چې جم ته ورشئ او د کوچ سره اړیکه ونیسئ.

اختیارونه: پوره.

مدني حالت: د کامل ښځې سره واده.

ښوونه او روزنه: په بشپړه توګه بې تعلیمه.

سپورټ ته څنګه راغلئ: د الکول انحصار باید سمدستي د یو څه لپاره بدل شي. نو زه سپورت ته راغلم.

سندرې: زه د خپل کار سره مینه لرم. زه په سړک کې د سپورت تغذیه پلورنځی لرم. مرکزي مسکو.

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: له صوفې څخه پورته کول بهر ته د تګ یا د زینې پورته کولو لپاره.

لوړوالی: 187 سانتي متره، وزن: 130 کیلوګرامه، سینه: 137 سانتي متره، کمر: 85 سانتي متره، هپس: 74 سانتي متره،

بایسپس: 52 سانتي متره، خوسکي: 49 سانتي متره.

ښوونه او روزنه: ساختماني انستیتوت.

مدني حالت: طلاق شوی، یوه لور لري.

سپورټ ته څنګه راغلئ: زه په 15 کلنۍ کې جم ته لاړم. یو ملګري غږ وکړ. زه راغلم، خوښ شوم، او پاتې شوم. له 17 څخه تر 22 کلنۍ پورې هغه په ​​انسټیټیوټ کې د بریښنا پورته کولو کې بوخت و. د CCM معیار پوره کړی. او په 24 کلنۍ کې هغه د بدن جوړونې په برخه کې د سیمې مطلق اتل شو.

سندرې: زما دنده یو ښه تادیه شوی شوق دی. زه هر څه د خوښۍ لپاره کوم. نور څه غواړئ؟

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: زه به د کور شرایطو لپاره تمریناتو ته مشوره ورنکړم. په کور کې تاسو اړتیا لرئ آرام او ځواک ترلاسه کړئ. په خپل ځان د کار کولو لپاره مناسب فضا سره ځانګړي ځایونه شتون لري.

قد: 178 سانتي متره، وزن: 85 کیلوګرامه، سینه: 115 سانتي متره، اوږې: 132 سانتي متره، بایسپس: 41 سانتي متره، ران: 62 سانتي متره.

ښوونه او روزنه: VGLTU، د منظرې باغداري او د منظرې جوړول.

مدني حالت: په ملګرتيا کښي.

سپورټ ته څنګه راغلئ: تل د سپورت لپاره تلل: د بال روم نڅا، مارشل آرټ، فوټبال. ترټولو غوره سپورتونه ټینس او ​​د بدن جوړونې دي. لومړی ځل چې زه جم ته راغلم په 14 کلنۍ کې وم او تر نن ورځې پورې تمرین کوم. یوازې په تیرو دوه نیمو کلونو کې شوق په کار کې وده کړې. ما تل د شخصي روزونکي کیدو خوب لیدلی ، لوستل ، مختلف ویډیوګانې لیدلي ، سیمینارونو کې برخه اخیستې.

شوق. یو ډول یا بل، زما ټول شوقونه د سپورت سره تړاو لري. زه د ماشینونو او کمپیوټرونو سره علاقه لرم.

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: په هر حالت کې، د مثالي شکل جوړولو لپاره دوه تمرینونه کافي ندي. که زه غوره کړم، نو زه به بورپیس او تختو ته ترجیح ورکوم. دا تمرینونه د بدن نږدې ټولو عضلاتو لپاره عالي کار کوي.

لوړوالی: 173 سانتي متره، وزن: 79 کیلوګرامه، سینه: 103 سانتي متره، ښي ران: 58,5 سانتي متره، کیڼ ران: 58,3 سانتي متره. ښي اوږه په تشنج کې: 39 سانتي متره، چپ اوږه: 38,5 سانتي متره، ښي پښه: 38 سانتي متره، کيڼ خوسکي: 37,5 سانتي متره، غاړه: 38 سانتي متره، کمر: 82 سانتي متره.

مدني حالت: واحد

ښوونه او روزنه: د فزیک کلتور د Voronezh دولتي انسټیټیوټ، د فزیکي کلتور او سپورت په برخه کې متخصص، د "سپورت مدیریت" تخصص.

