کړی
په عمل کې د ماشومانو لپاره یوګا
د پیشو، سپي، کوچني کوالا حالتونه ... د ماشومانو لپاره د یوګا مختلف موقعیتونه کشف کړئ، مګر هغه هم چې د دوی سره تمرین کوي. دوه، دا ډیر ساتیري ده!
مګر په لاره کې: یوګا څه شی دی؟ لومړی ډ هرڅه نه، د ژوند فلسفه چې آرامۍ او همغږۍ وړاندې کوي. د ماشوم په لیدلو سره، تاسو به وګورئ چې د هغه سره، دا فعالیت طبیعي دی. هو هو! د خپل ژوند له لومړیو میاشتو څخه، یو ماشوم په دوامداره توګه حرکت کوي ځکه چې هغه خپل توازن لټوي. د هغه د اشارو له لارې، ستاسو ماشوم په پرله پسې ډول تمساح کوي ... یوګا، هغه څه چې موږ لویان یې بیا تولید لپاره سخت وخت لرو ... د هغه د غړو انعطاف سره لوبې کول د هغه لپاره دوهم طبیعت ښکاري! بیا، تاسو به یوازې هغه ته یو څه لارښوونه وکړئ ترڅو هغه په خپل تنفس تمرکز وکړي او اداره کړي، د دې کوچنیو تمرینونو څخه مننه، ښه آرام کول.
د ماشوم یوګا پوستونه
- یوه اوږده ناسته کله چې تاسو له خوبه پاڅئ!
لیرې، موږ له بستره راووځو! هو، مګر لومړی، ماشوم اوږدیږي او نه یوازې کومه پخوانۍ لاره! یخنۍ، پښې په فین کې د پښو د ګوتو لارښوونو ته غځول شوې، سر په توشک کې ډوب شوی او زنه په غاړه کې راښکته شوې. پدې توګه د هغه سینه خلاصیږي او د هغه ګیډۍ په لفظي ډول د غزیدو اغیز لاندې چوسیږي. کله چې لوی وي، ماشوم حتی ځان د پیشو په حالت کې ساتلی شي، یو داسې حالت چې د یوګا مینه وال والدین ښه پوهیږي: په توشک باندې لاسونه، زنګونونه ټیټ شوي او تڼۍ شاته (انځور وګورئ)، کوم چې په بشپړه توګه د شا، سر په څیر غځول کیږي. وسلې
- د سپنکس موقعیت
کله چې ستاسو ماشوم د خپل شاوخوا نړۍ په سپړلو پیل وکړي، نو هغه به په حرکت پیل وکړي! په هرصورت، دا د هغه لپاره یو پیچلی تمرین دی، ځکه چې هغه باید د وزن یو دوزخ راوباسي. دا اسانه نه ده چې مخ په وړاندې لاړ شئ کله چې ستاسو حیوان او سر دومره دروند وي! مګر، ماشوم تل هلته راځي او دا هغه وخت دی چې هغه د لاسونو او پښو سره په ریښتیني کوچني سپنکس بدل شي ترڅو د ښه شاوخوا حرکت کولو لپاره د سکشن کپ په توګه.
- ماشومه، په ټوټو کې کېناست
خبرداری! اړتیا نشته چې خپل ماشوم د خپل وخت څخه مخکې کښیناست، که نه نو دا تضمین دی چې ګوزاره کیږي! د ناستې موقعیت باید طبیعي وي او له همدې امله پخپله راشي. مګر کله چې دا ګام واخیستل شي، دا جادو دی! یو شی یقیني ده، ستاسو ماشوم به د لوټس کولو تمرین نه کوي، بلکه د تیتلی حالت غوره کوي چې پښې یې لږ یا لږ ځړ شوي او پښې یوځای کړي یا د کوچني هندي په څیر ناست وي چې یوازې یوه پښه یې ټیټه وي او بله یې اوږده یا تړلې وي. وړاندې د دې پوستونو څخه مننه، ستاسو ماشوم به باثباته وي.
- د خوب په وخت کې یوګا
د ویده کیدو په وخت کې، ستاسو کوچنی به په خپل شا باندې د خپل نخاع سره په بشپړه توګه فلیټ وي او لاسونه به یې د سر څخه پورته آرام شي. پدې حالت کې ، ستاسو ماشوم به خپله ګیډه پراخه کړي او هلته ، آرام تضمین شوی!
د ماشومانو لپاره د یوګا ګټې
د یوګا غونډه پای ته ورسیده؟ ستاسو کوچنی به یقینا لږ نا آرامه او ډیر پام وي ! یوګا به حتی د هغه په روح باندې اغیزه ولري. د هغه د بدن په پوهیدو سره، د هغه په خود اعتماد به وده ومومي او له دې امله به پوه شي چې څومره لرې لاړ شي ترڅو په خطر کې نه وي. لکه څنګه چې ستاسو لپاره، د هغه څه لیدلو لپاره څومره ډاډمن احساس چې ستاسو ماشوم یې وړتیا لري! د یوګا اغیزې اعظمي کولو لپاره ، په یاد ولرئ چې خپل کوچني ته په خاموشۍ سره وده ورکړئ. ماشوم په اسانۍ سره وده کوي، نو اړتیا نشته چې هغه هر وخت وهڅوي! له هرڅه پورته، هغه ستاسو مینه، ستاسو لاسونو او ستاسو باوري لید ته اړتیا لري!