سپورټ ته څنګه راغلئ: د 2007 راهیسې د فټنس په برخه کې کاري تجربه. په جم کې تجربه - 14 کاله. زه په 8 کلنۍ کې سپورت ته راغلم. د سپورت ښوونځي # 2 ته د اکروباټیک او ټرامپولین کود کولو لپاره یو ملګری راوړم. د سپورت ښوونځی د کور څنګ ته موقعیت درلود. ما د روزنې څخه خوند واخیست او د 14 کلونو لپاره هلته پاتې شوم. هغه د ټرامپولین کود کولو کې د سپورت ماسټر شو، په ډبل مینټرمپ کې د کود کولو په سپورت کې ماسټر شو او په اکروباټیک ټریک کې کود کولو کې د سپورت ماسټر لپاره نوماند شو. په مکرر ډول په سیمه ایزو، روسی او نړیوالو سیالیو کې ګډون کوونکی او د جایزې ګټونکی و. وروسته، د خپل سپورت مسلک بشپړولو وروسته، هغه پریکړه وکړه چې خپل ژوند د سپورت سره وصل کړي - د فټنس روزونکي په توګه کار وکړي.

سندرې: زه خوښوم چې سفر وکړم، بایسکل چلوم، موسیقي جوړوم (سندره کول او ګیتار غږول).

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: د مطبوعاتو، اسکواټونو او سږو لپاره تخته.

وده: 186 سانتي متره، وزن: 94 کیلوګرامه

مدني حالت: واحد

ښوونه او روزنه: د Voronezh د معمارۍ او ملکي انجینرۍ پوهنتون، ځانګړتیا "انجنیر - معمار".

سپورټ ته څنګه راغلئ: تل د رګبي سره علاقه لري. کله چې په 2009 کې په ورونژ کې د ناخونو ټیم جوړ شو، ما په روزنې کې ګډون پیل کړ. په لومړي سر کې هیڅ کار ونه کړ، مګر په څلورو کلونو کې هغه وکوالی شو چې د یو ساده لوبغاړي څخه روزونکي او د کلب مدیر ته وده ورکړي.

سندرې: سپورت، او د کار اصلي ځای Wizart حرکت دی، موږ د روسیې لپاره او په ټوله نړۍ کې د صادراتو لپاره عصري 3D کارتونونه جوړوو. زموږ پروژې: "د واورې ملکه"، "لیوه او پسونه". زه د NISHA تخلیقی ورکشاپ کې یو خصوصي معمار هم یم.

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: د سختو ټپونو وروسته، کله چې زه باید خپل لاسونه بیا پمپ کړم، لاندې تمرینونو زما سره مرسته وکړه: یو تخته (په زنګونونو کې ولاړ)، "کرسی" (زما شا ته دیوال او پښې په 90 درجو کې ټینګار)، او push-ups.

لوړوالی: 180 سانتي متره. وزن: 90 کیلوګرامه.

ښوونه او روزنه: د Voronezh دولتي تخنیکي پوهنتون. د فټنس ملي پوهنتون

مدني حالت: واحد.

سپورټ ته څنګه راغلئ: زما ژوند تل د سپورت سره تړلی دی. په ښوونځي کې دا اکروباټیک و، په پوهنتون کې دا ورزش او والیبال و. او اوس زه د بدن جوړونې او پاور لفټینګ سره مینه لرم. زه د ماشومتوب څخه باربل پیژنم. داسې پیښ شول چې زما شوق زما اصلي دنده شوه.

سندرې: زما په فارغ وخت کې زه سفر کول خوښوم. زه په ځانګړې توګه غرونه خوښوم. پدې وروستیو کې ما د سنو بورډینګ ماسټر کول پیل کړل. زه یوه پیشو پالم چې زما سره په مناسب تغذیه کې ناست وي (د هغې غوره خواړه جوش شوي چرګ او کاټیج پنیر دي).

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: squats او push-ups. ښه لا تر اوسه د دوی ترکیب دی - burpees. د چاودیدونکي ځواک، برداشت او د ټولو عضلاتو لچکتیا د بورپي په جریان کې روزل کیږي. تمرینونه په جم کې (د اضافي وزنونو سره) او په کور کې ستاسو د وزن سره ترسره کیدی شي.

قد: 172 cm. وزن: 82 kg.

ښوونه او روزنه: لوړ اقتصادي او نامکمل لوړ طبي.

مدني حالت: واده شوی، دوه زامن.

سپورټ ته څنګه راغلئ: هغه خپل سپورت کیریر د بال روم نڅا سره پیل کړ، په 90s کې د یو ځوان لپاره غیر معمولي. بیا هغه نږدې په مارشل آرټ کې بوخت و، د فوټبال برخې څخه لیدنه کې په وقفو کې. مګر دا په مارشل آرټ کې د وزن پورته کولو روزنه وه چې ما ته یې الهام راکړ چې په جم کې روزنې ته دوام ورکړم. د یوې مشخصې تجربې ترلاسه کولو سره (13 کاله روزنه ، 3 کاله طبي زده کړې) ، 5 کاله دمخه ما روزنه پیل کړه.

سندرې: لوستل، ګیتار غږول.

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: که موږ د یو مثالي شخصیت لپاره د څو غوره تمرینونو په اړه وغږیږو، نو دا د هرچا لپاره انفرادي دي، ځکه چې موږ ټول مختلف یو، او ستاسو بدن مختلف طریقې ته اړتیا لري. برسېره پردې، زموږ بدن په چټکۍ سره د یو ناورین بار سره عادت کیږي، او دا د مطلوب پایلې د سستیدو لامل کیږي. د اسانه لارو په لټه کې مه شئ.

لوړوالی: 182 سانتي متره، وزن: 75 کیلوګرامه

ښوونه او روزنه: لوړ، VSTU.

مدني حالت: واحد

سپورټ ته څنګه راغلئ: زه له ماشومتوب راهیسې له سپورت سره ملګری یم! او که بیا زما مور او پلار په ما کې د سپورت سره مینه پیدا کړه، بیا وروسته ما په دې پوهیدل پیل کړل چې سپورت باید زموږ په هر یو کې وي. دا نه یوازې د یو شخص فزیکي بڼه پیاوړي کوي، بلکې اخلاقي ځانګړتیاوې هم. نو اوس سپورتونه زما سره دي یا زه په سپورتونو کې یم: ویکبورډ، سنوبورډ، پتنګ بورډ، بایسکل او کایاکس، سپیر فشینګ، کراس فټ او چلول. هر ډول خپل روږدي یو څه لري او په وینا یې وده کوي. دا مهال زه د Crossfit 394 Crossfit جم کې روزونکی یم. ما د کراس فټ لیول 1 ټرینر روزونکي نړیوال سند ترلاسه کړ (په ورونژ کې ، یوازې یو څو خلک دا سند لري) ، زه پلان لرم چې پدې لار کې نور پرمختګ وکړم.

سندرې: زه د سپورت په اړه کتابونه لولم، زه سفر کوم.

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: د ښه روغتیا او مزاج لپاره ترټولو مهم ترکیب مناسب تغذیه او خوب دی. تاسو کولی شئ تل او هر وخت وخورئ، اصلي شی سم، متوازن دی (اصلي شی د چټک کاربوهایډریټ خارج کول دي) او په لږ مقدار کې. اوس راځئ چې دا د یو څو تمرینونو سره ضمیمه کړو، لکه بار، کرنچ، د پښو پورته کول او د مطبوعاتو لپاره نور تمرینونه، په مختلفو توپیرونو کې اسکواټونه، ځکه چې دا په ژوند کې یو له فعالو حرکتونو څخه دی. تاسو یو ښه بدن او سالم بدن ترلاسه کوئ. هلته مه درېږئ، پرمختګ وکړئ.

لوړوالی: 180 سانتي متره، وزن: 90 کیلوګرامه

مدني حالت: واحد

ښوونه او روزنه: د Voronezh State University، تخصص "معلومات سیسټمونه او ټیکنالوژي"، د ورونز د شفاهي ښوونځي، سمت "طبي او سپورت مساج."

سپورټ ته څنګه راغلئ: په سپورت کې د 19 کلنۍ څخه. دا ټول د اضافي وزن سره د مبارزې سره پیل شوي. د 45 کیلو وزن له لاسه ورکولو وروسته، ما پریکړه وکړه چې هڅه وکړم هغه څه چې تاسو کولی شئ له ځان څخه خوند واخلئ. له 2013 راهیسې، هغه د فټنس روزونکي په توګه خپل مسلک پیل کړ.

سندرې: میوزیک (یو څه سندرې ویل) ، موټرې ، بیروني تفریح.

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: زه د وزن لرونکي اسکواټس او پش اپس وړاندیز کوم. دا تمرینونه به تاسو سره د امکان تر حده د ډیری کاري عضلاتو او ثبات لرونکي عضلاتو مشغولولو کې مرسته وکړي.

لوړوالی: 168 سانتي متره، وزن: 67 کیلوګرامه

مدني حالت: واحد

سپورټ ته څنګه راغلئ: په 1997 کې، د خپل مور او پالر څخه مننه، هغه په ​​تکواندو کې ښکیل شو، له 2006 راهیسې هغه د سختو سپورتونو سره علاقه درلوده: د بریښنا ورزش، رسی کود کول، سلیک لاین، پاراشوټ. په 2009 کې، هغه په ​​فعاله توګه د روغتیا ساتنې او بیا رغونې په برخه کې کار پیل کړ، د انفرادي روزنې ترسره کول. هره ورځ زما سره سپورت! نن زه یو مډال ګټونکی او د مختلفو سیالیو ګټونکی یم، په تکواندو کې د لومړي ډان ګټونکی، په تکواندو کې د ورزشکار روزونکی، ورزشکار پاراشوټیسټ، د فټنس او ​​بدن جوړونې په برخه کې تصدیق شوی شخصي روزونکی یم. زه پرمختګ ته دوام ورکوم او په خوښۍ سره زه خلکو ته زما ټول پوهه او مهارتونه په شخصي روزنه کې لیږدوم!

سندرې: میز ټینس

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: تختې او squats

قد: 185 کیلوګرامه، وزن: 90 کیلوګرامه

مدني حالت: واده شوی نه دی

سپورټ ته څنګه راغلئ: زما پلار یو پوځي سړی و او د اوکراین د سوک وهنې اتل هم و، نو ما بله لاره نه درلوده. د 12 کلنۍ پورې، هغه په ​​ورزش کې بوخت و. په 12 کلنۍ کې، زما پلار زه د "د افسرانو په کور" کې د بوکس کولو لپاره واستاوه. زما د باکسینګ کیسه په دې ډول پیل شوه. هغه په ​​14 کلنۍ کې د لومړي ځل لپاره حلقې ته ننوتل او وګټله! بیا ما خپل ځان په کراټې کې هڅه وکړه، مګر ما پوهیده چې دا زما نه و. زه هم کیک باکسینګ نه خوښوم. بیا ما ته مشوره ورکړل شوه چې یو ټیټ کیک واخلم. زه په ولګوګراد کې په مسلکي کلب کې د اصلي تای باکسینګ سره آشنا شوم. تر هغه وخته پورې، ما یو څو ټیټ کیک جنګونه درلودل او زما د تایجیقان روزنې څخه مننه کوم. په 1997 کې زه د لومړي ځل لپاره تایلینډ ته د سپورت په کمپ "لمپین پارک" کې راغلم. هغه یو نیم کال په تایلینډ کې ژوند وکړ او د جنګیالي او روزونکي په توګه یې تجربه ترلاسه کړه. په 2004 کې ما وورونز ته تای باکسینګ راوړو. زه د تور ځمکې سیمې پلازمینه کې د موی تای بنسټ ایښودونکی یم. په 2009 کې زموږ د پام وړ هڅو څخه مننه، د ورونژ سیمې موی تای فدراسیون په ورونیز کې راڅرګند شو. د لویانو کلب سربیره ، موږ د موی تای ماشومانو کلب هم لرو. رامونا ډیکرز موږ د کوچني اتلانو لپاره لوړې هیلې لرو!

سندرې: شاعري زه د اخماتوا، ګومیلیوف، تسویتاوا شعرونه خوښوم. شعر ما ته الهام راکوي، او نوي قوتونه راڅرګندېږي!

د کور لپاره تمرینونه: په سهار کې، جمناسټیک او کشول اړین دي، ښه، د نجونو او نارینه دواړو لپاره غوره تمرین د سکواټس دی.

وده: 190 سانتي متره، وزن: 90 کیلوګرامه

ښوونه او روزنه: د اولمپیک ریزرو د ولګوګراد ښوونځی، VGIFK.

مدني حالت: میرمن الینا په زړه پوری ده ، یو ښه زوی ډینیل شتون لري.

سپورټ ته څنګه راغلئ: د اتلس کلنۍ څخه هغه د ولګوګراد په ښار کې د اولمپیا فوټبال ښوونځي کې زده کړه وکړه. برسېره پردې، د اوږدې مودې لپاره ژوند د ځوانانو ټیم او په روسیه او بیلاروس کې د فوټبال ډیری کلبونو سره تړاو درلود. له 2007 راهیسې زه په Voronezh کې ژوند کوم. دلته هغه د فټنس او ​​فوټبال تصدیق شوی روزونکی شو. د فټنس فابریکې د نړیوالو کنوانسیونونو غړی. د 2014 راهیسې زه په تازه فټنس کلب کې د شخصي روزونکي په توګه کار کوم.

سندرې: بایسکل، رولر سکیټ، سکیټ، سکی، او داسې نور. همدارنګه سینما، موسیقي، موټرې، بهر تفریح.

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: د سږو، سکواټس او پش اپونو مختلف توپیرونه په ښه توګه مناسب دي، د ټاباټا کمپلیکس.

وزن: 75 کیلوګرامه، لوړوالی: 180 سانتي متره

ښوونه او روزنه: دوه لوړ - اقتصاد او د فزیکي زده کړې او سپورت په برخه کې.

مدني حالت: واده شوی.

سپورټ ته څنګه راغلئ: ما په 11 کلنۍ کې زده کړه پیل کړه. په ځوان عمر کې، هغه د کراټې نندارې لیدلې او د ورزشکارانو له ځواک او چټکتیا څخه الهام اخیستی و. له هغه وخت راهیسې، سپورت زما د ژوند یوه مهمه برخه ګرځیدلې. په مکرر ډول د مختلفو ټورنمنټونو جایزه ګټونکی شو. هغه د کراټې کیوکوشینکای (تور کمربند) کې د 1 ډین لپاره تصدیق شوی ، په جاپان کې یې ژور کورس اخیستی. د 2011 راهیسې، زه د پوبیدا مارشل آرټ کلب کې VOOFK کې د کیوکوشینکای کراټې ښوونکی یم، زما لومړی هدف زما د زده کونکو وده او د سپورت لوړوالی ترلاسه کول دي. زموږ کلب د هرچا لپاره د انفرادي چلند سره ډلې لري. د مارشل آرټ سربیره، دا د ماشومانو او لویانو لپاره کراس فټ، د ځان دفاع، او سپورت ښه والی دی. په 2015 کې، ما د روسیې کیوکوشینکای کراټې کپ کې برخه واخیسته.

سندرې: زه هڅه کوم چې خپل وړیا وخت له خپلې کورنۍ سره تیر کړم. زه سفر کول خوښوم

په کور کې ترټولو اغیزمن تمرینونه: زه وړاندیز کوم چې تاسو د کیوکوشینکای کراټې آزموینې درس ته ورشئ او خپل ځان و ازموئ ، داسې احساسات احساس کړئ چې په عادي ژوند کې نشي احساس کیدی. زموږ د سازمان او په ژوند کې زما شعار: "خپل درد ، ستړیا او ویره فتح کړئ!"

د کوم ښوونکي تر لارښوونې لاندې تاسو غواړئ نوي زړه راښکونکي بڼې او پر ځان باور ترلاسه کړئ؟

الکساندر سوکولینکو د رایو ګټونکی شو. موږ به هغه ته بلنه ورکړو چې د TNT-Guberniya تلویزیوني چینل سټوډیو ته د سهار په ګډه پروګرام کې برخه واخلي.